All rapportering är av Barbara Mendez, en integrerad nutritionist och registrerad farmaceut som är specialiserad på funktionell nutrition, emotionella matvanor, och vetenskapen om hur mat, medicin och kosttillskott påverkar lycka och välbefinnande.
Uppdaterad 6 juni 2015 kl. 14.45
Som ordspråket säger "Du är vad du äter." Detta kan inte vara mer sant - åtminstone när det gäller din huds hälsa.
"För att ha snygg hud måste du se till att du äter bra" Barbara Mendez, en integrativ nutritionist som är specialiserad på funktionell kost och känslomässiga matvanor, berättar InStyle. "Detta innebär att inkludera mycket näringsrika livsmedel och, om det behövs, eliminera andra."
Här delar hon med sig av tips för att få en frisk, glödande hud – med början inifrån.
Drick mycket vatten
Förutom solskydd ska vatten vara din huds favorit. "Det är viktigt för optimal hudhälsa", säger Mendez. "Det är återfuktande och spolar också ut gifter ur kroppen mer effektivt." Att lägga till en citron eller gurkskivor, konstaterar hon, hjälper till att neutralisera huden och därigenom förbättra din lyster.
Dra ner på mejeriprodukter
Om du kämpar med akne, kanske du vill överväga att avstå från det helt. "Att konsumera mjölkprodukter har visat sig störa tarmfunktionen," påpekar Mendez. "Detta skapar toxicitet, som så småningom visar sig på din hud."
Ladda upp med grön juice
"Detta är en av de viktigaste sakerna du kan konsumera för att förbättra kvaliteten och utseendet på din hud", säger hon. "Du vill se till att det mestadels är grönsaker med bara lite frukt för att hjälpa till med smaken." Hon rekommenderar att du inkluderar gurka, som är bra för svullnader under ögonen, samt grönkål, en kraftfull antioxidant. Släng i en citron eller lime för återfuktning och ingefära som antiinflammatorisk.
RELATERAT: Nässelte till benbuljong: Få friskt hår och naglar inifrån och ut
Håll dig borta från socker
Vill du ha superlen hud? Du måste hålla din sötsugen i schack. "Socker är en pro-inflammatorisk som kan leda till tecken på för tidigt åldrande", tillägger hon. "Det stör också hormonbalansen vilket kan förvärra akne."
Lär känna omega-3
Trots vanliga missuppfattningar är inte alla fetter dåliga för dig. Omega-3-fetter, som finns i vild lax, valnötter och linfröolja, ger näring till och återfuktar huden, främjar Mendez. De minskar också tecken på åldrande.
Se ditt koffeinintag
De där kaffepauserna mitt på dagen kan torka ut dig. Var uppmärksam på ditt intag, varnar Mendez. "Koffein kan vara mycket uttorkande, så konsumera med måtta."
Överväga Tar en probiotika
Enligt Mendez går probiotikatillskott, som främjar tillväxten av nyttiga bakterier, utöver att förbättra matsmältningen. "De absorberar gifter i tarmen och hjälper till att flytta dem ut ur din kropp så att deras påverkan inte syns på din hud."
För att lära dig mer om Mendez eller för att registrera dig för hennes veckovisa Motivational Monday-serie, besök barbarandeznutrition.com.
BILDER: Få mjuk, glödande hud från nacken och nedåt