ในมุมหนึ่ง ไดเอท; ในอีกฟิตเนส ตลอดเดือนพฤษภาคม ตามมาด้วย อินสไตล์'NS รีนา สโตน ครีเอทีฟไดเร็กเตอร์ และอาลี พิว บรรณาธิการสไตล์อาวุโสได้ทดสอบกลยุทธ์ที่พร้อมสำหรับฤดูร้อนทั้งสองแบบ สโตนมุ่งเน้นไปที่โภชนาการ ในขณะที่พิวทำงานอย่างหนักในช่วงที่มีเหงื่อออกมาก กลับมาตรวจสอบทุกสัปดาห์เพื่อรับทราบความคืบหน้า
ริน่า สโตน
สิ่งที่ฉันกิน
ใครจะรู้ว่าอาหารเช้าอาจเป็นการผจญภัยที่น่าตื่นเต้นเช่นนี้ ไฮไลท์บางส่วนของสัปดาห์จาก Sakara Life โปรแกรมส่งอาหารออร์แกนิก ประกอบด้วยพาร์เฟ่ต์มันเทศอบเชย โรยด้วยเมล็ดโกโก้ดิบ และบลูเบอร์รี่สด และ “สตรอเบอร์รี่ชอร์ทเค้ก” ที่โดยพื้นฐานแล้วเป็นแพนเค้กบัควีทแสนอร่อยกับครีมมะพร้าวกุหลาบ (ภาพข้างบน). ทั้งมื้อกลางวันและมื้อค่ำเต็มไปด้วยสลัดผักกรุบกรอบขนาดใหญ่พร้อมน้ำสลัดที่เข้มข้นและเข้มข้น วันหนึ่งฉันกินถั่วพิสตาชิโอฟาลาเฟล โซบะโซบะอีกอัน มีพืชตระกูลถั่วมากมายอยู่เสมอ ที่โดดเด่นคือซุปถั่วหวานกับแซนวิชชาแครอทบนขนมปังเมล็ดเจีย
สิ่งที่ฉันคิด
ฉันต้องบอกว่าฉันรักมัน ทุกอย่างสดมากและเต็มไปด้วยรสชาติและเนื้อสัมผัสมากมาย ฉันไม่รู้สึกราวกับว่ากำลังถูกลงโทษ เหมือนที่คุณทำกับอาหารประเภทนี้ในบางครั้ง แน่นอนว่ามันให้ความรู้สึกเหมือนเป็นของว่างมากกว่า ยกเว้นน้ำตอนกลางคืน คุณต้องจับอันนี้จริงๆ (เนื่องจากมันเพียง 8 ออนซ์มันค่อนข้างง่าย) อย่างไรก็ตาม น้ำแห่งความงามนั้นน่าพึงพอใจด้วยการแช่ดอกกุหลาบเล็กน้อย มื้อนี้อิ่มอย่างน่าประหลาดใจเมื่อพิจารณาจากผักที่บรรจุน้ำทั้งหมด แม้ว่าฉัน 4 โมงเย็น และความอยากของหวานหลังอาหารเย็นก็ยังกระทบตัวฉันอยู่ ฉันเกือบจะเก็บเชอร์รี่ผลไม้แช่อิ่มจากมื้อเช้าไว้กินทีหลัง แต่ในวันที่ 3 ความอยากอาหารกลับก้าวร้าวน้อยลง ฉันยังชอบชาดีท็อกซ์ระหว่างมื้ออาหารด้วย พวกมันมีผลขับปัสสาวะอย่างแน่นอน บังคับให้ฉันต้องอยู่ใกล้ห้องผู้หญิง!
ที่เกี่ยวข้อง: อ่านทั้งหมดเกี่ยวกับสัปดาห์ที่ 1 ของความท้าทายวันแห่งความทรงจำ
ฉันรู้สึกอย่างไร
ในวันที่ 2 ฉันรู้สึกป่องน้อยลงอย่างแน่นอน ฉันตกใจเมื่อพบว่ามีพลังงานพุ่งออกมาด้วย และเนื่องจากฉันเชื่อในปาฏิหาริย์ ฉันสาบานว่าผิวของฉันจะเปล่งปลั่งหลังจากวันที่ 1 เพื่อนร่วมงานที่ระมัดระวังยืนยัน!
เครดิต: มารยาท
อาลี พิว
ฉันทำอะไรลงไป
สัปดาห์ที่ 1 เป็นต้นไป กำหนดการของ Kayla Istines รวมการออกกำลังกายของ Kayla สามวันและคาร์ดิโอ LISS (สถานะคงตัวความเข้มต่ำ) สามวัน การฝึกความต้านทานของ Kayla นั้นรวมถึงการออกกำลังกายแบบ Burpees, triceps, step-ups, lunges, push-ups, การออกกำลังกายหน้าท้องและอื่น ๆ อีกมากมาย เป็นเวลาสามวันของ LISS ฉันออกกำลังกายแบบใช้ความเข้มข้นต่ำ เช่น เดินและวิ่งบนลู่วิ่งบนทางลาด ขี่จักรยานอยู่กับที่ หรือใช้เครื่องเดินวงรี
ฉันชอบมันแค่ไหน
ฉันชอบที่การเคลื่อนไหวทั้งหมดนั้นเรียบง่ายและฉันรู้สึกสามารถกระโดดเข้าไปได้ (แท้จริงแล้วต้องขอบคุณ burpees และ squat jumps!) แบบฝึกหัดมากมายที่ฉันทำในคลาสออกกำลังกายครั้งก่อน ซึ่งทำให้ง่ายต่อการเข้าใจ ข้อดีอย่างหนึ่ง: ฉันสามารถทำได้ที่โรงแรม บ้าน และยิมในพื้นที่ของฉัน ดังนั้นจึงไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับการข้ามการออกกำลังกาย!
ที่เกี่ยวข้อง: ดูบทแนะนำ Tush-Toning ของเราเพื่อให้ได้ชุดบิกินี่ที่พร้อม
ฉันรู้สึกอย่างไร
จนถึงตอนนี้ดีมาก ฉันมีพลังงานมากพอที่จะออกกำลังกายและทำงานได้ตามปกติตลอดทั้งวัน อันที่จริงฉันคิดว่าฉันอาจมีพลังงานมากกว่าปกติ การจบสัปดาห์ที่ 1 ทำให้ฉันรู้สึกประสบความสำเร็จอย่างมาก ตอนนี้ฉันมีความมุ่งมั่นอย่างเต็มที่ทางจิตใจ ฉันรู้สึกดีมากตลอดสัปดาห์ที่ผ่านมา มีพลังงานมากขึ้นโดยเฉพาะในตอนเช้า ฉันยังนอนหลับสบายมากซึ่งเป็นความรู้สึกที่ดี ฉันรู้สึกเจ็บที่ไขว้ของฉัน แต่นั่นก็หมายความว่ามันใช้งานได้ใช่ไหม? คะแนนสูงและต่ำของฉัน? จุดสูงสุดคือในวันแรกของฉัน ซึ่งฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและตื่นเต้นที่จะเริ่มต้น ฉันสามารถทำทั้ง 30 นาทีได้อย่างง่ายดาย! ต่ำ? ท่าบริหารกล้ามท้องแบบขาตรง ท่าซิทอัพโดยให้ขาเหยียดตรง หนักมาก! หมายเหตุถึงตัวเอง: ทำงานกับหน้าท้องเหล่านั้นต่อไป!
ที่เกี่ยวข้อง: สองวิธี InStyle กองบรรณาธิการกำลังฟิตสำหรับฤดูร้อน