Vi vill alla titta och känna vår vackraste. Det finns inget bättre än att må bra med dig själv. Men all försköning är inte extern. Ibland för att se och må som bäst måste vi arbeta inifrån och ut för att verkligen få en långvarig effekt. Och för vägledning om det vände jag mig till den kända derm och grundaren av hudvårdslinjen Perricone MD, Dr Nicholas Perricone. Här är vad han berättade för mig om mat som förstärker din skönhetsrutin och som äter dig till bättre hud.
Att hantera fläckar? Skippa kryddan.
Först och främst, om du upplever fläckar eller rodnad i huden, föreslår Dr. Perricone att du undviker varm/kryddig mat, extremt varma och kalla temperaturer, varma drycker, solexponering och alkohol för att nämna några saker till Start. Dr. Perricone föreslår också att använda en aktuell alfa-liponsyra, som hans Alpha Lipoic Acid Advanced Face Firming Activator ($115; sephora.com), kan hjälpa till att minska rodnaden.
RELATERAT: De enda produkterna du behöver i din väska för fjärde juli
Inflammation ett problem? Gå och fiska.
Och om du lider av cystisk akne...vad då? "När vårt blodsocker och insulinnivåer stiger, vare sig det beror på en dålig kost eller från stress, upplever vi en allvarlig ökning av inflammatoriska kemikalier på cellnivå. Detta gör att inflammation som akne förvärras dramatiskt, säger han.
Om du lider av inflammation kan du överväga att anta en antiinflammatorisk kost. "Kallvattenfisk som innehåller mycket omega 3 essentiella fettsyror fungerar som naturliga antiinflammatoriska medel och är bra för huden", säger Dr Perricone. När du gör dina veckoinköp bör du plocka upp saker som vild lax, sardiner, sill och ansjovis.
Andra dietkraftverk inkluderar färsk frukt och grönsaker. Försök att välja mörkgrön och lila sallad, inte isbergssorten. Dr. Perricone föreslår också att du undviker alla transfetter, margarin, hydrerade oljor och stärkelsehaltiga/stekta livsmedel, såväl som livsmedel som innehåller socker eller majssirap med hög fruktoshalt. Han noterar att dessa livsmedel kommer att uppmuntra tilltäppta porer, vilket resulterar i nya finnar.
En annan sak att tänka på? Glöm inte att äta kvalitetsprotein till varje måltid – det hjälper till med cellulär reparation.
RELATERAT: Så Detta Är hur du ska läsa en näringsdeklaration
Drömmer du om klar hud? Få lite sömn.
Utöver det betonade Dr. Perricone också att att få tillräckligt med sömn och minimera stress i ditt liv är nyckeln när det gäller att ha klar hud. För att minimera stress, avsätt femton eller tjugo minuter om dagen för meditation. "Det är ett välkänt faktum att människor som gör detta har betydligt lägre kortisolnivåer. Långsiktiga fördelar med detta inkluderar att hålla vår hud ren, upprätthålla ett hälsosamt immunsystem och förebygga åldersrelaterad sjukdom."
Fördelarna med att äta för att minimera inflammation och leva för att minimera stress kommer att visa sig i ditt ansikte, men också i din allmänna hälsa. Två flugor, en sten, känner du mig?