ด้วยโอกาสดื่มที่ใหญ่ที่สุดของปีในสุดสัปดาห์นี้ มีโอกาสที่คุณอาจจะต้องการความโล่งใจในเช้าวันอาทิตย์ หากเป็นกรณีนี้ ต่อไปนี้คือกลยุทธ์ 4 ประการที่ผู้เชื่อสาบานและวิธีทำงานจริงเพื่อช่วยบรรเทาความทุกข์ยากของคุณ:
ผักดอง:ผักดองก็เค็ม และน้ำจะดึงดูดเกลือเหมือนแม่เหล็ก ดังนั้นการดันน้ำเข้าไปจะช่วยให้กักเก็บของเหลวได้มากขึ้น เมื่อคุณขาดน้ำอย่างรุนแรงและมีอาการปวดศีรษะและปากแห้ง (อาการเมาค้างแบบคลาสสิก) ทุก ๆ เล็กน้อยช่วยได้!
น้ำมะพร้าวหรือกล้วย: เมื่อคุณขาดน้ำ คุณไม่เพียงสูญเสียน้ำเท่านั้น แต่ยังสูญเสียอิเล็กโทรไลต์รวมถึงโพแทสเซียมด้วย และโพแทสเซียมที่น้อยเกินไปอาจทำให้เป็นตะคริว อ่อนเพลีย คลื่นไส้ เวียนศีรษะ และใจสั่นได้ อาหารทั้งสองชนิดนี้เต็มไปด้วยโพแทสเซียม และการนำกลับเข้าไปในระบบของคุณสามารถบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็ว
ชากับน้ำผึ้งและขิง: ขิงเป็นนักสู้อาการคลื่นไส้ตามธรรมชาติและน้ำตาลธรรมชาติของน้ำผึ้งช่วยให้แอลกอฮอล์สลายตัวเร็วขึ้น ทั้งสามคนยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถป้องกันการอักเสบและความเสียหายบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสมองที่ปวดเมื่อยของคุณ
ไข่กวนหรือแซนวิชไข่:ไข่ ประกอบด้วยกรดอะมิโน 2 ชนิดที่ออกฤทธิ์เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ได้แก่ ทอรีนและซิสเทอีน ทอรีนได้รับการแสดงในการศึกษาเพื่อย้อนกลับความเสียหายของตับที่เกิดจากการดื่มหนักในคืนหนึ่ง และเพื่อช่วยให้ร่างกายล้างสารพิษได้เร็วยิ่งขึ้น ซีสเตอีนต่อต้านผลกระทบของอะซีตัลดีไฮด์โดยตรง ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญแอลกอฮอล์ที่เป็นพิษ ซึ่งเป็นพิษมากกว่าแอลกอฮอล์เอง (ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและหนาวสั่น)
ที่เกี่ยวข้อง: การบริโภคนมเพื่อสุขภาพหรือไม่? นี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องรู้
ต่อไปนี้เป็นสองกลยุทธ์ที่ควรหลีกเลี่ยง:
ขนของสุนัข (บลัดดี้แมรี่ ผักกระเฉด ฯลฯ): วิธีนี้ได้ผลจริง แต่เพียงช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น - จากนั้นคุณก็กลับมาเป็นอาการเมาค้าง ที่แย่กว่านั้น เมื่อร่างกายของคุณสลายแอลกอฮอล์ สารเคมีจะสะสมที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย เมื่อคุณดื่มอย่างอื่น ร่างกายของคุณจะจัดลำดับความสำคัญของการเผาผลาญ แอลกอฮอล์ใหม่ดังนั้นคุณจะได้รับการบรรเทาโทษสั้นๆ แต่ทันทีที่แอลกอฮอล์ที่เติมนั้นได้รับการประมวลผล คุณก็กลับมาที่จุดเริ่มต้น แต่มีสารเคมีที่เป็นพิษมากขึ้นลอยอยู่รอบๆ ในระยะสั้นเพียงแค่บอกว่าไม่มีค็อกเทลวันปีใหม่
อาหารที่มันเยิ้ม: เมื่อคุณมีอาการเมาค้าง แอลกอฮอล์จะอยู่ในเลือดของคุณหรือถูกเผาผลาญและผลพลอยได้จะอยู่ในเลือดของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งไม่มีแอลกอฮอล์ในท้องของคุณที่จะ "แช่" ฉันรู้ว่าผู้คนสาบานด้วยมัน แต่ตั้งแต่ แอลกอฮอล์ทำให้ระบบย่อยอาหารระคายเคือง อาหารมันๆ อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้ (เพราะไขมันทำให้ระคายเคือง ด้วย). อาจเป็นส่วนผสมของเกลือ เพื่อบรรเทาอาการขาดน้ำ และทานคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ไม่ใช่ไขมันที่ช่วยบรรเทา
วิดีโอ: 5 อาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่คุ้มค่าเงินของคุณ
แน่นอน วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการเมาค้างจริงๆ คือ การป้องกันตั้งแต่แรกด้วยการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งหมายความว่าผู้หญิงไม่ควรดื่มเกินวันละ 1 แก้วและผู้ชาย 2 แก้ว หนึ่งเครื่องดื่ม เท่ากับ สุรากลั่น 80 ช็อต 1 ช็อต ไวน์ 5 ออนซ์ หรือ ไลท์เบียร์ 12 ออนซ์. และไม่ คุณไม่ควรเก็บค่าเครื่องดื่มหนึ่งสัปดาห์สำหรับวันส่งท้ายปีเก่า!
Cynthia Sass เป็นนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนพร้อมปริญญาโททั้งด้านวิทยาศาสตร์โภชนาการและสาธารณสุข พบเห็นได้บ่อยในโทรทัศน์ระดับประเทศ เธอเป็นบรรณาธิการและที่ปรึกษาด้านโภชนาการของ SHAPE ให้กับ New York Rangers และ Tampa Bay Rays สินค้าขายดีล่าสุดของ New York Times คือ แน่นอน! พิชิตความอยาก วางปอนด์และสูญเสียนิ้ว.