ในมุมหนึ่ง ไดเอท; ในอีกฟิตเนส ตลอดเดือนพฤษภาคม ตามมาด้วย อินสไตล์'NSความคิดสร้างสรรค์ ผู้กำกับ Rina Stone และบรรณาธิการอาวุโส Ali Pew ได้ทดสอบกลยุทธ์ที่พร้อมสำหรับฤดูร้อนทั้งสองแบบ สโตนมุ่งเน้นไปที่โภชนาการ ในขณะที่พิวทำงานอย่างหนักในช่วงที่มีเหงื่อออกมาก ให้ทันกับสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่าง สัปดาห์ที่ 1, สัปดาห์ที่ 2, และ สัปดาห์ที่ 3.
ริน่า สโตน
ฉันทำอะไรลงไป
หลายปีที่ผ่านมา ฉันได้ลองใช้บริการส่งอาหารถึงบ้านหลายครั้ง (แคลอรีต่ำ เป็นมิตรกับโซน ฯลฯ) พวกเขาทั้งหมดมีคำกล่าวอ้างที่คล้ายกัน: อาหารรสเลิศที่สดใหม่ พลังงานที่เพิ่มขึ้น ลดอาการท้องอืด ฯลฯ เป็นต้น ฉันไม่เคยพบว่าอาหารนั้นอร่อยหรือน่าพอใจ และการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวก็มาจากการขาดอาหารทั้งหมดด้วยกันเพราะฉันทานอาหารไม่เสร็จ
ในขณะที่ โปรแกรม Sakara Life Organics ดูเหมือนแพ่ง (โปรแกรมจัดส่งห้าวันเริ่มต้นที่ 130 ดอลลาร์) มีเหตุผลที่ดี: อาหารสดมากคุณภาพสูงและ มาก น่าพอใจ ฉันเสิร์ฟอาหาร 60 มื้อ และมีแค่สลัดซ้ำครั้งเดียวเท่านั้น (ซึ่งฉันชอบครั้งแรกอยู่แล้ว) และฉันพบว่ามีเพียงสองมื้อเท่านั้นที่ไม่อร่อย
ที่เกี่ยวข้อง: สองวิธี InStyle กองบรรณาธิการวางแผนสร้างรูปร่างสำหรับฤดูร้อนด้วยความท้าทายในวันแห่งความทรงจำ
ฉันรู้สึกอย่างไร
หลังจากสี่สัปดาห์ ฉันรู้สึกและรู้สึกดีขึ้น นอกจากการลดน้ำหนักจริงแล้ว 8 ปอนด์ ฉันรู้สึกเบาและสดชื่นโดยรวม (ฉันถึงกับได้ทรงผมที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงซึ่งถือว่ามาจากทัศนคติที่มีความสุขโดยรวมของฉันด้วย!)
คำถามใหญ่ที่คุณอาจถามคือตอนนี้เป็นอย่างไร ฉันรู้ว่าอาหารเช้าและอาหารกลางวันเป็นอาหารที่ฉันมักจะทำพลาด ดังนั้นฉันวางแผนที่จะพักหลักสูตรที่ Sakara เป็นเวลาสองมื้อต่อวันและทำตามสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมในบล็อกสำหรับอาหารค่ำ (และข่าวดี West Coasters: พวกเขากำลังเปิดตัวในพื้นที่ลอสแองเจลิสมากขึ้นในวันที่ 1 มิถุนายน! จัดส่งไปที่: L.A. ออเรนจ์เคาน์ตี้ ซานดิเอโก และซานตาบาร์บารา)
เครดิต: มารยาท
อาลี พิว
ฉันทำอะไรลงไป
สัปดาห์นี้ใน โปรแกรมบิกินี่บอดี้ของ Kayla Itsinesฉันได้ออกกำลังกายแบบเต็มตัว โดยผสมผสานการออกกำลังกายต่างๆ ทั้งหมดที่ใช้กับส่วนต่างๆ ของร่างกาย ขาและคาร์ดิโอ แขนและหน้าท้อง ฉันมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นกับ LISS ของฉัน เช่นการวิ่งบนลู่วิ่งและคลาส SoulCycle (ซึ่งฉันคิดว่าจะถือว่าเป็น "ความเข้มสูง" แต่ก็คุ้มค่า)
ที่เกี่ยวข้อง: ความท้าทายวันแห่งความทรงจำ: สัปดาห์ที่ 2 ทำให้ท้องอิ่มและเจ็บ Triceps
ฉันชอบมันแค่ไหน
การออกกำลังกายแบบเต็มตัวนั้นยอดเยี่ยมมาก ฉันพบว่าฉันชอบออกกำลังกายส่วนต่างๆ ของร่างกายในการออกกำลังกายครั้งเดียว ไม่ใช่แค่เน้นเรื่องใดเรื่องหนึ่ง (อาจเป็นเพราะคุณไม่ค่อยเหนื่อยเท่าไหร่ใช่ไหม) ฉันยังได้เรียนรู้ด้วยว่าการนับทีละ 10 จะช่วยได้ ดังนั้นถ้าฉันมีจักรยานขนาด 40 ab ฉันจะทำชุดละ 10 ชุดสี่ชุด เกมส์ฝึกสมอง. มันวิเศษมากที่การออกกำลังกายเป็นเรื่องของจิตใจ! สัปดาห์นี้ฉันรู้สึกดีขึ้น ปกติมากขึ้น - ไม่หมดพลังเหมือนสัปดาห์แรก แต่ไม่ตายเหมือนสัปดาห์ที่แล้ว
ฉันรู้สึกอย่างไร
หน้าท้องของฉันดีขึ้นอย่างแน่นอน การซิทอัพขาตรงนั้นง่ายกว่ามากในสัปดาห์นี้ น่าทึ่งมาก!
ฉันยังตระหนักว่าฉันรู้สึกเฉียบคมและตื่นตัวมากขึ้นในวันที่ฉันเคลื่อนไหวหลังจากตื่นนอน กลายเป็นการออกกำลังกายสำหรับสมองของคุณด้วย เพราะคุณต้องคิดเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวทั้งหมดและนับมัน พิจารณาเทคนิคและสิ่งต่อไป ฯลฯ ทั้งหมดนี้ทำให้ฉัน "อยู่กับมัน" มากขึ้นตลอดทั้งวันซึ่งเยี่ยมมาก มันเหมือนกับการเพิ่มคาเฟอีนหนึ่งช็อต! ฉันยังคงต้องพยายามรักษาการกินของฉัน – มันไม่เคยช่วยให้กินขนมเลย และทำให้ออกกำลังกายหนักขึ้น (ทั้งๆ ที่ฉันยังรู้สึกทึ่งที่ฉันสามารถซิทอัพขาตรงได้ดีกว่ามากขนาดไหน!
โปรแกรมนี้เป็นโปรแกรม 12 สัปดาห์อย่างชัดเจน ฉันรู้สึกเหมือนอยู่ในกิจวัตรที่ดีในการไปยิมและรู้ว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่ แต่สำหรับผลลัพธ์ ฉันยังไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญใดๆ ผู้เยาว์สองสามคน แขนของฉันรู้สึกกระชับขึ้นเล็กน้อย และฉันรู้สึกมีพื้นที่มากขึ้นในเสื้อผ้ารอบสะโพกของฉัน นอกจากนี้ ฉันยังคิดว่าโปรแกรมของ Kayla นั้นยอดเยี่ยมมากสำหรับการเรียนรู้วิธีออกกำลังกายของคุณให้ดีที่สุด และการเคลื่อนไหวประเภทใดที่คุณชอบ อะไรกระตุ้นคุณ และสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี ซึ่งสำคัญที่สุด!
ที่เกี่ยวข้อง: ความท้าทายวันแห่งความทรงจำ: สัปดาห์ที่ 3 ยังเต็มและยังเจ็บอยู่