Efter en sommar med strandgrill, takfester och oändliga ros, kanske du känner dig lite slö, uppsvälld och ur balans. Att ge din kropp en djuprengöring är ett perfekt sätt att anpassa sig till årstidernas växlingar, återknyta kontakten med din kropp och bli jordad efter en vild sommar.
"Om du etablerar en stark baslinje för välbefinnande genom att äta en närande, växtrik kost för det mesta, är det ok (och i faktiskt nödvändigt) för att skämma bort sig ibland”, säger Whitney Tingle och Danielle DuBoise, grundare av ekologiska måltidsleveranser Sakara liv. "Allt handlar om balans! Skuldkänslor och negativt självprat är lika giftigt som skräpmat, så slå inte dig själv.” Börja istället bara ta steg i rätt riktning, oavsett om det är så registrera dig för en veckoprenumeration på Sakaras måltidsleveransprogram eller helt enkelt börja införliva en av dessa sju avgiftande ritualer i din dagliga rutin. Nedan delar tjejerna med sig av sina enkla hemligheter för att hålla balansen och återhämta sig från en sommar av kul.
1. Ät 4–6 koppar bladgrönt varje dag.
Det är vår # 1 hemlighet för hälsa! Gröna innehåller fytokemikalier och mineraler som naturligt avgiftar kroppen, tillsammans med fibrer för att stödja en hälsosam sammansättning av tarmbakterier och uppmuntra regelbunden eliminering av toxiner.
2. Köp en torr borste.
Torrborsta innan du duschar på morgonen för att stimulera ditt lymfsystem och avslöja en glödande, slät hud.
3. Drick mycket vatten, punkt.
För en extra boost, tillsätt Sakara Detox Water Concentrate (eller bara smutta på en Detox Water) för en dos renande magnesium och klorofyll. Klorofyll är ett växtpigment som binder till tungmetaller och spolar ut dem ur kroppen.
4. Fokus!
Meditera i 10-20 minuter på morgonen för att minska stress - en viktig orsak till sjukdomsframkallande inflammation!
5. Svettas ut.
Sitt i en infraröd bastu för att svettas ut orenheter, eller gör en ansiktsbehandling med eteriska oljor som lavendel och tea tree.
6. Börja med växter.
Ät mycket svavelrika grönsaker som grönkål, blomkål, broccoli och bok choy. Svavel stöder fas II-leveravgiftning.
7. Drick bort din uppblåsthet.
Införliva bittra grönsaker och örter i din kost för att minska uppblåsthet och stimulera levern. Prova Sakara's Digestive Tea, gjort med kraftfulla örter som pepparmynta, gentiana och älggräs.
Om du verkligen vill ta din detox till nästa nivå, prova en komplett matdetox som det 5-dagars signaturmåltidsprogrammet Sakara, eller deras nya nivå II-program om du är redo att satsa på något som är ännu mer avgiftande (observera att detta INTE är en juicerening, långt ifrån Det!).
"Level II är vår rengöring på expertnivå, som vi erbjuder en gång i månaden. Förutom de saker som det vanliga Sakara-programmet eliminerar (alla animaliska produkter och mejeriprodukter, raffinerat socker, konstgjorda sötningsmedel, bearbetade livsmedel, gluten), eliminerar nivå II också alla spannmål, nötter, socker (inklusive frukt) och nattljusgrönsaker (som paprika och aubergine), tjejer berättar InStyle. "Under nivå II bör du också avstå från alkohol och koffein. Vi lanserade nivå II för även om du äter rent nu, kan du ha giftig uppbyggnad som har ackumulerats i din kropp under lång tid. Programmet ger även ditt matsmältningssystem en vila så att din kropp kan använda den extra energin för att läka sig själv.”
Men poängen är att oavsett hur extrem du vill gå med din detox, kom ihåg att det aldrig handlar om att svälta dig själv. Det handlar om att må bra inifrån och ut. "För oss handlar detox INTE om att svälta eller gå på en flytande diet (dvs juicerening). Det handlar om att översvämma din kropp med näringsämnen, läka tarmslemhinnan, stabilisera blodsockret, förbättra alkaliniteten och ge alla system i kroppen – från lymfan till levern till tjocktarmen – en djup ren."
"Detoxing handlar också om att ta bort de negativa tankemönster, vanor och beteenden som tynger dig och håller dig tillbaka. Under nivå II rensar du inte bara från mat, utan också djupt rotade känslor och tankar som hindrar dig från att känna dig som ditt bästa jag. Och alla kan ha nytta av att ägna några dagar åt sig själva och sin hälsa!”
Läs mer om Sakara Lifes ekologiska måltidsleveransprogram på sakaralife.com
