สิ่งที่อาศัยอยู่กับ Trichotillomania เป็นอย่างไร

คุณคงรู้จักคนที่กัดเล็บของพวกเขา เป็นเรื่องปกติที่คุณจะทำเองได้ แต่ในขณะที่คุณอาจมองข้ามมันเป็นแค่ 'นิสัยไม่ดี' แต่จริงๆ แล้วมันถูกจัดอยู่ในประเภทการทำซ้ำที่เน้นร่างกาย พฤติกรรม (BFRB) — คำทั่วไปสำหรับกลุ่มของความผิดปกติที่เกี่ยวข้องที่เกี่ยวข้องกับการจัดการของผมหรือผิวหนังบน ร่างกาย.

"BFRBs ทั่วไปรวมถึงแต่ไม่จำกัดเฉพาะการดึงผม การดึงผิวหนัง การกัดเล็บ การดึงเล็บ/หนังกำพร้า การเกิดสิว การเลือก การเลือกตกสะเก็ด การกัดริมฝีปาก และการกัดแก้ม” Suzanne Mouton-Odum, Ph. D., นักจิตวิทยาและประธานร่วมอธิบาย ของ มูลนิธิ TLC สำหรับ BFRBs คณะกรรมการที่ปรึกษาทางวิทยาศาสตร์

ฉันรู้โดยตรงว่าการอยู่กับใครคนหนึ่งเป็นอย่างไร ฉันถอนขน โดยเฉพาะขนตาของฉัน เนื่องจากมีอาการที่เรียกว่า trichotillomania ฉันเป็นโรคไทรโคทิลโลมาเนียมาเป็นเวลากว่าทศวรรษแล้วโดยมีการพักฟื้นและอาการกำเริบเป็นเวลานาน และเนื่องจาก BFRB เจริญเติบโตในช่วงที่มีความเครียดและการแยกตัว อย่างที่คุณจินตนาการได้ การระบาดใหญ่ของ Covid-19 จึงไม่เหมาะสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่ร่วมกัน

เนื่องจากมีความอัปยศมากมายที่รายล้อมโรคนี้ ฉันจึงพูดคุยกับเพื่อนชาวไตรกลีส เกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาเพื่อช่วยให้เข้าใจถึงอาการดังกล่าว ไม่มีเวลาใดที่ดีไปกว่านี้แล้วในการเป็นพันธมิตร — BFRB Awareness Week กำลังมีขึ้นจนถึงวันที่ 7 ตุลาคม

ที่เกี่ยวข้อง: ฉันเป็นจิตแพทย์และแม้แต่ฉันก็รักษาสุขภาพจิตของฉันไว้เป็นความลับ

ฉันรู้ว่าฉันแทบจะไม่สามารถออกเสียงได้เช่นกัน ประมาณห้าถึง 10 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาหรือประมาณ 3.5% ของประชากรที่เข้ารับการรักษา เกณฑ์สำหรับ trichotillomania หรือความผิดปกติของผมดึงตาม American Psychological สมาคม.

Trichotillomania เป็นภาวะทางจิตที่บุคคลดึงผม — หนังศีรษะ, ขนตา, คิ้ว, ขนหัวหน่าว, ขนแขน, ขนขา, หรือขนบนใบหน้า - จนถึงระดับที่รบกวนความสามารถในการทำงานในระดับหนึ่งและไม่สามารถหยุดตัวเองจากการดึงได้ "Mouton-Odum บอก อินสไตล์

Trichotillomania มีแนวโน้มที่จะพัฒนาก่อนหรือระหว่างวัยรุ่นตอนต้นและสามารถเกิดขึ้นได้จากความเครียดและความวิตกกังวล ตามเมโยคลินิก. นี่เป็นกรณีสำหรับฉัน อาการ trichotillomania ของฉันเริ่มขึ้นเมื่อฉันอายุแปดขวบเมื่อต้องรับมือกับความวิตกกังวลทางสังคมที่รุนแรงในโรงเรียนประถมศึกษา

ที่เกี่ยวข้อง: ฉันสวมเมล็ดหูเป็นเวลาห้าวันและความวิตกกังวลเรื้อรังของฉันหายไป

ฉันจำได้ว่านั่งอยู่ในโรงอาหารก่อนไปโรงเรียน และแม่ของเพื่อนฉันก็พูดว่า "ที่รัก ขนตาของคุณอยู่ที่ไหน" ฉันกลายเป็นหินและไม่รู้ว่าเธอกำลังพูดถึงอะไร ฉันไปห้องน้ำและรู้ว่าพวกเขาหายไป ฉันสับสนมากว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร

นี่เป็นประสบการณ์ทั่วไป "ผู้ที่มีไตรโคทิลโลมาเนียมักเข้าสู่ สภาพเหมือนมึนงง ที่ซึ่งพวกเขาจดจ่ออยู่กับการดึงอย่างเต็มที่ ซึ่งบ่อยครั้งโดยที่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขากำลังทำมันอยู่” นพ.คริสติน กิลล์ รองผู้อำนวยการฝ่ายสุขภาพจิตผู้ป่วยในที่ศูนย์การแพทย์วูดฮัลล์กล่าว "ผู้คนต่างจับจ้องไปที่การค้นหาผมที่ 'ถูกต้อง' ที่จะดึง และเมื่อเริ่มต้นแล้วจะหยุดยากมาก"

ฟังดูไม่น่าเชื่อ แต่ผู้ที่มี trich รู้ดีถึงการต่อสู้: รู้สึกว่าถ้าคุณดึงขนตาเส้นนั้นออก ความอยากจะหายไป - แต่นั่นไม่เป็นความจริง ในความเป็นจริงมันเป็นข้ออ้างที่จะดึงต่อไป

แม้ว่าจะไม่มีข้อมูลที่เป็นรูปธรรม แต่ผู้ปฏิบัติงานอย่าง Mouton-Odum สังเกตเห็นว่ามีผู้ป่วยรายงานอาการของ Trich เพิ่มขึ้นระหว่างการระบาดใหญ่ "การเพิ่มขึ้นของไตรลักษณ์น่าจะเกิดจากคนที่รู้สึกโดดเดี่ยว มีเวลาอยู่คนเดียวเพิ่มขึ้น และ ประสบกับความรู้สึกซึมเศร้า ความไม่แน่นอน และความกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคต” Mouton-Odum พูดว่า

การระบาดใหญ่ทำให้เกิดภาวะไทรโคทิลโลมาเนียของฉันอย่างแน่นอน และนั่นก็ดูเหมือนจะเป็นกรณีนี้สำหรับคนอื่นๆ ที่มีอาการเช่นกัน “ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ตั้งแต่เกิดโรคระบาด ฉันดึงมากขึ้น [เมื่อฉัน] คิดเกี่ยวกับการป่วยและติด Covid-19” แมรี่อายุ 17 ปีบอก InStyle. "การดึงของฉันแย่มากจนฉันมีจุดหัวล้าน - ใหญ่เท่ามือ - ที่ด้านข้างของศีรษะ"

Jade ซึ่งเป็นครูวัย 39 ปี ยังสังเกตเห็นปัญหาสามประการเดียวกันซึ่งเกิดจากสภาพแวดล้อม WFH เสมือนใหม่ของเธอ “ถ้าไทรโคทิลโลมาเนียของฉันแย่ก่อนเกิดโควิด มันจะเพิ่มสูงขึ้นอย่างแน่นอนในช่วงการระบาดใหญ่” การนั่งดูหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่คนเดียวในห้องเรียนทั้งวันโดยที่นักเรียนใช้คำพูดในกล่องแชทน้อยลงทำให้ฉันมีสมาธิน้อยลง ระดับความเครียดของฉันพุ่งสูงขึ้นในขณะที่ฉันพยายามจัดระเบียบวันของฉันในขณะที่ให้ลูกๆ เรียนที่บ้านด้วยเช่นกัน” เธอกล่าว “การอยู่คนเดียว ฉันสามารถดึงผมของตัวเองขึ้นมาได้จริงๆ โดยที่ไม่มีใครเห็น และฉันก็เศร้าและเหงามากจนอยากจะทำแบบนั้นมากขึ้นเรื่อยๆ” 

ที่เกี่ยวข้อง: โรคระบาดครั้งที่สอง: ความผิดปกติของการกินกำลังพล่านและพวกเขาจะไม่หยุดเมื่อ COVID ไม่

เมื่อผมอยู่ในสำนักงาน ความกดดันจากเพื่อนร่วมงานรอบๆ ทำให้ผมไม่กล้าสบตาเพราะกลัวการตัดสิน แต่ทุกวันนี้ โดดเดี่ยวที่โต๊ะทำงานของฉันโดยพื้นฐานแล้วมีเพียงความคิดและความรู้สึกของฉัน ทำให้ตอนเริ่มต้นง่ายขึ้นโดยที่ฉันไม่รู้ตัว มัน. ในขณะเดียวกัน ฉันยังต้องเผชิญกับความวิตกกังวลที่เกิดจากวัฒนธรรมการซูม WFH ใหม่ของเรา สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีภาวะไตรโคทิลโลมาเนีย การดึงผมเป็นสิ่งที่ทำในที่ส่วนตัว ฉันไม่เคยดึงในที่สาธารณะ แต่จะอยู่ในห้องของฉันเมื่อฉันอยู่คนเดียว (ฉันไม่แม้แต่จะดึงคนที่รักที่รู้เกี่ยวกับสภาพของฉัน – นั่นคือความลับของฉัน) มีกล้องตลอดเวลา การเปิดขึ้นทำให้ความวิตกกังวลของฉันเพิ่มขึ้นเพราะถ้าฉันตกอยู่ในภวังค์ในขณะประชุมทุกคนจะเห็นสิ่งที่ฉันเป็นอย่างใกล้ชิด ทำ. สำหรับฉัน ทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้ดึงมากขึ้น

ลองนึกภาพ: ตั้งแต่ฉันเขียนบทความนี้ ฉันหยุดสัมผัสและดึงขนตาหลายครั้ง

ผู้ป่วยไทรโคทิลโลมาเนียหลายคนรู้สึกอับอายและอับอายและอาจต้องเสียค่าผ่านทางมหาศาล การเห็นคุณค่าในตนเองเพราะว่ามาเถอะ — การมีขนตายาวและผมยาวใหญ่เป็นความงามของสังคม มาตรฐาน. การดึงผมออกมาขัดกับหลักการนี้

“ผู้หญิง 'ปกติ' ผมยาวสวย แต่ไม่เคยไว้ผมสั้นเพราะเป็น ดังนั้น ลำเอียงและไม่สม่ำเสมอ” วาเนสซ่าอายุ 24 ปีบอก InStyle. "มันน่าอายมาก ทุกครั้งที่ผมหงอก จะถูกถามว่าเพิ่งตัดผมไปหรือเปล่า”

ผู้คนมักตั้งคำถามเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณและชี้ให้เห็นถึงความไม่มั่นคงของคุณ (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคนจำนวนมากถึงพยายามปกปิดผมร่วงด้วยการสวมหมวกหรือขนตาปลอมและคิ้ว) ครั้งหนึ่ง ระหว่างที่ 'แต่งหน้า' ให้กันและกันตอนนอนค้างในโรงเรียนประถม เพื่อนของฉันสังเกตว่าฉันไม่มีขนตา ปฏิกิริยาแรกของเธอคือ "เอ่อ แย่จัง เกิดอะไรขึ้นกับดวงตาของคุณ?” เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันรู้ว่าเธอไม่ได้หมายความถึงร้ายกับดวงตาของเธอ แต่มันก็ยังเจ็บอยู่ ผู้หญิงคนอื่นมาดู และที่นั่นฉันถูกแยกออกต่อหน้าทุกคน สิ่งนี้เกิดขึ้นที่โรงเรียน การนัดหมายของแพทย์ (ใช่จริงๆ) และแม้กระทั่งจากคนแปลกหน้า พูดได้เลยว่าฉันไม่เคยอยากออกจากบ้านหรือไปสบตาใครเลยจริงๆ

มีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์สำหรับผู้ที่เป็นโรคไทรโคทิลโลมาเนีย ให้ฉันใช้ถ้อยคำใหม่ — มีวิธีรับมือและทรัพยากรที่จะหันไปใช้เมื่อเกิดอาการกำเริบขึ้น

"การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นการแทรกแซงบรรทัดแรกสำหรับ BFRB ยาสำหรับความวิตกกังวลหรือ ภาวะซึมเศร้ายังมีประโยชน์หากบุคคลนั้นกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้าด้วย” Mouton-Odum พูดว่า "นักบำบัดโรคที่ได้รับการฝึกอบรมสามารถช่วยจัดทำแผนการรักษาที่ครอบคลุมเพื่อช่วยให้บุคคลคาดการณ์เมื่อ BFRB มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้ กลยุทธ์ที่กำหนดเป้าหมายเพื่อช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จในสถานการณ์นั้นโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมใน BFRB และค้นหาวิธีอื่นที่เป็นอันตรายน้อยกว่าเพื่อให้ได้มา ตอบสนองความต้องการ การรักษาได้ผล แต่ต้องทำงานหนักและฝึกฝนทุกวันจึงจะได้ผล"

ฉันสามารถยืนยันได้ว่าการรักษามีประโยชน์อย่างมากในการลดอาการของไตรโคทิลโลมาเนีย แต่ต้องใช้ความมุ่งมั่นและความอดทนอย่างมาก หากคุณกำลังอ่านบทความนี้ แสดงว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปในทิศทางที่ถูกต้องบนเส้นทางสู่การฟื้นฟู

ผู้หญิงที่ฉันคุยด้วยในเรื่องนี้ได้แบ่งปันกลไกการเผชิญปัญหาที่ช่วยพวกเขาในการเดินทาง "ฉันชอบของเล่นคลายเครียด! Popits ของนุ่ม ๆ แหวน สิ่งเหล่านี้ช่วยหันเหมือของฉันซึ่งทำให้การดึงล่าช้า” แมรี่กล่าว

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีฝึกสติแม้ในขณะที่คุณวิตกกังวลเหมือนตกนรก

ในขณะที่ของเล่นที่อยู่ไม่สุขช่วยสำหรับบางคน แต่การมีสติช่วยให้ผู้อื่นรู้จักรูปแบบที่คุ้นเคยเมื่อพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรม เมลานี วัย 20 ปี กล่าวว่า “เมื่อฉันเห็นมือแตะตาฉัน ฉันยอมรับและพยายามอย่างเต็มที่ที่จะวางมันลง

พูดง่ายกว่าทำแน่นอน เพื่อให้สอดคล้องกับการรับรู้สตินี้ ฉันพบว่าการมีสร้อยข้อมือ Keen มีประโยชน์ ทำขึ้นเพื่อผู้ที่มี BFRB โดยเฉพาะ โดยบริษัท HabitAware. พวกเขาส่งเสียงพึมพำเมื่อมือของคุณอยู่ในบริเวณทริกเกอร์ ดังนั้นคุณสามารถใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินใหม่ ฉันพบว่าสร้อยข้อมือนี้มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการสังเกตรูปแบบ และยังมีแอปที่จะแสดงให้คุณเห็นถึงความคืบหน้าและกำหนดรูปแบบ

เท่าที่ฉันเกลียดที่จะยอมรับมัน การใช้ชีวิตกับ trich หมายความว่าคุณอาจจะมีช่วงเวลาที่ดีและไม่ดีและไม่เป็นไร ตราบใดที่คุณพยายามทำให้ดีที่สุดนั่นคือทั้งหมดที่สำคัญ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวและฉันเห็นคุณ

เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ BFRB และ trichotillomania, the TLC Foundation for BFRB's มีแหล่งข้อมูลที่หลากหลายตั้งแต่กลุ่มสนับสนุนไปจนถึงการส่งต่อการรักษาเพื่อช่วยเหลือคุณ