เพื่อนของฉันมักจะพูดติดตลกว่าฉันสามารถหลับได้ทุกที่ พวกเขาไม่ได้ … ผิด ไม่มีอะไรส่งสัญญาณความหรูหราให้ฉันเหมือนการงีบแมวที่ถูกขโมย และไม่มีอะไรที่ฉันจะไม่ทำเพื่อพยายามนอนหลับให้มากขึ้น แต่จนกระทั่งชีวิตหลังเลิกเรียน ฉันได้อธิบายพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับออกไปว่านั่นคือความรัก และความซาบซึ้งอย่างสุดซึ้งในการงีบหลับ
ไม่นานหลังจากนั้นในชีวิต หลังจากที่ยังคงเหน็ดเหนื่อยหลังจากนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม ฉันก็ตระหนักว่ามีบางอย่างแปลก ๆ เกิดขึ้น การวิจัยและการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญของฉันเองช่วยให้ฉันพบว่าความอ่อนล้าอย่างต่อเนื่องและน่าฉงนของฉันไม่ได้เกิดจากการอดนอน มันเป็นปฏิกิริยาของร่างกายของฉันต่อ - และกลยุทธ์การเผชิญปัญหา - เพิ่มขึ้นในระดับความเครียด และรู้ว่านั่นคือกุญแจสำคัญในการแก้ไข
บางทีฉันควรจะเชื่อมโยงจุดต่างๆ ก่อนหน้านี้: แน่นอนว่าในโรงเรียนมัธยม การสอบแคลคูลัส AP ทำให้ฉันเหนื่อยเพียงแค่ดูอินทิกรัล และใช่ การเตรียมพร้อมสำหรับการนำเสนอต่อเพื่อนร่วมงานที่สำคัญด้านวารสารศาสตร์ของฉัน ทำให้ฉันอยากซ่อนตัวอยู่ใต้ผ้าคลุมเตียงคู่ที่ยาวเป็นพิเศษของฉัน แต่เมื่อผมเริ่มอาชีพการพิมพ์—อาชีพในอุตสาหกรรมที่มีความเสี่ยงสูง ซึ่งการทำงาน 10 หรือ 12 ชั่วโมงโดยได้รับค่าจ้างเพียงเล็กน้อยนั้นเป็นบรรทัดฐาน และคุณ สวมหมวกจำนวนมาก - ฉันเริ่มสงสัยว่า: ทำไมในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูงเหล่านี้ฉันพบว่าตัวเองเหนื่อยมากแม้ว่าฉันจะแปดชั่วโมงเต็มในตอนกลางคืน ก่อน?
ที่เกี่ยวข้อง: ความลับที่รักษาสิวผู้ใหญ่ของฉัน
Google "ความเครียดและการนอนหลับ" และคุณจะพบบทความมากมายเกี่ยวกับความอ่อนเพลีย กระสับกระส่าย นอนไม่หลับ. แต่ผล็อยหลับไปเพราะความเครียด? ไม่มาก. แหล่งข้อมูลส่วนใหญ่ในหัวข้อนี้คาดการณ์ว่าอาจเกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับ หรือความเครียดของคุณ นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า (ซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้า) หรือเกี่ยวข้องกับการประมวลผลความทรงจำและ ประสบการณ์
แต่ในฐานะดร.เคอร์ติส ไรซิงเกอร์แห่ง Northwell Health อธิบายว่าความเครียดทางจิตใจทำให้ร่างกายของเราเหนื่อยล้าจริงๆ และมีทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับพลังงานทางกายภาพที่ใช้ในการรักษาความรู้สึกเช่นความโกรธ ความคับข้องใจ และความเศร้าให้กับตัวเราเอง
Dr. Reisinger นักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญด้านการกลั่นกรองความเครียด อธิบายปรากฏการณ์เช่นนี้: คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด พูดว่าเจ้านายที่มีความต้องการ และแน่นอนว่าคุณชอบที่จะบอกเจ้านายของคุณให้ผลักมันออกไป แต่สังคมสั่งว่าคุณทำไม่ได้—หรือคุณอาจเสี่ยงที่จะถูกไล่ออก แล้วคุณจะทำอย่างไร? คุณเงียบและทำงานให้เสร็จ ในการยับยั้งพฤติกรรม “เครียด” ตามปกติ—ร้องไห้, ตะโกน, ฯลฯ—คุณใช้พลังงาน กล้ามเนื้อของคุณกระชับหรือกัดฟันเมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิด ตอนนี้คุณเหนื่อย คิวงีบ
วิดีโอ: เจนนิเฟอร์ โลเปซ พูดถึงความชราอีกครั้ง—นี่คือวิดีโอล่าสุด
"ฉันคิดว่ามันอาจจะเป็นเรื่องธรรมดาในสังคมปัจจุบันมากกว่าในรุ่นก่อน ๆ และหลายศตวรรษที่ผ่านมา" ดร. ไรซิงเกอร์กล่าว เราได้รับอิทธิพลจากบรรทัดฐานทางสังคมมากกว่าที่เรามักจะคิดเล็กน้อย ซึ่งรวมถึงอารมณ์ที่เราได้รับอนุญาตให้แสดงออกด้วย "ฉันเห็นว่ามันเป็นกลุ่มอาการที่ค่อนข้างทันสมัยซึ่งอาจจะไม่หายไปในเร็ว ๆ นี้"
บางคนอาจบอกว่าการตอบสนองนี้ไม่ปกติ ในช่วงเวลาที่มีความเครียด คุณอยู่ในภาวะตื่นตัวสูง แต่ Dr. Reisinger อธิบาย ว่าเมื่อกล่าวถึงแล้ว มีการตอบสนองมากมายของมนุษย์ต่อความเครียด และนี่คือสิ่งที่เป็นเรื่องปกติ พลาด “ถ้าคุณเข้ามาพร้อมกับเจ้านาย แล้วเจ้านายของคุณตวาดใส่คุณ แล้วคุณก็เริ่มเหนื่อยและ เหนื่อยก็อาจจะเป็นพฤติกรรมวิจารณ์ตัวเองมาก ใช้พลังงานมากในการควบคุมของคุณ การตอบสนอง. นั่นคือที่มาของความเหนื่อยล้า” Dr. Reisinger กล่าว
ที่เกี่ยวข้อง: ทุกคนเลิกใช้ยาหรือไม่?
Dr. Reisinger เน้นว่าถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าระหว่างวันทำงาน อย่างอื่นก็กำลังเกิดขึ้น มันไม่ใช่แค่ความเครียด ไปพบแพทย์เพื่อแยกแยะสิ่งต่าง ๆ เช่น เฉียบ เบาหวาน ธาตุเหล็กต่ำ และปัญหาอื่นๆ ที่ขัดขวางพลังงาน แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองหาวเมื่อใดก็ตามที่คุณได้รับกองกระดาษวางบนโต๊ะหรือบัตรเครดิตของคุณ ข้อความมาถึงกล่องจดหมายของคุณ จริง ๆ แล้วคุณอาจได้รับบริการบำบัดที่ดีกว่าชั่วโมงอื่นของ นอน. เพราะถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน ที่เก่งเรื่องปัญหาภายในและดำเนินกิจวัตรประจำวันของคุณ—ทำปฏิกิริยาโดยไม่ตอบโต้—ดูเหมือนว่าเราจะอยู่ในเรือลำนี้ด้วยกันนะเพื่อน เราเหนื่อย อย่างน้อยตอนนี้เราก็รู้แล้วว่าทำไม