Hela 30 är så 30 dagar sedan. Keto -kosten - en hög fetthalt, måttligt protein, lågkolhydratplan - är utan tvekan den mest populära hälsofadden för tillfället, och nu människor flockas till Instagram för att visa världen exakt varför det blir så mycket ånga med före-och-efter-transformation bilder.
VIDEO: Vad är ketodieten?
Det finns faktiskt ett helt Instagram -konto -Keto -transformationer- enbart tillägnad att dela människors före- och efter-keto-berättelser med foton som visar deras viktminskning och kroppsförändringar.
Från och med nu har kontot fått 158 000 följare med lite över 1500 inlägg. Kontos bio uppmanar dem som följer den trendiga ätplanen att direktmeddela sina personliga keto -berättelser, tillsammans med bilder, för en chans att presenteras, och människor följer igenom.
Några @ketotransformationsmedlemmar förklarade att de tog upp kosten från början av sin hälsoresa, medan andra noterade att de började följa ketodiet programmet när deras framsteg avtog från annan näring och kondition planer.
Så hur fungerar det exakt? De ketodiet rekommenderar få 70 procent av dina dagliga kalorier från fett, 20-25 från protein och 5-10 procent från kolhydrater. Det innebär att du väljer mat som passar under dessa standarder för din frukost, lunch, middag och snacks hela dagen. Tänk ägg och avokado till frukost snarare än en skål med spannmål och frukt.
Till skillnad från Atkins -dieten, som har fyra faser där du innehåller fler kolhydrater i din kost, är ketodieten en uppsatt fas utan en tidslinje. Det är därför du kommer att se så många bildtexter som förklarar att det är ett livsstilsbeslut, för teoretiskt sett kan du fortsätta följa denna matplan under en längre tid.
Namnet "keto" kommer från ordet "ketogen". När du följer denna ätplan kommer din kropp in i det som kallas ketos. När din kropp är i ketos tvingas den att bränna fett för energi, istället för att använda socker.
Av fotona att döma är resultaten där, men du bör inte låta före-och-efter-bilder övertyga dig om att börja en matplan.
Till att börja med är dessa bildtexter relativt korta och kanske inte förklarar varje aspekt av någons hälsoprogram. Var de på en viktminskningsresa innan? Hur ofta tränar de? Keto kanske inte är rätt för din personliga hälsa, varför det är bäst att chatta med din vårdgivare innan du förbinder dig till det - eller någon annan restriktiv ätplan.