นี่คือกิจวัตรการออกกำลังกายของนางฟ้าวิคตอเรียซีเคร็ท

TBH ฉันไม่สนใจมากเกี่ยวกับ แฟชั่นโชว์ของวิคตอเรียซีเคร็ท. ฉันไม่เคยเจอบราจากแบรนด์ที่พอดีกับหน้าอกขนาด AA 36 ของฉันเลย และจริงๆ แล้ว ถ้าฉันมีเวลาดูทีวี 60 นาที ฉันขอดื่มหนักๆ ดีกว่า เกมบัลลังก์ กว่าดูคนแปลกหน้าแห่ลงแคทวอล์คสวมปีกและกางเกงชั้นใน

ที่กล่าวว่าฉัน ทำ รักการออกกำลังกายที่ดี เมื่อมีโอกาสได้ไป “ฝึกเหมือนนางฟ้า” กับนางฟ้าเก๋า โจเซฟิน Skriver ด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายที่คล้ายกับที่นางฟ้า Victoria's Secret เตรียมพร้อมสำหรับการแสดงบนรันเวย์ ฉันรู้สึกทึ่ง

เท่าที่เห็นในโซเชียล มันดูรุนแรงไป บางรุ่นมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายสองวันโดยเน้นที่น้ำหนัก สควอท และชกมวย ในขณะที่รุ่นอื่นๆ ตั้งใจที่จะฝึกฝนฝันร้ายในการออกกำลังกายที่เลวร้ายที่สุดของฉัน นั่นคือการกระโดดเชือก เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่อาจเป็นประสบการณ์ที่เลวร้าย ฉันได้พบกับโจเซฟีนที่ โรงยิมฝึกสุนัข Dogpound ในนิวยอร์กซิตี้ซึ่งเป็นสถานที่ส่วนตัวที่ขึ้นชื่อว่าเป็น Angel fitness hotspot

โดยส่วนใหญ่ โมเดลแต่ละรุ่นจะร่วมมือกับผู้ฝึกสอน ซึ่งจะแนะนำพวกเขาผ่านโปรแกรมการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล ที่จะช่วยให้พวกเขารู้สึกดีที่สุดเมื่อถึงเวลาสร้างแบบจำลองสำหรับการแสดง ครูฝึกของโจเซฟีน

โจเซฟีนบอกฉันว่าเธอพยายามทำตามรูปแบบการออกกำลังกายเป็นเวลาสามวันติดต่อกัน ตามด้วยวันหยุดหนึ่งวัน โดยสลับไปมาระหว่างการออกกำลังกายแบบทั้งตัวหรือแบบกำหนดเป้าหมายและแบบคาร์ดิโอ นอกจากตารางออกกำลังกายที่เข้มงวดแล้ว เธอยังตั้งเป้าหมายเพื่อเป็นแรงจูงใจเมื่อเธอเริ่มฝึก VS Fashion Show ปีนี้มันคือ พัฒนาทักษะการกระโดดเชือกของเธอให้สมบูรณ์แบบ

เพื่อให้ฉันได้ลิ้มรสการฝึกของเธอ โจเซฟีน แต่งออกมาอย่างดีที่สุด VS กีฬา เกียร์ บอกให้ฉันผ่านสี่กระบวนท่าที่เธอทำเป็นประจำเพื่อมุ่งเป้าไปที่หลังของเธอ โดยปกติ เธอบอกว่าเธอทำท่าละ 15 ครั้ง สามครั้ง หลังจากทดสอบบนถนนกับเธอแล้ว ฉันก็รวมมันเข้ากับกิจวัตรของตัวเองเพื่อออกกำลังกายอีกสองครั้ง

ด้านล่างนี้คือการเคลื่อนไหวทั้งสี่ที่ฉันได้เรียนรู้พร้อมกับคำอธิบายโดยละเอียดว่ากล้ามเนื้อรู้สึกอย่างไรในระหว่างการทำซ้ำที่เจ็บปวดทุกครั้ง สปอยเลอร์: โซเชียลมีเดียไม่ได้โกหก อึนี้รุนแรง

แบบฝึกหัดแรกที่เราเริ่มด้วยคือการดึงขึ้น ซึ่งเป็นท่าที่ฉันไม่ถนัด ฉันคิดว่าฉันสามารถทำได้ในระหว่างการทดสอบ Presidential Fitness ในเกรด 8 และยังไม่ได้พยายามดึงให้เสร็จสมบูรณ์ตั้งแต่นั้นมา โชคดีที่มีแถบคาดซึ่งหมายความว่าเท้าของคุณถูกวางซ้อนกันในแถบต้านทานที่ติดอยู่กับแถบดึงขึ้น สิ่งนี้ทำให้คุณมีแรงผลักดันเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในการดึงตัวเองขึ้น นอกจากจะช่วยให้แขนท่อนบนแข็งแรงแล้ว ท่านี้ยังมุ่งเป้าไปที่ส่วนหลังส่วนบนด้วย ผมสั่นเล็กน้อยในตอนท้าย แต่สามารถยกตัวเองขึ้นได้

ที่เกี่ยวข้อง: กิจวัตรการออกกำลังกายของ Kelly Ripa นั้นยากอย่างน่าตกใจ

ท่านี้เรียบง่ายอย่างเหลือเชื่อ แต่สุดยอดมาก ริสให้โจเซฟินนั่งบนพื้นโดยให้ขาของเธอตรงไปข้างหน้า จากนั้นเธอก็ดึงโซ่โลหะลงมาราวกับว่าเธอกำลังปีนเชือกโดยไม่ยกขาขึ้นหรือพยายามใช้พลังจากขาของเธอ มันอยู่ในอ้อมแขนและด้านหลัง โซ่เพิ่มน้ำหนักให้กับการเคลื่อนไหวและทำให้ฉันรู้สึกเหมือนอยู่ใน เทอร์มิเนเตอร์. คุณไม่คิดว่ามันจะยากจริง ๆ จนกว่าคุณจะไปถึงตัวแทนที่ 7 และรู้ว่าคุณมีอีกสองเซตที่ต้องทำ เป็นสูตรสำหรับการเผาผลาญกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง

ฉันรู้สึกตกใจเมื่อเห็นการเคลื่อนไหวที่ฉันทำเป็นประจำในโปรแกรมการฝึกอบรมของโจเซฟินแองเจิล เนื่องจากฉันได้ทำการเคลื่อนไหวนี้ในโรงยิมประมาณสองครั้งต่อสัปดาห์ จึงไม่รู้สึกว่ายากเหมือนคนอื่นๆ โดยพื้นฐานแล้วคุณอยู่บนเครื่องที่ให้คุณเคลื่อนไหวแบบ "พายเรือ" ได้ แต่มันมีน้ำหนัก ด้วยคำแนะนำของผู้ฝึกสอนของโจเซฟีน ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้ให้ความสนใจเพียงพอกับท่าทางของฉันในระหว่างแถว เมื่อลดไหล่ลงและยืนตัวตรง ฉันก็รู้ว่าการนั่งแถวนั้นน่าจะมีประสิทธิภาพมากกว่านี้มาก

วิดีโอ: ดู Victoria's Secret Angels ออกเสียงชื่อกันและกัน

ที่เกี่ยวข้อง: สไตล์ Off-Duty Street ที่ดีที่สุดของ Victoria's Secret Angels

ริสใช้กล่องยกม้านั่งขึ้นไปในอากาศ แนวคิดคือให้นอนบนกล่อง คว่ำหน้าลง และพายเรือ เนื่องจากม้านั่งถูกยกขึ้นจากพื้น คุณจึงสามารถยืดตัวได้เต็มที่ อันที่จริงฉันไม่เคยทำท่านี้มาก่อนและรู้สึกว่ามันอยู่ในกล้ามเนื้อหลังของฉันนอกเหนือไปจากไขว้ของฉัน

ปลายสัปดาห์ฉันรู้สึกได้ถึงหลัง แขน และไหล่อย่างแน่นอน แม้ว่าฉันจะสะดุ้ง แต่ฉันก็รู้สึกภูมิใจที่ได้ทดสอบความแข็งแกร่งของตัวเองด้วยวิธีใหม่ๆ ฉันยังได้เรียนรู้ว่ากิจวัตร "ฝึกเหมือนนางฟ้า" ของโจเซฟีนอยู่ไม่ไกลจากสิ่งที่เธอทำอยู่เป็นประจำ บางทีอาจจะเข้มข้นขึ้นอีกหน่อย ฉันยังพบว่าโจเซฟีนและฉันต่างก็ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างและออกกำลังกายร่างกายของเรา แต่ยังเป็นแหล่งของความชัดเจนทางจิตและการรักษาอาการเจ็ทแล็ก

ฉันยังไม่คิดว่าการดู VS Fashion Show เป็นไปตามตารางงานของฉัน แต่การฝึกฝนเหมือนนางฟ้า? ดินสอฉันในปีหน้า