มีความท้าทายใหม่เข้ามาแทนที่ Instagram และไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการโพสต์ภาพของตัวเองเมื่อสิบปีก่อนด้วย ผมม้าปัดข้าง และคิ้วบางมาก
เป็นความท้าทายด้านสุขภาพ 10 วันและมาจากทางของ Jennifer Lopez และ Alex Rodriguez ซึ่งทั้งคู่ต่างก็ตัดน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตโดยสิ้นเชิง – ใช่ – 10 วันเต็ม ความท้าทายของพวกเขากลายเป็นหัวข้อข่าวหลังจากที่พวกเขาโพสต์วิดีโอที่บันทึกความคืบหน้าของพวกเขา และ ท้าทายเพื่อนและแฟน ๆ ให้เข้าร่วม Hoda Kotb เป็นหนึ่งในเพื่อนที่ได้รับการเสนอชื่อซึ่งยอมรับความท้าทายอย่างรวดเร็วและนำไปที่ วันนี้ แสดงเพื่อประกาศการมีส่วนร่วมของเธอ
ความท้าทาย 10 วัน No-Sugar, No-Carbs ประกอบด้วยอะไรจริงๆ? ตาม วันนี้ซึ่งจริงๆ แล้วมี Jennifer Lopez ทางโทรศัพท์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ มันเป็นแผนการกินที่โดยทั่วไปจะตัดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบต่างๆ ซึ่งหมายถึงผักประเภทแป้ง ลูกอม ขนมอบ ผลไม้บางชนิด ธัญพืช เครื่องปรุงรสที่มีน้ำตาล สารให้ความหวาน (แม้กระทั่งสารให้ความหวานเทียม) ผลิตภัณฑ์จากนม โซดา และแอลกอฮอล์
งงว่าทำไมผลไม้ถึงจัดรายการอาหารที่จะคัดออก? เราก็เหมือนกัน เลยเอื้อมมือออกไป นักโภชนาการ Keri Glassman
เพื่อความเข้าใจบางอย่าง “ในกรณีนี้ หากพวกเขากำลังตัดผลไม้ จะเป็นการจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลธรรมชาติเพิ่มเติม” เธอกล่าว “อาหารอื่นๆ ที่ 'ไม่มีน้ำตาล' บางครั้งรวมถึงผลไม้และเพียงแค่กำจัดแหล่งที่มาของ เพิ่ม น้ำตาล."การตัดอาหารเหล่านี้ออกหมายความว่าคุณจะต้องกินผักใบเขียว ผักที่ไม่มีแป้ง โปรตีนไร้มัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
"สิ่งนี้ฟังดูเหมือนอาหารคีโตเป็นหลัก แต่แทนที่จะเน้นที่ไขมันสูง เน้นไปที่การกำจัดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล" กลาสแมนอธิบาย
ในช่วงเวลาที่ต้องจำกัดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตอย่างจริงจัง Glassman กล่าวว่าร่างกายของคุณอาจถูกบังคับให้ใช้พลังงานจากแหล่งอื่น เช่น ไขมันสะสม และเมื่อคุณกำลังฝึกร่างกายให้เจาะไขมันสะสมหลังจากรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เธอบอกว่าบางครั้งสิ่งนี้อาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและหงุดหงิด
ที่เกี่ยวข้อง: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับอาหาร Keto
แล้วคุณจะได้สัมผัสกับอะไรหลังจากผ่านไปสิบวัน? Glassman ตั้งข้อสังเกตว่า ณ จุดนี้ คุณอาจจะปรับตัวเข้ากับวิถีชีวิตที่มีน้ำตาลต่ำ และผลไม้นั้นอาจตอบสนองความฟันหวานของคุณได้มากกว่าที่เคยเป็นมา “รสชาติของอะไรที่หวานกว่าอย่างของหวานอาจดูหวานกว่าเมื่อก่อนมาก และอาหารจากธรรมชาติ ความหวาน (เช่น แครอทและเม็ดมะม่วงหิมพานต์) ตอนนี้อาจดูหวานพอที่จะสนองความอยากของหวานได้” เธอ กล่าว
สำหรับความรู้สึกของโลเปซและโรดริเกซ เรายังต้องรออีกสองวันก่อนที่จะมีการเปิดเผยครั้งใหญ่
วิดีโอ: วิธีที่ถูกต้องในการออกกำลังกาย
แต่ไม่ว่า J.Lo และ A.Rod จะทำอะไร คุณควรได้รับความท้าทายหรือแผนการรับประทานอาหารที่เคลียร์กับแพทย์ก่อนทำ