Jag tar bara ett litet glas vin på kontorsfesten. Jag kommer fortfarande att hinna till gymmet tre dagar i veckan. Jag kommer inte att lämna presentshopping förrän i sista minuten och stressa upp mig. Det här är löften som många av oss ger till oss själva när semesterperioden är i full gång. Och de är löften de flesta av oss kommer att bryta.
Det beror på att det är lätt för sunda avsikter att gå MIA när en kollega sammanställer en sista minuten-happy hour-plan, eller du gjorde dig själv en alldeles för lång presentinköpslista, eller så tog du på dig ett annat semesterrelaterat ansvar som gör att du kastar dig från ditt spel. Det är säsong för överflöd, vi vet, men sträva efter balans och bibehålla din vanliga hälsa vanor under december hjälper dig också att undvika att börja det nya året med en #dietstartimorgon mentalitet.
För att hjälpa dig att överleva månaden med ditt sinne och din kropp stark och börja 2018 på rätt fot, har vi samlat fem enkla saker du kan göra rätt nu.
VIDEO: 5 sätt på en minut för att må som bäst
Köp ett paket gympass
Att släppa lite pengar i förväg för ett 10-pack med klasser eller en månads pass på din favorit gym kan vara dyrt. Men att veta att de redan är betalda för kommer att motivera dig att fortsätta dina svettsessioner hela säsongen – för inte ens ett byte av kakor på semestern kan övertyga dig om att kasta pengar ut genom fönstret. Köp dem nu, så har du några kvar att använda under den första veckan i januari, så du blir inspirerad att även följa ditt nyårslöfte om träning.
RELATERAT: 8 alkoholhaltiga drycker rankade från flest kalorier till minst
Laga mat
Chansen är stor att du kommer ikapp vänner över drinkar eller brunch den här månaden. Istället för att prata över kaloririka ägg Benedictus eller cocktails, anslut i en miljö där hälsosam mat är i fokus – som en matlagningskurs. Boka en vegetarisk klass för dig och din flickvän i förväg, eller gör ett förberedande söndagsmåltid nu, så att du har näringsrika måltidsalternativ till hands när semestern närmar sig. Om du redan har förberedd mat som är god för dig kommer att göra det mindre sannolikt att det blir smällare i sista minuten för julkakor.
Bana ner din semestermiddag
På väg till en festlig potluck? Gör lite forskning för att hitta recept som liknar ditt som använder ingredienser med lägre fetthalt, Wendy Bazilian, RD, nutritionist och medförfattare till Ät rent, håll dig mager, föreslagit i en tidigare intervju med Hälsa. "Ännu bättre, hitta en version som innehåller några hälsosamma livsmedel som samtidigt lyfter upp näringen samtidigt som de minskar extra kalorier, sockerarter eller fett."
Några bytsidéer vi älskar: Om du har i uppdrag att ta med dopp till en fest, ersätt gräddfil med proteinrik grekisk yoghurt. Eller koka upp vispad blomkål istället för potatismos. Hej, varje bit räknas.
RELATERAT: Kvinnor är naturligt bättre än män, säger studien
Prenumerera på en egenvårdsbox
Unna dig en prenumerationsbox idag som kommer att göra det så mycket enklare att hålla sig frisk under semesterperioden. Logga in med en leveranstjänst för måltidspaket så att du redan vet att du har bra-för-dig-måltider täckta, eller prenumerera på en skönhet box ($30 för 3 månader, birchbox.com) som kommer att tämja din stressade hud under festsäsongen. Att vara proaktiv kommer automatiskt att få dig att känna att du börjar december på en hög ton. Plus, vem vill göra en sista-minuten-apotek som kör för glittrande ögonskugga på nyårsafton?
RELATERAT: Träningen jag alltid har varit rädd för förändrade min kropp helt
Ladda ner en meditationsapp
Semestertiden kan vara den mest underbara tiden på året, men den är också den mest hektiska när du vanliga rutiner faller vid sidan av och familj och vänner du undvikit hela året kommer tillbaka till din liv. Inte överraskande kan din mentala hälsa få en törn. För att stressa mindre i december, ladda ner en av dessa appar som tar dig genom guidade meditationer och mindfulnessövningar. Vi har en känsla av att de kommer att komma väl till pass efter att din familj pratar politik vid middagsbordet.