Varför DIM-tillskott hjälper till med hormonell akne

När alla lotioner, trolldrycker och prickbehandlingar inte blir av med akne, kan det kännas som att du inte har några alternativ. Så kände jag när jag kämpade med hormonell akne i sena 20-årsåldern. Att ta bort mejeriprodukter i nästan ett år fungerade inte och inte heller någon av de bensoylperoxid- och salicylsyraprodukter jag provade. Medan jag var desperat efter klarare hud, var jag inte villig att gå på p-piller eller Accutane på grund av de potentiella biverkningarna, så jag började undersöka andra alternativa behandlingar.

Under en Google-session sent på kvällen stötte jag på DIM, ett naturligt tillskott som enligt bloggar och Reddit-trådar kan bota hormonell akne. Det slutade med att jag vände mig till en hudläkare som föreslog att jag skulle försöka spironolakton, ett kardiovaskulärt läkemedel som används off-label för hormonell akne. Det fungerade, men i ett försök att göra hela min skönhetsrutin så ren som möjligt, och hör från några vänner hur bra DIM fungerade för dem, funderar jag på att byta till tillägget.

RELATERAT: Hemligheten som botade min vuxna akne

För att ta reda på exakt vad DIM är och varför Internet lovsjunger som en naturlig hormonell aknebehandling, vände jag mig till Nicole Jardim aka. Periodtjejen, en coach för kvinnors hälsa och funktionell kost för att få all information.

DIM är en förkortning för diindolylmethane, en metabolit av Indol 3 Carbinol (I3C). Det är en förening som finns i korsblommiga grönsaker som broccoli, blomkål och grönkål, som tillhör familjen brassica. Jardim säger att eftersom DIM är den mest studerade metaboliten av I3C, har det blivit populärt att använda den.

DIM blockerar androgenreceptorer så att det stoppar manliga hormoner som testosteron från att komma in i receptorn och de negativa effekter det har på kroppen (som att anstifta akne).

"Det hjälper också till att förbättra symtom på östrogendominans som emotionella PMS-symtom och tunga eller långa perioder eftersom det stöder och i slutändan förbättrar processen för östrogennedbrytning i levern", förklarar Jardim. "När östrogen väl bryts ner ordentligt kan det tas bort från kroppen mer effektivt."

RELATERAT: Det är därför du fortfarande bryter ut som vuxen

Jardim säger att DIM i allmänhet är ganska säkert. Några kortsiktiga biverkningar inkluderar trötthet och huvudvärk som kan pågå från några dagar till en vecka. Din urin kan också vara mörkare. Detta är ofarligt och kommer att försvinna när du slutar ta DIM.

DIM kan också potentiellt påverka din mens. "Jag skulle säga att cirka 10% av mina kunder som har använt DIM ser en förändring i sin menstruationscykel", säger Jardim. "En del av dem har utvecklat kortare menstruationscykler, andra utvecklat längre mens, och några fick mens två gånger på en månad. Inte idealiskt, så jag föreslår att du stoppar DIM om något liknande händer."

Om du söker DIM på Amazon får du massor av alternativ, så hur vet du vilken du ska lägga till i din kundvagn? Jardim säger att det är viktigt att köpa kosttillskott från "företag som köper de bästa ingredienserna och säkerställer högkvalitativa slutprodukter med tredjepartscertifiering." Hennes favoriter inkluderar BioResponse DIM 75, Designs for Health DIM-Evail, och Pure Encapsulations DIM Pro.

VIDEO: 5 viktiga fakta som varje kvinna behöver veta om sin mens

Alla är olika, så hur lång tid det tar att se resultat kan variera. Jardim säger att hon har sett klienter uppleva en förbättring av sin akne på bara några dagar, medan det för vissa tog en månad för DIM att börja.

"Typisk rekommenderad dos för DIM är 75-150 mg per dag i 30 dagar", förklarar hon. "Jag gillar alltid att vara försiktig och föreslår att man börjar med den lägsta rekommenderade dosen för att mildra eventuella biverkningar. Och i slutet av dagen vill du få det bästa resultatet med minsta mängd tillskott som konsumeras."

Eftersom det inte har gjorts några långtidsstudier på DIM, rekommenderar Jardim att du först konsulterar din läkare innan du tar det. "Det rekommenderas alltid att rådgöra med din funktionella eller naturmedicinska läkare om du börjar med ett nytt tillskott, särskilt om du tar några mediciner", säger hon. "Jag skulle inte rekommendera att använda DIM när jag är gravid."

Verkligheten är att det är möjligt. "Som en hälsocoach för kvinnor med fokus på långsiktig hälsa, tycker jag att kosttillskott som DIM bör användas på ett medicinskt sätt, vilket innebär att de ska användas i samband med kostförändringar så att de ger lite av en brygga till hälsosammare hormoner," Jardim förklarar. "Om du har haft pågående akne eller nyligen har utvecklat det, finns det en anledning till det och det är viktigt att undersöka varför. Om du har förhöjda androgener (testosteron, dihydrotestosteron, DHEA) beror det ofta på att något har gått snett med din kropps noggrant orkestrerade hormonsystem."

Summan av kardemumman: Var uppmärksam på vad mer som händer med din kropp. Det är möjligt att din akne bara är ett symptom på en hormonell obalans, en underliggande orsak som måste åtgärdas.