แม้ว่าจะเป็นนางแบบที่มีผู้ติดตาม Instagram ถึง 25 ล้านคนก็ตาม Emily Ratajkowski ไม่ขึ้นกับแสงแดดทำสมาธิ ดื่มน้ำมะนาว และตียิม อันที่จริง วิธีการประจำวันของเธอเพื่อสุขภาพนั้นสัมพันธ์กันอย่างไม่น่าเชื่อ เธอแค่พยายามหลอกตัวเองให้หาความสนุกในการออกกำลังกาย และหาวิธีที่จะผ่อนคลายจากวงจรข่าว 24/7 เช่นเดียวกับพวกเราที่เหลือ
“ฉันเป็นหนึ่งในคนที่ถ้าฉันไปยิมด้วยตัวเอง ฉันมีโอกาส 50/50 ที่จะออกกำลังกายและผลักดันตัวเองจริงๆ ดังนั้นสภาพแวดล้อมในชั้นเรียน ได้ผลดีจริง ๆ สำหรับฉัน” Ratajkowski ผู้ซึ่งเพิ่งร่วมมือกับ STRONG โดย Zumba ซึ่งเป็นโปรแกรมความเข้มข้นสูงใหม่ที่เน้นทั้งคาร์ดิโอและ การฝึกความแข็งแกร่ง (เป็นการแสดงเต้น Zumba หลากหลายรูปแบบในปี 2020 ที่อาจนึกถึงและยังคงเน้นหนักไปที่การซิงค์ท่าเต้นกับเพลง)
“ฉันยังเป็นคนที่คุยโวและ [ฟุ้งซ่าน] แม้กระทั่งในชั้นเรียน ฉันคิดว่านั่นเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับ STRONG ดนตรีทำให้ฉันจดจ่อและอยู่ในโซน” เธอกล่าวต่อ “คุณแค่รู้สึกว่าคุณเป็นซูเปอร์วูแมนที่กดดันตัวเองจริงๆ คุณลงเอยด้วยการทำงานหนักขึ้นและเป็นการฝึกฝนที่ดีขึ้นและเข้มข้นขึ้นโดยไม่รู้ตัว”
แทนที่จะเป็นวิธีการเริ่มต้นวันใหม่ของเธอ Ratajkowski ใช้การออกกำลังกายเป็นพิธีกรรมในการดูแลตนเองในตอนกลางคืน “สำหรับฉัน การนอนหลังจากนั้นเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่ทำให้ต้องออกกำลังกาย ฉันมักจะใช้โทรศัพท์ทำงานและฉันคิดว่า
ที่ส่งผลต่อการนอนของฉัน. ฉันยังไวต่อแสงมาก ออกกำลังกายแล้วดีกว่ากินเมลาโทนิน เพราะร่างกายของฉันทำงานหนัก ในที่สุดสมองของฉันก็พัก และฉันคิดว่านั่นเป็นสิ่งที่มีค่ามากในยุคนี้ ไม่ได้ฟังดูเหมือนคนแก่ แต่ฉันรู้สึกแบบนั้นจริงๆ"ที่เกี่ยวข้อง: มองย้อนกลับไปที่ EmRata's InStyle ปกจาก 2017
การขยายคำจำกัดความด้านสุขภาพของเธอให้ครอบคลุมถึงสุขภาพจิตด้วย เป็นตัวเปลี่ยนเกมสำหรับนางแบบเมื่อเร็วๆ นี้ เธอกล่าว “อย่างน้อยสำหรับฉัน ฉันรู้สึกว่านั่นเป็นแนวคิดใหม่มากในช่วงสองปีที่ผ่านมา ชีวิตส่วนใหญ่ของฉัน [สุขภาพร่างกายและจิตใจ] ขาดการติดต่อ แต่ตอนนี้ฉันดูแลตัวเองมากขึ้น บางครั้งนั่นก็หมายถึงการสั่งอาหารไทยสักจาน นอนดูทีวีอยู่บ้าน และนั่นก็ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้” เธอกล่าว “ฉันชอบกินอาหารบนเตียง เช่น คืนวันพฤหัสบดี หรืออะไรก็ตาม แทนที่จะออกไปข้างนอกและรู้สึกสบาย ๆ รู้ไหม” (ใช่เรารู้)
"ฉันเป็นคนสมดุลของสิ่งนั้นและฉันก็เชื่ออย่างแท้จริงว่าจิตใจและ ร่างกายมีความสอดคล้องกันจริงๆ ดังนั้น การดูแลตัวเองทางร่างกายจะช่วยให้คุณมีจิตใจและในทางกลับกัน” เธอ กล่าว
เมื่อพูดถึงการจัดการกับความเครียดจากการพูดที่คาดเดาไม่ได้ โรคระบาดสุขภาพ หรือการเลือกตั้ง เธอเสนอคำแนะนำที่เป็นประโยชน์บางประการ: "เมื่อสิ่งต่างๆ ในชีวิตฉันเริ่มรู้สึกเครียด หรือฉันดูข่าวแล้วรู้สึกว่า 'พระเจ้า ทุกสิ่งทุกอย่างพังทลาย' มันสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลได้จริงๆ สิ่งหนึ่งที่ฉันไม่ทำเป็นประจำและฉันหวังว่าจะทำมากกว่านี้คือนอนกับโทรศัพท์นอกห้องนอนของฉัน ฉันคิดว่าเมื่อคุณรู้ว่าโทรศัพท์ของคุณอยู่ใกล้คุณและเข้าถึงคุณได้ แม้ว่าคุณจะหลับอยู่ ฉันไม่คิดว่าคุณจะปิดมันทั้งหมด ในระดับจิตใต้สำนึก"
ด้วยเหตุนี้ แม้ว่า Ratajkowski จะใช้งานบน Instagram มากเพียงใด แต่เธอก็ตั้งใจว่าจะใช้เวลาบนแพลตฟอร์มนานเพียงใด "ฉันมีการจำกัดเวลาในแอปของฉัน ฉันจึงใช้เวลาเพียงชั่วโมงบน Instagram ต่อวัน และไม่ได้รับการแจ้งเตือนข่าวสาร ฉันรู้ว่าเพื่อนหลายคนชอบสิ่งนั้นและฉันทำไม่ได้ ฉันต้องการเลือกเมื่อฉันเห็นสิ่งเหล่านั้น นั่นเป็นวิธีของฉันในการควบคุมวิธีที่ฉันกินเข้าไปและจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอกโลก”
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีทำให้โซเชียลมีเดียตกต่ำน้อยลง (โดยไม่ต้องเลิกทั้งหมด)
ในขณะที่ Ratajkowski ไม่ชอบการทำสมาธิ ("ฉันหวังว่าฉันจะบอกคุณได้ว่าฉันนั่งสมาธิ") เธอพบว่าการเขียนเป็นการบำบัด “ตอนนี้ฉันกำลังรวบรวมบทความเรียงความอยู่ และนั่นเป็นวิธีที่ดีมากในการจดจ่อและหลุดพ้นจากเสียงรบกวน ซึ่งเป็นเรื่องยากจริงๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นการเขียนแต่ต้องมีส่วนร่วมทางจิตใจจริงๆ กับสิ่งที่คุณกำลังสร้าง เทียบกับแค่ การรับอาหารเข้าไปมีประโยชน์จริงๆ" และด้วยเหตุนี้ เราทุกคนจึงกลับขึ้นไปบนเตียงด้วยการซื้อกลับบ้าน บันทึกของเรา และความหวังสำหรับ ดีที่สุด.