Robin Arzón มีผลงานมากมายตั้งแต่ผู้สอนและรองประธานฝ่ายการเขียนโปรแกรมฟิตเนสที่ Peloton ไปจนถึงนักวิ่งอัลตร้ามาราธอน อดีตทนายความ และ นิวยอร์กไทม์ส นักเขียนที่ขายดีที่สุด และเครื่องหมายยัติภังค์หลายตัวได้เพิ่มบรรทัดใหม่ให้กับประวัติย่อที่น่าประทับใจและหลากหลายของเธอในปีที่ผ่านมา นั่นคือ แม่
กับ Peloton's มโหฬาร, ขับเคลื่อนด้วยโรคระบาด ความสำเร็จและการมาถึงของ Athena ลูกสาวของเธอในเดือนมีนาคม ขี้ยาฟิตเนสมีหลายอย่างบนจานของเธอในปีที่แล้ว และในขณะที่ใช่ Arzónอาจดูเหมือนเป็นยอดมนุษย์ ถึงแม้ว่าเธอจะต้องฟื้นตัวจากตารางงานที่หนักหน่วงของเธอ ดังนั้น เมื่อต้นปีนี้ เธอจึงร่วมมือกับ Hyperice เพื่อส่งเสริมความสำคัญของการฟื้นฟูและการดูแลตนเอง (ซึ่งเธอเตือนเราทุกคนว่า "ไม่เห็นแก่ตัว")
ขั้นตอนการกู้คืนของArzónรวมถึงผลิตภัณฑ์ Hyperice บางอย่างที่เธอสาบานด้วย – เช่น Normatec 2.0 Legs ($ 899; hyperice.com) เครื่องมือกู้คืนเหมือนบูตที่ใช้แรงดันอากาศเพื่อนวดกล้ามเนื้อที่เจ็บและบรรเทาอาการปวดเมื่อย เธอจะใส่มันสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์และจัดคิวพอดแคสต์หรือดูการแสดง เธอกล่าว
ที่เกี่ยวข้อง: Jess Sims ของ Peloton แบ่งปัน 5 การยืดก่อนและหลังการขี่ที่เธอโปรดปราน
ที่ชื่นชอบอื่น? Arzónใช้ Hypervolt 2 Pro ($ 399; hyperice.com) เครื่องนวดกดจุดเพื่ออุ่นเครื่องและนวดกล้ามเนื้อ เธอหันไปหาหัวที่อ่อนโยนกว่านั้นเพื่อเพ่งเล็งไปที่จุดที่ "อ่อนโยน" เช่น น่อง ปลายแขน และไหล่ของเธอ และเธอไม่เคยข้ามการรีดโฟม Arzón เสริมว่าส่วนสำคัญของการฟื้นฟูขณะเดินทางของเธอคือลูกกลิ้งสั่นสะเทือนขนาดเล็กของแบรนด์ซึ่งเป็นมิตรกับการเดินทาง ไวเปอร์ โก ($149; hyperice.com). “มันเข้าไปในกลุ่มคนสี่คน บั้นท้ายของฉัน และตัวขับเคลื่อนสำคัญๆ ที่เราใช้สำหรับวันแข่งขัน” เธอกล่าว พร้อมเสริมว่าเธอยังชอบอาบน้ำเกลือ Epsom เพื่อการฟื้นฟูอีกด้วย เพราะเมื่อคุณสอนคลาสปั่นจักรยานและคลาสความแข็งแกร่งหลายคลาสต่อวัน เช่นเดียวกับการวิ่งอัลตร้ามาราธอน (การแข่งขัน 50 ถึง 100 ไมล์!!) คุณจะต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อย
ในขณะที่ Arzón อยู่ในจุดสูงสุดของเกมของเธอตอนนี้ เธอบอกเราว่าเธอบรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนสด้วยมนต์ "น้อย จากจำนวนเล็กน้อยเป็นมาก" โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเธอเปลี่ยนอาชีพหลักจากทนายความที่ประสบความสำเร็จมาเป็นฟิตเนส อาจารย์ผู้สอน เธอจำได้ว่าใช้เวลา 10 นาทีต่อวันเพื่อ "ทิวทัศน์แห่งความฝัน" ซึ่งเป็นคำศัพท์ที่เธอใช้เพื่ออธิบายงานที่มุ่งไปสู่การบรรลุความฝันหรือเป้าหมาย สำหรับเธอ นั่นหมายถึงการค้นคว้าเกี่ยวกับอุตสาหกรรมฟิตเนส การสร้างเครือข่าย และการกำหนดวันที่ดื่มกาแฟ เธอแนะนำแนวทางเล็กๆ ทีละขั้นตอนแบบเดียวกันนี้ให้กับทุกคนในทุกๆ ด้านของชีวิต รวมถึงคนที่เพิ่งเริ่มขี่มอเตอร์ไซค์ด้วย
คำแนะนำของเธอสำหรับผู้มาใหม่ของ Peloton: "เริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับความยิ่งใหญ่ของคุณ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ใช้เวลาพักผ่อนอย่างเหมาะสม" เธอกล่าว เธอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการขี่เริ่มต้นและแรงกระแทกต่ำ และ "อย่าลังเลที่จะปรับเปลี่ยน" เสมอ
ที่เกี่ยวข้อง: ความรักของพันธมิตร Peloton เกี่ยวกับการเริ่มต้นการปั่นจักรยานที่ผิดพลาดที่สุด
ถ้าคุณเป็น Peloton สมาชิกหรือผู้ติดตามของ Arzón คุณคงทราบดีว่าเธอไม่ได้หยุดฝึกในขณะที่เธอตั้งครรภ์ ผู้สอนยังคงสอนชั้นเรียน Peloton ต่อไปจนเกือบคลอดบุตร รวมทั้งฝึกห้าถึงหกวันต่อสัปดาห์
เธอจำได้ว่ามี Athena เป็น "คู่ฝึก" ของเธอและเสริมว่าเธอหวังว่า "การแลกเปลี่ยนพลัง" ของพวกเขาในขณะที่อยู่ในครรภ์จะปลูกฝังความรักในการเคลื่อนไหวให้กับลูกสาวของเธอ อันที่จริงในขณะที่เธอตั้งครรภ์ Arzón ยังเขียนหนังสือเด็กชื่อ “แม่เข้มแข็ง” (ออกเมื่อเดือนมกราคม พ.ศ. 2565) ซึ่งเธออธิบายว่าเป็น "จดหมายรัก" ถึงลูกสาวของเธอ
“เมื่อ Athena โตขึ้น ฉันวางแผนที่จะส่งต่อความรักในการเคลื่อนไหวและความรู้นี้ให้กับเธอ” Arzónบอกเรา “การออกกำลังกายของแม่เป็นสิ่งสำคัญ เพราะฉันต้องดูแลตัวเองเพื่อดูแลแม่ และฉันหวังว่าเธอจะพัฒนาความรักในการเคลื่อนไหวที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวของเธอเอง และเราจะสำรวจร่วมกันว่ามันคืออะไร"
แม้ว่าเธอจะเหมาะกับวันพักผ่อนและพักฟื้นเสมอ แต่ Arzón บอกเราว่ากิจวัตรการออกกำลังกายของเธอนั้นสม่ำเสมอ กลายเป็นแม่ที่แกร่งขึ้นเพราะพบว่าเวลานั้น "ศักดิ์สิทธิ์กว่า" ที่ตอนนี้มีน้อยลง มัน.
“ที่จริงฉันคิดว่าการออกกำลังกายของฉันมีความหมายมากขึ้นสำหรับฉันตอนนี้เพราะเวลาของฉันหมดลง” เธอกล่าว "ดังนั้นเวลาออกกำลังกายของฉันจึงไม่สามารถต่อรองได้ ฉันจะไปหนักกว่านี้แน่นอน ฉันแข็งแกร่งกว่าที่เคยเป็นมาจริงๆ”
ที่เกี่ยวข้อง: คู่มือการทำสมาธิเบื้องต้นสำหรับผู้เริ่มต้น
สมรรถภาพทางจิตก็มีค่าสำหรับผู้สอนเช่นกัน และเธอบอกเราว่าเธอสาบานด้วยการจบวันด้วย การทำสมาธิ, สติและการปฏิบัติธรรม “ฉันมักจะทำเป็นกิจวัตรสำหรับการพักผ่อน และแยกส่วนต่างๆ ของวันออกจากวันทำงานที่วุ่นวายไปจนถึงเวลาทานอาหารเย็นที่ยุ่งมากแถวนี้เพื่อพา Athena เข้านอน” นาง ใช้ทั้ง Peloton และ Hyperice เพื่อช่วยในการออกกำลังกายเหล่านี้โดยอ้างถึงคลาสการทำสมาธิการนอนหลับของยักษ์ใหญ่ด้านฟิตเนสและผู้ฝึกสอนการทำสมาธิแบบมือถือ Hyperice Core รุ่นใหม่ ($179; hyperice.com).
แต่ในขณะที่นักกีฬายืนกรานที่จะปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันของเธอ เธอยังเชื่อในการมอบความสง่างามให้กับตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันหยุดยาว “ฉันคิดว่าผู้คนควรรักษาความสม่ำเสมอให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฉันพบว่าเมื่อฉันรักษากิจวัตรการออกกำลังกายของฉันไว้ 70% ถึง 80% มันทำให้การผ่อนคลาย ผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม" เธอกล่าว
แต่Arzónบอกว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับฤดูกาลที่ไม่มีความรู้สึกผิดหรือเสียใจ เพียงแค่ฟังร่างกายของคุณและดึงกลับเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึก "เฉื่อยชา" "เมื่อเราเข้าใกล้ช่วงเทศกาลวันหยุด มาลองใช้เมตริกความสุขกัน ปรับให้เข้ากับสิ่งที่จิตใจ ร่างกาย และท้องของคุณรู้สึกอยากทำและบริโภค และปล่อยให้มันเป็นดาวเหนือของคุณ”