Det har varit ganska väl dokumenterat vid det här laget att en god natts sömn kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt. En utmattad hjärna är benägen att äta för mycket, främst för att ditt sinne signalerar att den behöver mer energi, vilket gör att du tror att du behöver fylla på för att fortsätta fylla på det du har spenderat.
Men en ny studie har upptäckt ett sätt att bekämpa de trötta munchies, även om du kanske inte älskar svaret.
Enligt ett forskarlag vid University of Alabama, träning efter att ha avslutat ett ansträngande projekt, test eller annan utmaning hjälper faktiskt din kropp att kämpa mot behovet av att äta allt som inte är spikat. Deltagare i studien som tränade i bara 15 minuter efter att de fått olika tester åt mindre pizza än de som inte gjorde det. Och om pizza inte är tillräckligt incitament för att äta för mycket i sig vet vi inte vad som är det.
Naturligtvis är det sista man vill göra efter en lång, tröttsam dag att köra en spin-klass, men att göra det kan hjälpa dig konsumera 200 färre kalorier än om du valde att sitta i soffan istället (för att inte tala om vad du förbränner av tränar).
Så, ja, ännu en anledning att flytta, även när du verkligen, verkligen, verkligen inte vill. Tänk på det så här - ett träningspass kan bara vara en timme av ditt liv varje dag, medan dess fördelar kommer att pågå längre än så.
