คุณรู้ไหมว่าความรู้สึกที่คุณได้รับเมื่อคุณกระโดดออกจากเตียงในตอนเช้าหลังจากช่วงที่มีเหงื่อออกมากเพียงเพื่อจะพบว่าคุณแทบจะไม่สามารถเดินได้? เราเคยไปมาแล้ว และเรารู้ว่ามันโหดร้ายแค่ไหน นี่เป็นกำลังใจเล็กๆ น้อยๆ สำหรับวันที่คุณต้องพยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่คลานกลับเข้าไปใต้ผ้าห่มด้วยน้ำแข็ง: ตามที่ผู้ฝึกสอนฟิตเนสชื่อดังกล่าว ลาเซย์ สโตน, ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อนั้นจริงๆ ดี สิ่ง.
"แนวคิดเบื้องหลังการมีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นคือคุณกำลังออกกำลังกายเพื่อทดสอบขีดจำกัดของคุณ ดังนั้นในระหว่างการฝึกความต้านทาน คุณจะฉีกเส้นใยของกล้ามเนื้อขนาดเล็ก" สโตนกล่าว “เมื่อกล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัว มันจะแข็งแรงและแน่นกว่าเดิม ซึ่งจะทำให้คุณดูผอมลงถ้าคุณมี อาหารเพื่อสุขภาพ" นอกจากนี้ อาการปวดเมื่อยยังเป็นเครื่องเตือนใจว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสำคัญเพียงใด กิจกรรม. “บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่ออกกำลังกายบ่อยพอ ซึ่งในกรณีนี้การเจ็บคือสิ่งที่ร่างกายของคุณบอกคุณว่าคุณต้องกลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวัน”
ที่เกี่ยวข้อง: 4 สิ่งที่คุณควรทำทันทีหลังออกกำลังกาย
ในทางกลับกัน หากคุณกระตือรือร้นอย่างยิ่งยวด กล้ามเนื้อที่อ่อนโยนอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังทำงานกับร่างกายในรูปแบบใหม่ "การเจ็บตัวจากการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ ก็เป็นเรื่องที่ดีเช่นกัน เพราะมันหมายความว่าคุณกำลังฝึกร่างกายในรูปแบบต่างๆ ซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณมีกิจวัตรการออกกำลังกายที่รอบด้านมากขึ้น โยคะ สปิน กล่อง...ทำทุกอย่าง" สโตนแนะนำ "อย่าให้การออกกำลังกายของคุณค้าง"
รูปถ่าย: วิธีที่ Sofia Vergara เข้าสู่งานแต่งงานที่ยอดเยี่ยม
อันที่จริง Stone แนะนำให้เขย่ากิจกรรมของคุณในวันที่คุณรู้สึกเจ็บแทนที่จะข้ามการออกกำลังกายทั้งหมดในขณะที่คุณกำลังฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ "เพียงเพราะคุณเจ็บไม่ควรหมายความว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายในวันรุ่งขึ้น เพียงแค่ทำสิ่งที่แตกต่างออกไป" เธอกล่าว “ถ้า bootcamp ทำให้คุณปวดเมื่อยก็เล่นโยคะ ถ้าโยคะทำให้คุณเจ็บ ให้ไปหมุน ถ้าการหมุนทำให้เจ็บก็ไปว่ายน้ำ”
ดู: ฉันหมกมุ่น: Chantelle Sports Bras