หากคุณเป็นคอกาแฟ (และแม้ว่าคุณจะไม่ใช่ก็ตาม) โอกาสที่คุณจะเอื้อมมือไปหาโจสักถ้วยเมื่อไป แข็งกร้าว—เหมือนคุณนอนหลับอย่างสยดสยองหรือหลับตาลงเล็กน้อยในขณะที่พยายามยัดเยียดเวลา 28 ชั่วโมงใน วัน. การทำงานของสตาร์บัคส์นั้นเป็นสิ่งที่ให้ชีวิตคุณ...แต่ความมหัศจรรย์ของมันอาจไปได้ไกลถึงเพียงนี้
Tracy Jill Doty, PhD กล่าวว่า "เรารู้สึกประหลาดใจเป็นอย่างยิ่งที่ความได้เปรียบด้านประสิทธิภาพที่ได้รับจากคาเฟอีน 200 มก. สองครั้งต่อวันหายไปหลังจากการ จำกัด การนอนหลับสามคืน ในแถลงการณ์ "ผลลัพธ์เหล่านี้มีความสำคัญ เนื่องจากคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อต่อต้านการเสื่อมสมรรถภาพทางร่างกายหลังช่วงการนอนหลับที่จำกัด ข้อมูลจากการศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าปริมาณคาเฟอีนที่มีประสิทธิผลในแต่ละวันไม่เพียงพอต่อการป้องกันไม่ให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงในช่วงหลายวันของการนอนหลับอย่างจำกัด"
ก่อนที่คุณจะเริ่มให้เครื่องชงกาแฟ Nespresso ของคุณมีดวงตาด้านข้าง ให้พิจารณาสิ่งนี้: การศึกษาได้สุ่มตัวอย่างผลของกาแฟใน 48 คนเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่มากนัก พวกเขาถูกจำกัดให้นอนหลับเพียงห้าชั่วโมงต่อคืนเป็นเวลาห้าวัน จากนั้นจึงทดสอบการทำงานขององค์ความรู้ รวมถึงคะแนนความง่วงนอนและความหงุดหงิด แม้ว่าคนจำนวน 48 คนอาจดูเหมือนเป็นตัวเลขที่เหมาะสม แต่ก็ไม่ได้มีจำนวนมากมายนักเมื่อเปรียบเทียบกับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์อื่นๆ
ยังคง, รับรองว่าหลับสบาย. มีเหตุผลหลายประการที่มีความจำเป็นต่อสุขภาพของคุณ อย่างน้อยที่สุดเราก็สามารถเดินหนีจากการศึกษานี้ด้วยข้อเท็จจริงเพียงเล็กน้อย เพลิดเพลินกับกาแฟของคุณต่อไป แต่จำไว้ว่าไม่มีอะไรมาแทนที่ zzz's ได้ ไม่มีแม้แต่ชัยลาเต้สกปรก