เมื่อพูดถึงผิวสวยของพวกเขา นางแบบและนักแสดงมักให้เครดิตผิวที่ไร้ที่ติของพวกเขาในการดื่มน้ำปริมาณมาก อย่างที่ Derek Zoolander ซึ่งเป็นเพื่อนร่วมงานนายแบบของพวกเธอเคยกล่าวไว้ว่า "ความชื้นคือแก่นแท้ของความเปียกชื้น และความเปียกชื้นคือแก่นแท้ของความงาม" เนื่องจากผิวของเรานั้น โดยหลักแล้วประกอบด้วยน้ำ ทฤษฎีเบื้องหลังการดื่มเพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิวเรานั้นดูสมเหตุสมผล แต่จริงๆ แล้วน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากแค่ไหน ผิว?
“เนื่องจากผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดและเป็นเกราะป้องกันหลักของเราต่อสภาพแวดล้อมภายนอก เราจึงต้องการน้ำ เพื่อรักษาสิ่งกีดขวางนั้นไว้โดยการรักษาเซลล์ผิวเหล่านี้ไว้” แพทย์ผิวหนัง เจสสิก้า ไวเซอร์ แห่ง. อธิบาย New York Dermatology Group. “น้ำยังเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของโครงสร้างบางอย่างในผิวหนังที่จำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของผิวที่สูญเสียไปในระหว่างกระบวนการชราภาพ”
ที่เกี่ยวข้อง: ไพรเมอร์ต่อสู้สิวนี้จะเปลี่ยนผิวของคุณ
แม้ว่าเราจะเชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าการดื่มน้ำในแต่ละวันของเราควรอยู่ระหว่าง 8-10 แก้ว ดร.ไวเซอร์ตั้งข้อสังเกตว่าไม่จำเป็นต้องเป็นปริมาณที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน “ไม่มีสูตรเฉพาะในการคำนวณว่าควรบริโภคน้ำเท่าไรในแต่ละวัน แต่สถาบันแพทยศาสตร์ ปัจจุบันแนะนำ 15 แก้ว (8 ออนซ์ต่อวัน) ต่อวันสำหรับผู้ชายโดยเฉลี่ยและ 11 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิงโดยเฉลี่ย” เธอ กล่าว “สิ่งนี้จะแตกต่างกันไปตามระดับกิจกรรม การผลิตเหงื่อ และอื่นๆ”
หากการดื่มน้ำตามปริมาณที่แนะนำทุกวันดูเหมือนเป็นงานบ้าน อีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจได้ว่าผิว (และร่างกาย) ของคุณได้รับความชุ่มชื้นตามที่ต้องการก็คือการเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยน้ำในอาหารของคุณ "การกลืนกินน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของระบบการดูแลผิวพรรณที่รอบด้านและมีคุณภาพสูง" ดร. ไวเซอร์อธิบาย “ผักและผลไม้สีสันสดใส อุดมด้วยสารอาหาร ให้ทั้งคุณค่าทางโภชนาการและความชุ่มชื้นพร้อมๆ กันเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณยึดเกาะและใช้ประโยชน์ น้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งช่วยเสริมสร้างเซลล์ รักษาการไหลเวียนที่เหมาะสม ทำให้อวัยวะภายในและการย่อยอาหารมีสุขภาพดี และสนับสนุนความสดใส เปล่งปลั่ง ผิว."
ที่เกี่ยวข้อง: 50 เคล็ดลับการดูแลผิวที่ดีที่สุดตลอดกาล
ไม่น่าแปลกใจเลยที่การกีดกันร่างกายจากน้ำที่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อผิวของคุณโดยทำให้เกิดภาวะขาดน้ำซึ่งจะทำให้การทำงานของเกราะป้องกันผิวอ่อนแอลง ดร. ไวเซอร์กล่าวว่าสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความแห้งกร้าน ลอกเป็นขุย กลาก และลดการรักษาและการฟื้นฟูของผิวซึ่งนำไปสู่สัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย
ปัจจัยสุดท้ายที่ควรพิจารณาคือ แม้ว่าน้ำจะมีประโยชน์ต่อผิวเมื่อกลืนกิน แต่หากดื่มน้ำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อผิวของคุณได้ “น้ำให้ความชุ่มชื้นเมื่อกลืนกิน แต่สัมผัสกับน้ำผิวเผินโดยเฉพาะน้ำร้อน can แห้งและระคายเคืองผิวได้จริงหากไม่ได้ใช้สารทำให้ผิวนวล” ดร. ไวเซอร์. "การอาบน้ำบ่อยๆ ทำความสะอาดผิวหน้า และการล้างมือสามารถขัดขวางการทำงานของเกราะป้องกันผิว ซึ่งต้องใช้โปรตีน (เช่น เซราไมด์) และไขมันหรือน้ำมันเพื่อการบำรุงรักษาที่เหมาะสม"