Vad din mammas kropp säger om din

Undrar du någonsin om du kommer att utveckla samma rynkor som din mamma har? Eller om din midja om 10, 20 år kommer att matcha hennes? Och hur är det med hennes artrit - kommer du att få det också? I vissa fall kan det vara som att se på mamma som att se in i din framtid. "Din mammas hälsa kan ofta vara en kristallkula om vad man kan förvänta sig", säger Pamela Peeke, MD, professor i medicin vid University of Maryland och författare till Kropp för livet för kvinnor ($13; amazon.com). Men dina gener är inte hela historien, naturligtvis; ditt beteende spelar också en stor roll. Här är sex faktorer som kan påverkas av DNA – och hur du kan utöva kontroll för att hålla dig så vältränad, frisk och lycklig som möjligt.

RELATERAT: Fördelarna och riskerna med att bli gravid i olika åldrar

Har du en muffinstopp? Du kan nog skylla på mamma. Att bära vikt runt mitten kan vara nära kopplat till dina gener. Den äppelformen kan också vara farlig för din hälsa, eftersom den är kopplad till en högre risk för hjärtsjukdomar och diabetes, säger Dr Peeke.

Slå oddsen: Dra ner på raffinerade kolhydrater. De utlöser blodsockertoppar, vilket kan få dig att lagra mer fett i magen, säger Dr Peeke. Ladda istället på fiber för att mata de goda bakterierna i din tarm. "Att hålla ditt mag-tarmkanalen friskt gör att din kropp kan bränna fett mer effektivt", säger hon.

Om din mamma var en tennismästare eller en banstjärna kan du ha tur. "Kardiorespiratorisk uthållighet och dess svar på träning kännetecknas av starka genetiska komponenter", säger Claude Bouchard, PhD, chef för Human Genomics Laboratory vid Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, Louisiana. Och chansen är stor att du också har ärvt mammas styrka och flexibilitet – eller brist på sådan.

Hålla fast vid det: Om mamma inte var naturligt atletisk kanske du aldrig blir en olympier. Men du kan fortfarande förbättra din kondition. "Fortsätt göra vilken aktivitet du gillar, oavsett om det är att springa eller simma eller cykla", säger Bouchard. "Ju mer du gör det, desto mer effektiv blir din kropp på det." Du kan också lägga till intervaller till dina träningspass (t.ex. sprints under en lätt jogging). Och glöm inte motståndsträning: Det ökar flexibiliteten tillsammans med styrkan.

VIDEO: 5 produkter som hjälper till att vinterisera din hud

Acne som förföljde dig i vuxen ålder? Skyll på ditt DNA för det. "Människor som får mycket akne har vanligtvis fet hud, vilket är genetiskt", säger Debra Jaliman, MD, professor i dermatologi vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai i New York City. Fördelen är att all den oljan håller din hud ungdomlig.

När det kommer till åldrande är ansiktsstrukturen också nyckeln. Har du och mamma samma höga kindben? Du kommer att se mindre hängande, säger Dr Jaliman: "Tänk på dina ben som en hängare som håller upp din hud."

Men om du och mamma är både blonda och blåögda kan ni ärva hennes rynkor. "Kvinnor med den färgen har tunnare hud med mindre melanin, så de tenderar att åldras snabbare", säger Dr Jaliman.

Stanna klockan: Börja röra! En studie från 2014 visade att personer över 40 som tränade minst fyra timmar i veckan hade friskare hud som såg yngre ut än personer över 40 som inte gjorde det. Det är också viktigt att hålla skalan så stabil som möjligt. Viktcykling sträcker ut din hud, vilket gör att den sjunker, även i ansiktet.

RELATERAT: Dessa två vanor får dig att se äldre ut, enligt vetenskapen

"Studier har visat att om din mamma eller en annan nära släkting har depression, har du en två till tre gånger ökad risk för att utveckla tillståndet, säger Ranna Parekh, MD, chef vid American Psychiatric Förening.

Ta förebyggande åtgärder: En familjehistoria betyder inte att du är avsedd för samma kamp, ​​säger Dr. Parekh: "Människor med en genetisk mottaglighet för depression kan göra saker för att hantera det. av eller minimera dess effekter, som att få tillräckligt med sömn, träna och se till att de har gott om socialt stöd." Ju tidigare du får hjälp desto bättre, hon lägger till.

Bara för att mamma fick sitt sista barn vid 44 år garanterar det inte att du kommer att kunna göra detsamma, säger Jamie Grifo, MD, chef för fertilitetscentret vid NYU Langone Medical Center: "Ibland är det bara tur." Men det finns bevis för att åldern då mamma gick igenom klimakteriet kan ge dig ledtrådar om din egen fertilitet. En studie publicerad i Mänsklig reproduktion fann att för unga kvinnor vars mammor slutade ha ägglossning före 45, minskade antalet ägg snabbare än för kvinnor vars mammor inte nådde klimakteriet förrän vid 55 års ålder.

Missfall kan förekomma i familjer också. En orsak är en ärftlig kromosomförväxling som kallas balanserad translokation, vilket kan göra graviditeter olämpliga.

Var proaktiv: Om din mamma kämpade för att få barn eller gick igenom klimakteriet tidigt, tveka inte att träffa en specialist förr snarare än senare, råder Dr. Grifo. Och om din mamma hade ofta missfall och du drabbas av två av dem, kan din läkare testa dig för balanserad translokation och andra problem och kan rekommendera IVF.

RELATERAT: Det är officiellt: Hundägare lever längre, hälsosammare liv

Var förvarnad: Du kan ha cirka 40 till 70 procents chans att ärva mammas artros. Mycket handartros är jobbrelaterat, men om du har det i knäna och höfterna också kan det finnas en genetisk komponent, säger Rachel S. Rohde, MD, talesman för American Academy of Orthopedic Surgeons.

Trotsa ditt DNA: Extra kilon sätter press på dina leder, särskilt dina höfter och knän, så att behålla en hälsosam vikt är en högsta prioritet för att skydda dem. Och rör på dig – fysisk aktivitet håller dina leder smidiga och stärker musklerna som stöder dem.