วิธีผ่อนคลายและเติมพลังในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์

คุณหมดแรงในวันจันทร์จนต้องกลับไปทำงานเหมือนโล่งใจหรือเปล่า? นักเขียนชาวแคนาดา Katrina Onstad คิดว่าเธอได้ค้นพบเคล็ดลับในการทำให้วันหยุดสุดสัปดาห์กลับมาสดใสอีกครั้ง

หนังสือเล่มใหม่ของเธอ เอฟเฟควันหยุดสุดสัปดาห์มาดูกันว่าทำไมและทำไมเราถึงกำหนดเวลาตัวเองมากเกินไป และวิธีเรียกคืนเวลาที่เราควรจะผ่อนคลาย

“คุณภาพลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปในช่วงสุดสัปดาห์” Onstad อธิบายกับ Toronto Star. “มีพวกเราสี่คนในบ้านของฉัน และเราทุกคนต่างก็รู้สึกหมดไฟและมีความคิดโบราณในคืนวันอาทิตย์” ระหว่างเขียนหนังสือ เธอได้ขุด ในประวัติศาสตร์ของวันหยุดสุดสัปดาห์โดยทั่วไปและทัศนคติและความคาดหวังของเราเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อผู้คนเปลี่ยนไปทำงานที่โทรติดต่อตลอดเวลา 24/7 และทำงานตลอดเวลา ความคิด

แน่นอนว่าเราทุกคนคงรู้ว่าเรายุ่งเกินไป ส่วนที่ยากคือการหาวิธีเปลี่ยนไดนามิกนั้น นี่คือคำแนะนำของ Onstad:

“ไม่มีเส้นแบ่งทางกายภาพระหว่างงานกับการพักผ่อนอีกต่อไป สำนักงานของเราอยู่ในกระเป๋าและกระเป๋าเงินของเรา และเราได้รับโทรศัพท์ตลอดเวลา ซึ่งทำให้เราอยู่ในสถานะที่มีความคิดริเริ่มนี้ตลอดเวลา” Onstad กล่าวในการให้สัมภาษณ์กับ

ที่เกี่ยวข้อง: InStyle บรรณาธิการจัดพิธีความงามสุดสัปดาห์ที่พวกเขาชื่นชอบ

สำหรับพวกเราหลายคน วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นเพียงการขยายเวลาของสัปดาห์ทำงาน แม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่าคุณทำงานให้เสร็จมากขึ้นโดยรวมด้วยการตอบอีเมลบางฉบับในช่วงสุดสัปดาห์ ค่าใช้จ่ายก็อาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงได้ในภายหลัง — เมื่อคุณอยู่จริง ควรจะทำงาน. พึงระลึกไว้เสมอว่าผู้ประกอบการและนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดหลายคนมีวันหยุดอันศักดิ์สิทธิ์: Onstad ชี้ให้เห็นว่าผู้ผลิตรายการโทรทัศน์และ กายวิภาคของ Grey ผู้สร้าง Shonda Rhimes ไม่ตอบอีเมลงานในช่วงสุดสัปดาห์

ในหนังสือเล่มใหม่ของเธอ ทางเลือก ข: เผชิญความทุกข์ยาก สร้างความยืดหยุ่น และพบปีติเชอริล แซนด์เบิร์ก ซีโอโอของ Facebook กล่าวถึงวิธีหนึ่งที่เธอพยายามทำ พ้นทุกข์ภายหลังความตายของสามี คือการหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับเพื่อนที่ดี แม้ว่าเธอจะรับมือกับความเศร้าโศกหลังจากโศกนาฏกรรมมากกว่าแค่พยายามทะเลาะกับตารางงานในวันเสาร์ของเธอ เธอบอกว่าการอุทิศชีวิตให้กับคุณ จดจ่อกับผู้อื่นหรือทำกิจกรรมสนุกๆ ไม่ว่าจะเป็นการปักครอสติชหรือครอสฟิต ให้ความสมดุลทางอารมณ์ที่คุณไม่สามารถทำได้ ที่อื่น

Onstad ยังเป็นผู้สนับสนุนหลักในการหลบหนีอย่างคุ้มค่า “ฉันคิดว่าวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ยอดเยี่ยมเหล่านั้นที่เราจำได้มักจะเป็นการเข้าสังคม พวกเขาเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ของมนุษย์และเกือบจะหนีจากตัวเอง เหมือนกับกิจกรรมใดๆ ที่คุณสามารถเข้าสู่กระแสนั้นได้ และรู้สึกเหมือนคุณเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวคุณเอง” ออนสแตดกล่าว NS ดาว.

เหตุผลหลักที่ผู้คนเป็นอาสาสมัครและเข้าสังคมน้อยกว่าคนรุ่นก่อนคือตารางงานที่ยุ่งของพวกเขาไม่อนุญาต Onstad กล่าว แต่ “ถ้าเราอยากมีความสุข สมหวัง และทำให้โลกที่เราอยู่ดีขึ้น เราต้องมีเวลาทำ” สิ่งเหล่านี้ เธอบอกกับ ลูกโลกและจดหมาย. การเชื่อมต่อโซเชียลมีเดียไม่ได้ตัดมัน: “ตัวต่อตัว – นั่นคือที่มาของการเอาใจใส่; ที่ซึ่งความเข้าใจเข้ามา การสนทนา; การติดต่อของมนุษย์”

“การได้สัมผัสกับความงามจุดประกายความคิดสร้างสรรค์มากมายในสายตาผู้มอง ถ้าไม่ใช่ในขณะนั้น แล้วหลังจากนั้น” Onstad กล่าวใน ลูกโลกและจดหมาย ถาม-ตอบ. “การอยู่ใกล้ความงามทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ธรรมชาติโดยเฉพาะ”

ที่เกี่ยวข้อง: ในที่สุดฉันก็ได้เรียนรู้ที่จะทำใจให้สบายและผ่อนคลาย

นี่อาจฟังดูเป็นพวกฮิปปี้หรือยุคใหม่ แต่นักวิทยาศาสตร์ได้สังเกตเห็นประโยชน์ที่จับต้องได้จากการใช้เวลาอยู่กลางแจ้งในธรรมชาติ “พวกเราหลายคนอาศัยอยู่ในเมืองในขณะนี้ เราสามารถหย่าร้างจากโลกภายนอกได้มาก” Onstad กล่าว

ดังนั้น ในขณะที่คุณไม่มีเกาะส่วนตัว คุณสามารถว่ายน้ำหรือเล่นว่าวได้เหมือนกับ Richard Branson ผู้ก่อตั้ง Virgin Group มีความคิดที่ถูกต้อง การออกไปข้างนอกจะไม่เป็นการเสียเวลาจากระยะไกลหากช่วยให้คุณคลายเครียดและเติมพลังได้ เพื่อที่คุณจะได้มีสมาธิและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดที่โต๊ะทำงานของคุณในวันจันทร์

บทความนี้เดิมปรากฏบน Money.com.