แอลกอฮอล์และโคโรนาไวรัส: โควิด-19 ส่งผลต่อความสุขุมอย่างไร

สำหรับ Christa Lombardi เริ่มด้วย Dry January ในฐานะผู้หญิงโสดที่ทำงานในอุตสาหกรรมประชาสัมพันธ์ของแมนฮัตตันและอาศัยอยู่อีกฟากหนึ่งของแม่น้ำในเจอร์ซีย์ซิตี เธอ ดื่มกับลูกค้าเป็นประจำในงานเลี้ยงอาหารค่ำ เชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงานในช่วงเวลาแห่งความสุข และคลายเครียดด้วยแก้ว ไวน์. เธอยังอาศัยอยู่กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และต้องการใช้เวลาหนึ่งเดือนในการปรับความสัมพันธ์ของเธอกับแอลกอฮอล์ใหม่ “มันเริ่มต้นจากการทดลองเพื่อดูว่าหนึ่งเดือนที่ไม่มีแอลกอฮอล์ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของฉันได้อย่างไร” ลอมบาร์ดี วัย 35 ปีเล่า InStyle.

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีใหม่ที่ผู้หญิงกำลังทำแห้งมกราคม

กว่า 90 วันต่อมา ลอมบาร์ดียังคงงดออกเสียง แต่เธอก็แปลกใจที่ความแข็งแกร่งของ การระบาดใหญ่ของไวรัสโคโรน่า ได้ยึดมั่นในเป้าหมายของเธอ “ฉันคิดว่าส่วนที่ยากที่สุดคือการไม่ดื่มเหล้าในสถานการณ์ต่างๆ เช่น ที่บาร์หรือที่งาน แต่จริงๆ แล้ว ช่วงเวลาที่ท้าทายที่สุดคือช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมาหรือประมาณนั้นเพราะฉันอยู่คนเดียวในอพาร์ตเมนต์” เธอกล่าว “ในช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอนที่ฉันรู้สึกเศร้าหรือเหงาเล็กน้อยและเมื่อดูออนไลน์และ เห็นคนยกแว่นและแบ่งปันการกักกัน ทำให้ฉันเดา [my สติสัมปชัญญะ]”

เธออยู่ไกลจากคนเดียว ทั่วโลก ผู้ที่ฟื้นตัวจากการติดแอลกอฮอล์หรือเพียงแค่พยายามดื่มให้น้อยลงกลับพบว่าตัวเองดีขึ้น ต่อต้านความกลัวไวรัส ความเครียดทางการเงิน และวัฒนธรรมที่ตอบสนองต่อ COVID-19 เป็นส่วนใหญ่ด้วยการเทเฒ่าตัวโต ค็อกเทล.

ใหญ่แค่ไหน? การดื่มในระดับปานกลางถือเป็นการดื่มน้ำหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิงและสองแก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย แนวทางการรับประทานอาหารและการดื่มที่มีความเสี่ยงสูงเริ่มต้นที่เครื่องดื่ม 8 แก้วขึ้นไปต่อสัปดาห์สำหรับผู้หญิง และ 15 แก้วขึ้นไปต่อสัปดาห์สำหรับผู้ชาย แต่การดื่มของคนจำนวนมากเกินหลักเกณฑ์เหล่านั้น และ 15 ล้านคนในสหรัฐอเมริกามีความผิดปกติในการใช้แอลกอฮอล์ ตามที่สถาบันแห่งชาติว่าด้วยการใช้แอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรังรวมถึงผู้หญิง 5.3 ล้านคน แต่ในขณะที่ปัญหาแพร่กระจายออกไป การรักษากลับไม่เป็นเช่นนั้น มีเพียง 8% ของผู้ใหญ่ที่มีความผิดปกติ ได้รับการรักษา ในปีที่ผ่านมา นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ร้านเหล้าในหลายรัฐได้รับอนุญาตให้เปิดได้แม้ในขณะที่ธุรกิจอื่นปิดตัวลง “การจำกัดการเข้าถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างกะทันหันอาจนำไปสู่การถอนตัวที่เพิ่มขึ้นในหมู่ผู้ที่มีความผิดปกติในการใช้แอลกอฮอล์ขั้นรุนแรง และเพิ่มภาระให้กับระบบการรักษาพยาบาล” จอร์จ เอฟ. กอบ ผู้อำนวยการสถาบันแห่งชาติว่าด้วยการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและโรคพิษสุราเรื้อรัง บอกกับนิวส์วีค.

ความเครียดและการแยกตัวอาจทำให้ผู้ที่หายจากการเสพติดหรืออาการกำเริบกำเริบมากขึ้น ความผิดปกติของการกินJessi Gold, M.D. จิตแพทย์และผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ Washington University ใน St. Louis กล่าว ผู้ป่วย 100 รายของเธอบางคนมีความต้องการที่จะใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดกลับมาอีกครั้งในช่วงวิกฤต COVID-19

ที่เกี่ยวข้อง: กังวล? นี่คือเหตุผลที่กลยุทธ์รับมือก่อนเกิดโรคระบาดของคุณใช้ไม่ได้ผล

“เมื่อได้ลองใช้ทักษะการเผชิญปัญหา เรามักจะกลับไปหาสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องดีที่สุดสำหรับการเผชิญปัญหา” โกลด์กล่าว InStyle. “ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่ถ้าทักษะการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีของเราคือการดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ หรือใช้สารอื่น ๆ นั่นคือสิ่งที่เราต้องการจะทำ”

แต่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของชีวิตอย่างที่เราทราบ และระยะห่างทางสังคมจากตัวกระตุ้นที่อาจผลักดันให้คนดื่มมากเกินไป ก็เป็นการนำคนอื่นๆ สุขภาพดีขึ้น ทางเลือกเกี่ยวกับเหล้า ผู้ป่วยของโกลด์บางคนบอกกับเธอว่าพวกเขาสามารถเลิกได้ “โดยถูกแยกหรือกำจัดออกจากอิทธิพลที่เป็นพิษ”

คนอื่นๆ เช่น Lombardi มองว่าเป็นเรื่องท้าทาย “การต้องเผชิญกับความไม่แน่นอนในลักษณะที่ดิบเช่นนี้เป็นโอกาสการเรียนรู้และการเติบโตที่ยอดเยี่ยมสำหรับฉัน” เธอกล่าว

นี่คือวิธีที่การระบาดใหญ่กำลังเปลี่ยนความสัมพันธ์ของผู้คนกับแอลกอฮอล์ และคุณจะใช้เวลานี้ในการประเมินเป้าหมายของคุณเองได้อย่างไร

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่นอกเหนือจากการซื้อกระดาษชำระ เจลทำความสะอาดมือ และผ้าเช็ดทำความสะอาด Clorox แล้ว ผู้คนจำนวนมากก็ซื้อเหล้าในช่วงเวลาที่ต้องกักตัวเอง “เมื่อเราคิดว่าเราจะจับอะไรบางอย่างไม่ได้ เราก็กักตุนไว้เหมือนว่ามันจะตกเทรนด์” ลอร่า วิลโลบี ผู้ก่อตั้งบริษัทกล่าว คลับโซดา, การเคลื่อนไหวการดื่มอย่างมีสติ “แต่เราทุกคนรู้ดีว่าการสะสมแอลกอฮอล์ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นทีเดียว สิ่งที่คุณจบลงด้วยแอลกอฮอล์จำนวนมากในบ้านของคุณในเวลาที่คุณรู้สึกไม่แน่นอน เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ และในเวลาที่คุณน่าจะเบื่อมากกว่า ปกติ."

เมื่อรวมกับที่กักกันขนาดใหญ่เหล่านั้น ก็มีมส์ที่แสดงให้เห็นถึงเหตุผลในการดื่มเมื่อไรก็ได้ของวัน และการทำงานทางไกลที่อาจทำให้ผู้คนมีความรับผิดชอบน้อยลง “กฎกักกันคือกฎของสนามบิน ดื่มตอน 9.00 น. ถ้าคุณต้องการ” กฎข้อหนึ่งกล่าว “ลูก ๆ: กรี๊ด สามี: บ่น ฉัน: รินเครื่องดื่มแก้วที่สี่ก่อนเที่ยง” อีกคนอ่าน การรวมกลุ่มของเด็กโฮมสคูลและการดื่มเพื่อรับมือสามารถกระตุ้นให้ผู้ปกครองฟื้นตัวได้โดยเฉพาะ

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมคุณรู้สึกเหนื่อยมากขณะทำงานจากที่บ้าน

ก่อนที่เธอจะลาออกเมื่อสองปีที่แล้ว เซเลสเต้ อีวอนน์ วัย 40 ปี พบว่าแอลกอฮอล์เป็นส่วนสำคัญของการออกเดทและมิตรภาพของแม่ และโลกของเธอก็จมอยู่ในมส์ “แม่ต้องการไวน์” “การเห็นว่าทุกคนอ้างถึงแอลกอฮอล์เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเป็นพ่อแม่ช่วยเสริมนิสัยของตัวเองและทำให้ฉันรู้สึกกังวลน้อยลงในการดื่มไวน์สามหรือสี่แก้วต่อคืนในบางครั้ง ฉันเชื่อจริงๆ ว่านั่นคือสิ่งที่คนอื่นทำ” อีวอนน์ แม่ลูกสองบอก อินสไตล์

นักเขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาดจากเนวาดาตระหนักว่าเธอ “หยุดได้เพียงที่เดียว แต่ฉันไม่เคยต้องการเลย” เธอจึงลาออก เธอรู้สึกเข้มแข็งในความสงบเสงี่ยม แต่เมื่อโรงเรียนของลูกๆ ของเธอปิดตัวลงและอาหารของเธอถูกน้ำท่วมอีกครั้งด้วยการอ้างถึงการดื่มเหล้า “มีมส์ทั้งหมดเกี่ยวกับการดื่มกระตุ้นให้ฉัน” เธอกล่าว

“เมื่อมีข่าวการเว้นระยะห่างทางสังคมและการแยกตัวออกจากกันครั้งแรก ฉันสงสัยว่าฉันจะผ่านมันไปได้อย่างไรหากไม่มีแอลกอฮอล์” อีวอนน์อธิบาย “ทุกสิ่งที่ฉันใช้เพื่อให้ตัวเองรับผิดชอบ ทั้งงาน กิจวัตร การออกกำลังกาย และกิจวัตรการดูแลตนเอง ทั้งหมดนี้ถูกพัดพาออกไปจากใต้ฉันอย่างรวดเร็ว ฉันสงสัยว่าฉันจะทำสิ่งนี้ได้อย่างมีสติหรือไม่”

ผู้คนที่มุ่งมั่นที่จะมีสติสัมปชัญญะสามารถรู้สึกท้าทายด้วยการทิ้งระเบิดข้อความเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ในขณะนี้ “ผู้คนสามารถคิดว่า 'ฉันอยู่บ้าน ฉันรู้สึกเบื่อ เครียด และฉันจำได้ว่าฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อเคยดื่มและฉันอาจจะดื่มได้เพียงแก้วเดียว'” โกลด์อธิบาย “ถ้าคุณเคยชินกับมันด้วยตัวเอง มันอาจจะยากทีเดียว”

และท้ายที่สุด แอลกอฮอล์ก็เป็นสิ่งที่ยากล่อมประสาท ซึ่งไม่ได้ทำให้ความวิตกกังวลเกี่ยวกับโคโรนาไวรัสดีขึ้นแต่อย่างใด “ตอนนี้ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ควบคุมไม่ได้ และนั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึก แม้ว่าจะมีความสนุกสนานในการทำให้ความคิดและความกังวลมึนงง แต่มันก็ทำให้คุณควบคุมไม่ได้” โกลด์กล่าว “เมื่อไม่มีสิ่งใดควบคุมได้ในตอนนี้ ก็ยังดีที่จะควบคุมตัวเองไว้สักหน่อย”

เพื่อรักษาความแข็งแกร่ง Yvonne หันไปใช้การประชุมการกู้คืนออนไลน์และเชื่อมต่อกับเพื่อนที่เงียบขรึมเพื่อขอความช่วยเหลือ กลุ่มผู้ติดสุรานิรนามหลายกลุ่มมี ออนไลน์ไปแล้ว ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ ตามสำนักงานบริการทั่วไปของกลุ่ม ซึ่งเสริมว่า “ตั้งแต่เริ่มแรกของ AA สมาชิก AA และ การกู้คืนไม่ได้ขึ้นอยู่กับการประชุม 'ในคน'” บางบทได้ใช้ Zoom, Google Hangouts หรือการโทรศัพท์เก่าปกติเพื่อเก็บไว้ ติดต่อ.

เมื่อเธอเริ่มกิจวัตรกับลูกๆ และค้นพบวิธีใหม่ในการดูแลตนเอง อีวอนน์ก็รู้สึกแข็งแกร่งขึ้น “ฉันเห็นว่ามันยากแค่ไหนที่จะจัดการกับการทำงานจากที่บ้าน โฮมสคูล และการดูแลตนเองด้วยอาการเมาค้าง” เธอกล่าว “และฉันเห็นว่าลูกๆ ของฉันมองหาฉันมากแค่ไหนในช่วงวิกฤตนี้ พวกเขากำลังเฝ้าดูฉันและฉันจะรับมืออย่างไร ฉันรู้สึกขอบคุณที่พวกเขาเห็นฉันอยู่ด้วยและไม่หันไปดื่มเหล้าเพื่อรับมือเมื่อถึงเวลาที่ยากลำบาก”

หากคุณกังวลว่าคุณอาจมีความผิดปกติจากการใช้แอลกอฮอล์ การบริหารการใช้สารเสพติดและสุขภาพจิตจะดูแลเป็นความลับตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด สายด่วน ที่สามารถช่วยเชื่อมโยงคุณกับการรักษาได้

Willoughby เลิกดื่มเหล้าเมื่อแปดปีที่แล้วและหลังจากพยายามหาบางอย่างไม่สำเร็จ "ที่รู้สึกเหมือนน้ำหนัก เฝ้าแต่ดื่มเหล้า” เธอก่อตั้งคลับโซดา ซึ่งช่วยให้ผู้คนเดินทางด้วยตนเองเพื่อลดหรือเลิกดื่ม เธอได้รับความสนใจมากมายในช่วงการระบาดใหญ่จนถึงตอนนี้

“มีคนจำนวนมากที่ตระหนักว่าตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะทำสิ่งด้านสุขภาพทั้งหมดที่พวกเขาสัญญาไว้ ดังนั้นจึงอาจมีสถานการณ์โควิดที่แห้งแล้งเกิดขึ้น” เธอกล่าว “สำหรับบางคน ในทันใด สิ่งล่อใจก็หมดหนทาง และเปิดโอกาสให้พวกเขาได้พักหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น”

อีวอนน์กล่าวว่าการอยู่บ้านช่วยลดแรงกดดันได้ “เนื่องจากภาระหน้าที่ทางสังคมและการสร้างเครือข่ายถูกยกเลิก จึงไม่มีความกดดันทางสังคมให้ดื่มในขณะนี้” เธอกล่าว “และสำหรับคุณแม่ที่บ้านที่มีลูกๆ ตอนนี้มีการประชุมกู้คืนออนไลน์มากมาย แหล่งข้อมูลสำหรับการทำงานตามตารางงานของครอบครัวที่ยุ่งวุ่นวายก็ยิ่งใหญ่กว่าที่เคย”

หากคุณไม่มีอาการผิดปกติจากการใช้แอลกอฮอล์และต้องการลดปริมาณแอลกอฮอล์ ให้วางแผนก่อน Willoughby ให้คำแนะนำ จัดโครงสร้างวันของคุณและกำหนดกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนเกี่ยวกับเวลาและคนที่คุณจะดื่ม - จากนั้นปฏิบัติตาม “คุณไม่ต้องการที่จะจบลงด้วยการหาข้ออ้างที่จะเริ่มเปิดไวน์ตอนเที่ยงในชุดนอนของคุณ” เธอแนะนำ “กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน”

เตรียมรายการทุกสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ รวมถึงโปรเจกต์ทำเอง สูตรอาหาร หลักสูตร หนังสือ งานฝีมือ หรือการออกกำลังกาย “ดังนั้น เมื่อคุณรู้สึกเบื่อ คุณจะไม่หลงทางว่า 'เอาล่ะ ไปรับเครื่องดื่มกันดีกว่า'”

แทนที่จะหยิบหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับการดื่มอย่างมีสติ เทรนด์สุขภาพที่ใหญ่ที่สุดของปี 2020เช่น Ruby Warrington's ขี้สงสัย, Holly Whitaker's เลิกเหมือนผู้หญิง และของลอร่า แมคโคเวน เราเป็นคนที่โชคดีที่สุด เชื่อมต่อกับหนึ่งในชุมชนออนไลน์ที่เงียบขรึมเพื่อรับความเห็นอกเห็นใจและการสนับสนุน และเก็บตู้เย็นของคุณด้วยสิ่งอื่นที่ไม่ใช่เบียร์ Willoughby แนะนำว่า "มีคนจำนวนมากที่ทำเซสชันค็อกเทลปลอดแอลกอฮอล์บน Instagram ในวันศุกร์"

จำไว้ว่าการกักกันนี้จะสิ้นสุดลงในที่สุด และการดื่มทุกวัน “คุณสามารถออกจากสิ่งนี้ได้ ช่วงเวลาแห่งการแยกตัวรู้สึกอับปาง แทนที่จะใช้โอกาสนี้บำรุงเลี้ยงตัวเอง” เธอ เพิ่ม

“คุณไม่จำเป็นต้องถึงจุดต่ำสุดเพื่อตรวจสอบบทบาทของแอลกอฮอล์ในชีวิตของคุณ” ลอมบาร์ดีกล่าว “บ่อยครั้งที่คำถามคือ ฉันเป็นคนติดเหล้าหรือเปล่า? และนั่นให้ความรู้สึกเหมือนเป็นความมุ่งมั่นที่ยิ่งใหญ่และยากมาก และรู้สึกว่าไม่เหมาะกับผู้คน แต่ให้ถามตัวเองด้วยคำถามที่แตกต่างออกไป: แอลกอฮอล์ส่งผลต่อชีวิตฉันอย่างไร? มันทำให้ฉันรู้สึกดี? ช่วยสนับสนุนเป้าหมายและชีวิตที่ฉันต้องการอยู่หรือไม่”

NS การระบาดใหญ่ของไวรัสโคโรน่า กำลังแฉในเวลาจริง และแนวทางเปลี่ยนแปลงตามนาที เราสัญญาว่าจะให้ข้อมูลล่าสุดแก่คุณ ณ เวลาที่เผยแพร่ แต่โปรดอ้างอิงถึง CDC และ WHO สำหรับข้อมูลอัปเดต