ประโยชน์ด้านสุขภาพของ Elderberry ในช่วงฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่

สองสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่ออากาศหนาวมาเยือน อย่างแรก ทุกคนต่างแย่งชิงเสื้อโค้ท เสื้อกันหนาว และผ้าพันคอที่ใส่สบายที่สุด จากนั้นพวกเขาก็รัดเข็มขัดเพื่อช่วงหน้าหนาวและไข้หวัดใหญ่

ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยจะมีประมาณ โรคหวัดสองถึงสามครั้งต่อปี และทำลายสถิติ ชาวอเมริกัน 900,000 คนเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล จากไข้หวัดใหญ่ในปี 2560 ซึ่งหมายความว่าการเตรียมพร้อมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการผ่านพ้นช่วงฤดูหนาวไปได้โดยไม่ได้รับบาดเจ็บ

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีกำจัดความเย็นอย่างรวดเร็ว

เกิน ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่, ดื่มน้ำ, ล้างมือบ่อยๆ, และ นอนหลับให้เพียงพอมีวิธีทางเลือกอื่นที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอีกสองสามวิธีในการต่อสู้กับอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ และรักษาไว้ที่นี่ตั้งแต่แรก

ในรายการ คุณจะพบ Elderberry ผลไม้ที่มาจากพืชสมุนไพรและได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เบอร์รี่นี้ได้รับการขนานนามว่าเป็น "เด็กรุ่นใหม่" ในรายงานประจำปี 2019 ของ Pinterest เกี่ยวกับแนวโน้มด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

ตามรายงานการค้นหาสูตรอาหารที่ใช้เอ็ลเดอร์เบอร์รี่เพิ่มขึ้น 685 เปอร์เซ็นต์ แต่คุณสามารถหาผลไม้นี้ได้จากผลิตภัณฑ์มากมายในท้องตลาด รวมถึงน้ำเชื่อมเอลเดอเบอร์รี่ กัมมี่ และชา

แล้ว Elderberry สามารถช่วยป้องกันหวัดได้จริงหรือ? นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของผลเบอร์รี่สีม่วง

วิดีโอ: 4 น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับหวัดและไข้หวัดใหญ่

ต้นเอลเดอร์เบอร์รี่มีขนาดเล็กและกลมเหมือนบลูเบอร์รี่ เป็นผลไม้สีม่วงเข้มที่ผลิตโดยต้นแก่ กล่าว วิทนีย์ อิงลิช, MS, RDN, นักโภชนาการ และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองในลอสแองเจลิส ต้นไม้มีถิ่นกำเนิดในยุโรป แต่เติบโตอย่างกว้างขวางทั่วอเมริกาเหนือ เอเชีย และแอฟริกาเหนือ

“เอลเดอร์เบอร์รี่อุดมไปด้วยแอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นสารพฤกษเคมีที่พบได้ทั่วไปในผลไม้สีม่วงและสีน้ำเงินที่อาจ มีคุณสมบัติต้านมะเร็งและสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและความรู้ความเข้าใจ” เธอ อธิบาย “พวกมันยังมีวิตามินซี บี6 และธาตุเหล็กสูงอีกด้วย”

แม้จะมีความนิยมเพิ่มขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่ต้นเอลเดอร์เบอร์รี่ก็ถูกใช้เป็นยามานับพันปี ช่วงเวลาสนุก? ฮิปโปเครติส แพทย์ชาวกรีกโบราณ ผู้ได้รับสมญานามว่าเป็น “บิดาแห่งการแพทย์” อ้างถึงโรงงาน เป็น "หีบยา" ของเขา

บางคนสาบานโดย Elderberry ว่าเป็นวิธีการป้องกันโรค ในขณะที่คนอื่น ๆ รวมถึงเอกสารด้วย กล่าวว่านี่เป็นแนวป้องกันแรกของพวกเขาเมื่อพวกเขารู้สึกว่ามีบางอย่างเกิดขึ้น

“Elderberry เป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉันในช่วงเวลานี้ของปี” กล่าว ไมลส์ สปาร์, นพ., หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของ ห้องนิรภัยสุขภาพ. “คุณสมบัติต้านการอักเสบของมันได้รับการแสดงเพื่อลดอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่และเพื่อลดระยะเวลาของไข้หวัดใหญ่โดย มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์.”

ไม่ว่าคุณจะเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเอลเดอร์เบอร์รี่ในรูปแบบใด (แม้ว่าดร.สปาร์จะชี้ให้เห็นว่าน้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่ได้รับการศึกษาไปแล้วก็ตาม มากที่สุด) คุณจะต้องสอดคล้องกับมัน - เขาแนะนำให้ตั้งค่าการเตือนเหล่านั้นและใช้เวลามากถึงสี่ครั้งต่อ วัน.

“ไม่ใช่การแก้ไขด่วนแบบครั้งเดียว” เขากล่าว พร้อมเสริมว่าในขณะที่การรับประทานเอ็ลเดอร์เบอร์รี่วันละครั้งหรือสองครั้งอาจมีประโยชน์บางอย่าง

"ฉันจะกินต้นเอลเดอร์เบอร์รี่เมื่อสัญญาณแรกของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน - นึกคิดภายใน 24 ชั่วโมงแรก - เพื่อบีบอะไรก็ตามที่อยู่ในตา" ดร. สปาร์กล่าว เสริมด้วย Elderberry ต่อไปจนกว่าอาการของคุณจะหายไป

ที่เกี่ยวข้อง: 8 วิธีในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณก่อนที่จะสายเกินไป

หนึ่งการศึกษา แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมที่ทานน้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่สี่ครั้งต่อวัน (และภายใน 48 ชั่วโมงของ รู้สึกไม่สบาย) มีอาการลดลงและมีหลักฐานว่าเอลเดอร์เบอร์รี่สามารถเป็นได้ ป้องกัน ในการศึกษา 2016 ที่ตีพิมพ์ใน สารอาหารนักเดินทางที่รับประทานแคปซูลเอลเดอร์เบอร์รี่ 10 วันก่อนเดินทางไปต่างประเทศพบว่าระยะเวลาที่หนาวเย็นลดลงโดยเฉลี่ยสองวันและอาการหวัดลดลงอย่างเห็นได้ชัด (แต่ควรสังเกตว่าน้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่ไม่ควรนำมาทดแทน ฉีดไข้หวัดใหญ่.)

เนื่องจากไม่มีผลข้างเคียงจากการใช้เอลเดอร์เบอร์รี่ คุณอาจต้องเริ่มรับประทานก่อนที่คุณจะมีอาการใดๆ เพื่อ “เริ่มสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ” ดร. สปาร์กล่าว

ที่เกี่ยวข้อง: ทุกคำถามที่คุณมีเกี่ยวกับไข้หวัดใหญ่ได้รับคำตอบแล้ว

ถ้าคุณชอบที่จะเกร็งกล้ามเนื้อ DIY บ่อยๆ มีสูตรอาหารมากมายที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านได้ รวมถึง น้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่ และ กัมมี่เอลเดอร์เบอร์รี่. (หมายเหตุ: ทั้งสองสูตรทำโดยใช้เอลเดอร์เบอร์รี่อบแห้ง ซึ่งเป็นพิษเมื่อดิบ ดังนั้นอย่านำทารกเหล่านั้นเข้าไปขณะเตรียมอาหาร)

โชคดีที่คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเอลเดอร์เบอร์รี่ได้ง่ายๆ ที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณและทางออนไลน์ ในรูปแบบของน้ำเชื่อม คอร์เซ็ต กัมมี่ และแคปซูล ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกบางส่วนที่มีบทวิจารณ์ Amazon สูงสุด:

• Havasu Nutrition Elderberry Capsules (15 เหรียญ, amazon.com)
• Gaia Herbs Black Elderberry น้ำเชื่อม ($ 21, amazon.com)
• Elderberry Gummies พร้อมวิตามินซี ($ 14, amazon.com)
• Sambucol Black Elderberry Syrup สูตรดั้งเดิม ($ 16, amazon.com)
• Amazon Elements Elderberry คอร์เซ็ต ($ 7, amazon.com)