เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์

“ฉันชอบที่จะตั้งครรภ์ ฉันชอบมันมากกว่าไม่ท้อง แต่ปวดหัว พระเจ้าปวดหัว ใครก็ได้...ได้โปรดช่วยด้วย อย่าบอกนะว่าน้ำ หรือไทลินอล หรือเหล็ก หรือแมกนีเซียม ฉันต้องการคาถา "

ใช่, Chrissy Teigan พูดตรงๆย้อนกลับไปเมื่อเธอตั้งท้องลูก Miles ในเดือนธันวาคม 2017 อาการปวดหัวขณะตั้งครรภ์อาจทำให้คุณอยากตบผู้ชายที่นั่งอยู่ข้างๆ เป็นเรื่องน่าขันที่อาการปวดหัวจากการตั้งครรภ์เกิดขึ้นพร้อมกับการตั้งครรภ์ ดังนั้น คุณไม่สามารถมีแอดวิลได้เลย แต่ถ้าความรู้คือพลัง นี่คือสาเหตุว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น และสิ่งที่คุณทำได้

เมื่อคุณตั้งครรภ์ สิ่งที่คุณเคยนึกถึงเมื่อร่างกายของคุณได้รับการปรับปรุงใหม่ให้มีลักษณะเหมือนอพาร์ตเมนต์ห้องนอนเดี่ยวที่มีเตียงน้ำขนาดยักษ์ เตียงน้ำเป็นบ้านของเพื่อนร่วมห้องคนใหม่ที่เหยียดเอ็นของคุณ ดันอวัยวะของคุณขึ้นไปที่หน้าอกของคุณ สูบฉีดฮอร์โมนเต็มที่ ดึงหลัง กินอาหาร ดื่มน้ำ และใช้ปริมาณมาก พลังงาน. และสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ อาการปวดศีรษะขณะตั้งครรภ์ส่วนใหญ่เป็นเรื่องปกติ แต่ก็ดีเช่นกันที่จะทำให้แน่ใจว่าอาการปวดหัวของคุณไม่ใช่อาการที่ร้ายแรงกว่านั้น

ตาม Sarah Prager, แพทยศาสตรบัณฑิต

ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือเหตุผลที่คำว่า "แพ้ท้อง" เป็นปัญหามาก

สรุป: คุณเหนื่อย คุณอาจรู้สึกไม่สบาย คุณวิ่งไปรอบๆ พยายามรวบรวม ประมาณห้าล้านล้าน คุณจะต้องการมนุษย์ใหม่ตัวเล็ก ๆ และตอนนี้คุณต้องดื่มมากกว่าปกติ? ใช่. เพื่อนร่วมห้องคนใหม่ของคุณ ต้องการน้ำด้วยและเมื่อคุณดื่มไม่มากพอสำหรับทั้งคู่ อาการปวดหัวมักจะเป็นตัวเตือนที่ไม่พึงประสงค์

การรักษานั้นง่ายมาก: ดื่มน้ำให้มากขึ้น และอาจพิจารณาบางอย่างที่ช่วยให้คุณจำได้ว่าต้องดื่มตลอดทั้งวัน Fitbit มี ตัวติดตามปริมาณของเหลว, มี แอพสำหรับโทรศัพท์ของคุณและคุณยังสามารถซื้อขวดน้ำที่เตือนให้คุณดื่มได้อีกด้วย แม้ว่า Fitbit และบริษัทอื่นๆ จะยังขาด "โหมดการตั้งครรภ์" อยู่ แต่ข้อดีอีกอย่างของเครื่องมือติดตามสุขภาพในขณะตั้งครรภ์ก็คือ คุณสามารถเห็นได้ว่าร่างกายของคุณทำงานหนักแค่ไหน ในฐานะผู้หญิงคนหนึ่งที่ โพสต์ผลลัพธ์ของเธอออนไลน์เขียน, "เป็นการทดสอบความแข็งแกร่งและความอดทนเพียงเพื่ออุ้มเด็กให้ครบกำหนดคลอดและคลอดบุตร" อย่าลืมให้ความชุ่มชื้นในระหว่างการวิ่งมาราธอนของคุณ

สาเหตุที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือความเครียดของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 3 ลูกน้อยของคุณเคลื่อนไหวไปมา อวัยวะที่ปกติใช้เนื้อตัวของคุณจะถูกบีบเข้าไปในช่องอกของคุณอย่างแท้จริง บางอย่างเกี่ยวกับขนาดและน้ำหนักของลูกโบว์ลิ่งที่ดึงตัวคุณมา และเอ็นของคุณก็ได้ ยืด อาการปวดหัวเหล่านี้เป็นอาการปวดหัวจากความตึงเครียด ดังนั้นอะไรก็ตามที่ช่วยให้มีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ซึ่งอาจรวมถึงการนวด การประคบร้อนหรือเย็น ดนตรีผ่อนคลาย การทำสมาธิ ชาสมุนไพร กลิ่นที่ผ่อนคลาย เช่น ลาเวนเดอร์หรือน้ำมันจากพืช ถุงเท้าข้าวอุ่น หรืออ่างอาบน้ำ (แค่ให้แน่ใจว่าอ่างไม่ร้อนเกินไป และไม่มีใครรู้ว่ามันจะร้อนแค่ไหน)

มีอีกหลายสิบเหตุผล สิ่งเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ การอดนอน ความเครียด ความผันผวนของฮอร์โมน น้ำตาลในเลือดต่ำ โปรตีนไม่เพียงพอ ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม หรือแคลเซียมในอาหารของคุณ ความไวต่ออาหาร และการถอนคาเฟอีน หากทำได้ ให้ลองกำหนดทริกเกอร์ คุณปวดหัวเมื่อหิวหรือไม่ได้กินนานเกินไปหรือไม่? คุณอาจต้องทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเท่ากันด้วยการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และบ่อยขึ้น

ไมเกรน เป็นรูปแบบพิเศษของอาการปวดหัวนรก อาการปวดศีรษะทั้งสองข้างอย่างรุนแรงและเต้นเป็นจังหวะ ไมเกรนสามารถเกิดขึ้นได้ภายในเวลาไม่กี่นาทีหรือหลายชั่วโมง และทำให้คุณรู้สึกไวต่อแสงและอาเจียนได้ ผู้หญิงบางคนมีอาการไมเกรนน้อยลงขณะตั้งครรภ์ ในขณะที่คนอื่นๆ พบว่าการตั้งครรภ์ทำให้เกิดอาการไมเกรนขึ้น ไมเกรนตั้งครรภ์โดยทั่วไปมี สาเหตุเดียวกัน เช่น ปวดหัวน้อยลงแต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจะตำหนิ

ที่เกี่ยวข้อง: การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศสามารถกระตุ้นไมเกรนได้จริงหรือ

เวอร์จิเนีย คริสเตียน วัย 38 ปี ซึ่งกำลังตั้งครรภ์ลูกคนที่สามของเธอ กล่าวว่าอาการไมเกรนที่เริ่มขึ้นในช่วงต้นของการตั้งครรภ์นั้นแย่มากจนเธอขาดงาน "ฉันจะปวดหัวมากและป่วยและ พยายามเติมน้ำแล้วป่วย. ฉันลดน้ำหนัก. พวกเขาทำให้ฉันป่วยจริงๆ” คริสเตียนกล่าวว่าอาการปวดหัวของเธอมีน้อยลงในช่วงไตรมาสที่แล้ว แต่ไม่มีอะไรที่เธอพยายามช่วยจริงๆ การตั้งครรภ์ของเธอรุนแรงมากจนเธอไม่ต้องการทำอีก “อันนี้จะเป็นตอนจบแน่นอน” เธอกล่าว

Christy Batts อายุ 25 ปีและมีลูกคนที่สามเมื่อเธอเริ่มเป็นไมเกรน “ก่อนที่ฉันจะมีอาการปวดหัว ฉันสามารถชี้และพูดว่า 'ใช่ นี่คือสาเหตุ และมันเกิดขึ้นชั่วคราว'" เธอกล่าว ผดุงครรภ์ของเธอแนะนำชาและทิงเจอร์ การบำบัดด้วยชีวจิต สมุนไพร ความร้อน และน้ำแข็ง แต่ไม่มีอะไรทำงาน ในที่สุด ในความสิ้นหวัง เธอลองหมอนวด "ฉันไม่คิดว่าฉันเป็นหนึ่งในคนที่ไปทำไคโรแพรคติก" Batts กล่าว "แต่ฉันมีลูกอีกสองคนและฉันไม่พร้อมที่จะถูกมัด ปิดไฟ" หมอนวดปรับสะโพกของ Batts เล็กน้อยและนวดเอ็นที่ดึงออกมาแล้วเธอก็บอกว่าปวดหัว หยุด

แอนโธนี่ โนยา จาก โนยะ ไคโรแพรคติก ในวอชิงตัน ดี.ซี. ไม่แปลกใจเลย "มีการเปลี่ยนแปลงท่าทางมากมายที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์" เขากล่าว และจากคำกล่าวของโนยะ ถ้าโครงสร้างของร่างกายไม่ปกติ มันก็จะทำงานไม่ถูกต้อง อย่างที่คุณจินตนาการได้ การตั้งครรภ์อาจทำให้ร่างกายเสียศูนย์ "กระดูกสันหลังและโครงมนุษย์เป็นเกมที่ซับซ้อนของ Jenga" เขากล่าว

ขณะที่เขาอธิบายเรื่องนี้ สมองจะส่งข้อความไปที่ไขสันหลัง ซึ่งเชื่อมต่อกับเส้นประสาทและเนื้อเยื่อในร่างกาย รวมทั้งฮอร์โมนนำทางและกระบวนการอื่นๆ หากมีบางสิ่งกดดันบนทางหลวงเหล่านี้ ข้อความจะไม่ทำงานอย่างที่ควรจะเป็น และอาจส่งผลให้เกิดการปวดหัวได้ "ไม่จำเป็นต้องรักษาอาการปวดหัว แต่จะทำให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติได้อย่างไร" Noya อธิบายเกี่ยวกับการรักษาด้วยไคโรแพรคติก

โดยส่วนใหญ่ อาการปวดศีรษะขณะตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ หากเจ็บปวดและระคายเคือง เป็นส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ แต่บางครั้งพวกเขาสามารถส่งสัญญาณบางอย่างที่ร้ายแรงกว่านั้นได้ ความดันโลหิตพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ ดังนั้นอาการปวดหัวรุนแรงในช่วงไตรมาสที่แล้วอาจเป็นa สัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษ. Prager กล่าวว่าหญิงตั้งครรภ์ควรใส่ใจกับ "อาการปวดหัวที่ไม่หายไปจากการดื่มน้ำและการพักผ่อน การเปลี่ยนแปลงทางสายตา และอะไรก็ตามที่รู้สึกแตกต่างจริงๆ"

โชคดีที่อาการปวดหัวจากการตั้งครรภ์มักจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหรือการรักษา ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด หากคุณมีอาการปวดหัวขณะตั้งครรภ์ ให้พยายามพักผ่อนและเมตตาตัวเอง การตั้งครรภ์เป็นกระบวนการที่ทั้งปกติและไม่ธรรมดาโดยสิ้นเชิง และอย่างที่คุณอาจเคยได้ยินมาบ้างแล้ว บางแง่มุมของการตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียเล็กน้อย