Om du någonsin har upplevt den där täta, fylliga känslan i magen som gör att du känner dig obekväm, är chansen stor att du har att göra med uppblåsthet. Men vad exakt är uppblåsthet, och, ännu viktigare, hur blir du av med det?
"Uppblåsthet har att göra med mängden och typen av gas som finns i din tarm," säger Dr Georgia Close, MD. "De flesta av våra gaser är antingen metan, kväve, kol, väte eller syre, och din individuella undertyp av gaser kan bidra till uppblåsthet, liksom mängden gas i mag-tarmkanalen, vatteninnehållet i tarmen och det luminala innehållet (vilket betyder vad som finns i tarmen, som många vätska)."
Uppblåsthet händer alla och är väldigt naturligt. Men även om det finns enkla sätt att hantera det, finns det också tillfällen då det måste åtgärdas för att göra det din allmänna hälsa. Nedan, Dr. Close och Mitchell Kang, GÖR, bryt ner allt du behöver veta om hur man blir av med uppblåsthet.
träffa experten
- Mitchell Kang, DO, är en Virginia-baserad gastroenterolog vid Kaiser Permanente.
- Georgia nära, MD, är en styrelsecertifierad gastroenterolog och Hilma vetenskaplig rådgivare.
Orsaker till uppblåsthet
Uppblåsthet kan uppstå av ett antal anledningar. Dr. Kang säger att dietproblem som laktos- eller fruktosintolerans och överdrivet alkoholintag är vanliga orsaker till uppblåsthet. Du bör också förvänta dig att bli svullen om du lider av celiaki, bukspottkörtelinsufficiens, irritabel tarm syndrom (IBS), förstoppning och problem med tarmrörelser eller har vissa cancerformer, såsom kolon eller äggstockar cancer.
Hormonella förändringar, särskilt menstruationer, kan också orsaka uppblåsthet hos vissa. Dr Close förklarar att du kan uppleva uppblåsthet före och under din mens eftersom du kan känna dig förstoppad, och förändringarna i östrogen och progesteron kan leda till diures och diarré. Hon tillägger att att äta kolhydrater som frukt, bröd och pasta kan öka gasen och leda till uppblåsthet.
Symtom på uppblåsthet
Om du känner tryck eller att gas är instängd i buken, är chansen stor att du upplever uppblåsthet. Denna känsla varierar också i obehagsnivå. "Din underliv kan kännas mer full, stram eller mer obekväm än vanligt", säger Dr. Kang. "Det kan variera från lätt obehagligt till svårt smärtsamt."
Dr. Close tillägger att uppblåsthet är subjektivt och ser olika ut för alla. "För vissa patienter kan det betyda rapningar och rapningar. Till andra, utspändhet och buksmärtor/besvär. Andra definierar det som flatulens. Så först försöker vi nollställa vad patienten egentligen menar med "uppblåsthet", säger hon.
Getty bilder
Negativa biverkningar
Kronisk uppblåsthet kan leda till ett antal hälsoproblem om det går okontrollerat. Dr. Close förklarar att dåliga bakterier är en stor del av uppblåsthet och att någon som har uppblåsthet med största sannolikhet kommer att ha andra gastrointestinala problem som förstoppning och diarré.
Dr. Kang säger att odiagnostiserad celiaki kan leda till lymfom, D-vitaminbrist, anemi, osteoporos och infertilitet. Pankreasinsufficiens kan leda till malabsorption, muskelförtvining och viktminskning. Dessutom obehandlad H. Pylori-infektion kan resultera i sår och inflammation i magen och tunntarmen, och - i värsta fall - magcancer.
Hur man blir av med uppblåsthet
Dr. Close säger att det finns några allmänna saker du kan göra för att åtminstone lindra uppblåsthet. Hon säger att träning och rörelse hjälper dig att smälta maten bättre och ger lättnad. Du kan också försöka minska stressen; hon förklarar att en stressad hjärna frigör höga kortisonnivåer, vilket kan binda kemikalierna i tjocktarmen och tunntarmen och orsaka tarmproblem.
Men det bästa sättet att behandla uppblåsthet är att ta reda på vad som orsakar det i första hand. Dr. Kang säger att behandlingen kan variera. Om din uppblåsthet orsakas av kostrestriktioner som att vara laktosintolerant, vill du hitta dagboksalternativ. Om din uppblåsthet orsakas av IBS och förstoppning, vill du prova low-FODMAP-mat tillsammans med någon medicin för att behandla förstoppning.
Det är bäst att konsultera en läkare för alla frågor du har för den bästa spelplanen.
När ska man se en läkare
Du bör alltid söka en legitimerad läkare med något hälsorelaterat, men det finns tillfällen då uppblåsthet kräver professionell hjälp omedelbart. Dr. Kang säger att du ska hålla ett öga på dina symtom. Om din uppblåsthet blir allt värre och varar i mer än en vecka kan det vara dags att uppsöka läkare. Andra angående symtom inkluderar feber, illamående, kräkningar, oavsiktlig viktminskning, blod i avföringen och sömnavbrott. Dr. Close tillägger att om du nyligen är anemisk och/eller är en kvinna över 40 med plötslig uppblåsthet, bör du omedelbart konsultera en läkare.
