เมื่อ my ความวิตกกังวล หลุดพ้นจากการควบคุม การนอนนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับฉัน ฉันพลิกตัว ตื่นทุก ๆ ชั่วโมงเพราะความเครียดเกิดขึ้นจากการควบคุมอุณหภูมิของฉัน หรือฉันแค่นอนเฉยๆ และมองขึ้นไปบนเพดานขณะที่ฉันวิเคราะห์ทุกการโต้ตอบที่ฉันมีกับมนุษย์ในช่วง 24. ที่ผ่านมา ชั่วโมง. จนถึงตอนนี้ ฉันได้ลองใช้วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับและวิธีคลายความตึงเครียดทุกวิธีแล้ว ยกเว้น นอนห่มผ้าหนาๆ

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก ซึ่งโดยทั่วไปจะเต็มไปด้วยลูกปัดแก้วที่วางอยู่ภายในชั้นของผ้า สามารถชั่งน้ำหนักได้ระหว่าง 10 ถึง 20 ปอนด์ แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ เชื่อกันว่าช่วยลดความวิตกกังวลและนอนไม่หลับในตอนกลางคืน. ไม่ต้องพูดถึงพวกเขาเป็นหนึ่งใน อเมซอนผลิตภัณฑ์ที่คึกคักที่สุดและยังถือว่าเป็นหนึ่งในเทรนด์สุขภาพการนอนหลับที่ใหญ่ที่สุดในขณะนี้

ผ้าห่มหนา ๆ ต่างจากการนับแกะอย่างไร (วิธีที่ฉันได้ลอง 3,534 ครั้งโดยไม่ประสบความสำเร็จ) คุณถาม? บางยี่ห้ออ้างว่าเพราะผ้าห่มเลียนแบบความรู้สึกของการกอดหรืออุ้ม มันช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจึงช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและนอนหลับสนิทยิ่งขึ้น ฉันควรพูดถึงว่า เช่นเดียวกับผ้าปูเตียงคุณภาพส่วนใหญ่ พวกมันไม่ถูก ส่วนใหญ่จะอยู่ระหว่าง 80 ถึง 130 ดอลลาร์ ขึ้นอยู่กับเนื้อผ้า วัสดุที่มีน้ำหนัก และขนาดของผ้าห่ม

click fraud protection

ในช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากฉันไม่คิดว่ารอยคล้ำใต้ตาจะเข้มขึ้นได้ ฉันจึงได้รับผ้าห่มที่มีน้ำหนักเป็นของขวัญและตัดสินใจว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องลองดูสักที

ให้ฉันเริ่มต้นด้วยการบอกว่าผ้าห่มที่มีน้ำหนักมาก นั่นเป็นคำกล่าวที่ว่า "ไม่เอาน่า เชอร์ล็อก" แต่ดูเหมือนผ้าห่มคลุมอื่นๆ เลย เลยแปลกใจเล็กน้อยเมื่อคุณพยายามคว้ามันด้วยมือเดียว เพื่อกลับบ้าน ฉันต้องนั่ง Uber เพราะไม่มีทางที่ฉันจะแบกของนั้นได้ตลอด 45 นาทีเมื่อเดินทางด้วยรถไฟใต้ดิน

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีการนอนหลับให้ดีขึ้น

หลังจากเดินขึ้นบันไดของชั้นสามด้วยการเดินขึ้นไปแล้ว ฉันก็พาดมันไว้บนเตียงและตัดสินใจเพียงวางทับบนผ้าปูที่นอนและผ้าห่มผ้าฝ้ายเท่านั้น อาบน้ำเสร็จก็นอนลงบนเตียงโดยไม่คาดหวังว่าจะรู้สึกอย่างไรกับร่างกาย น้ำหนักที่อยู่บนตัวคุณในตอนแรกรู้สึกแปลกๆ เหมือนขยับขาไปรอบๆ ไม่ได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม ฉันคิดว่านั่นจะกระตุ้นความรู้สึกหายใจไม่ออก แต่ภายในไม่กี่นาทีหลังจากนอนลง ฉันก็รู้สึกว่าร่างกายของฉันผ่อนคลายแล้ว ฉันรู้สึกเหมือนมีคนกอดฉันแน่น หรือมีน้ำหนักที่สบายกดที่ขาของฉัน ฉันมีปัญหากับการเลื่อนดูอินสตาแกรมก่อนนอน ฉันคิดว่าฉันเผลอหลับไปภายในครึ่งชั่วโมง เวลาประมาณ 22.00 น. สำหรับฉันมันค่อนข้างดี

ที่เกี่ยวข้อง: เว็บไซต์ที่ดีที่สุดสำหรับชีต

ฉันสาบานกับคุณ คืนแรกที่ฉันได้ลอง ฉันไม่ได้ตื่นเลยแม้แต่ครั้งเดียว จนกระทั่งนาฬิกาปลุกดังขึ้นตอนตี 5 ในเช้าวันถัดมา ฉันมักจะตื่นกลางดึกสองสามครั้งเพื่อใช้ห้องน้ำ หรือถ้าฉันมีความกังวล ให้จ้องที่เพดาน การนอนตายนี้จึงเป็นเรื่องป่าเถื่อน อันที่จริง การลุกจากเตียงนั้นยากนัก ไม่ใช่เพราะเหนื่อย แต่มากกว่านั้นเพราะว่าสบาย อบอุ่น และ โดยสิ้นเชิง ผ่อนคลายและทำไมคุณถึง เคย เอาตัวเองออกจากสถานการณ์นั้น?

ฉันนอนกับมันสองสามครั้งตั้งแต่คืนแรกและพบว่ารูปแบบการนอนดีขึ้นทุกครั้ง ส่วนหนึ่งของฉันคิดว่ามันเป็นจิต อีกครึ่งหนึ่งของฉันคิดว่ามีเวทย์มนตร์อยู่ในลูกปัดเหล่านั้น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการควบคุมความเครียดหรือจิตใจที่โอ้อวด ผ้าห่มที่มีน้ำหนักก็คุ้มค่ากับการรอคอยด้วยทองคำ หรือไม่ก็นอนเถอะ

หันมาดูแลตัวเองแทน การดูแลตนเอง. เดือนนี้ เรากำลังมุ่งเน้นไปที่ทุกอย่างที่ต้องทำ