Aly Raisman ผู้ชนะเลิศการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 6 สมัย ใช้เวลาหลายสิบปีในการผลักดันร่างกายของเธอให้ถึงขีดสุด โดยออกกำลังกายทุกวันในฐานะนักกายกรรมมืออาชีพ วันนี้ ต้นแบบ #AerieREAL (ใครใส่ คอลเลกชันของเธอกับแบรนด์ ทางซ้าย) บอกว่าเธอใช้วิธีการที่ดีกว่าเพื่อ ดูแลร่างกายและจิตใจของเธอ.
"ปีที่แล้ว, พูดออกมา [เกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางเพศในยิมนาสติกแห่งสหรัฐอเมริกา] ทำให้ฉันหมดแรงมากจนฉันแทบจะไม่สามารถออกกำลังกายได้” Raisman กล่าว “ตอนนี้ฉันกำลังฟังสิ่งที่ร่างกายต้องการ” และนั่นอาจหมายถึงอะไรก็ได้ตั้งแต่การสลับระหว่างลู่วิ่งกับลู่วิ่งใน 10 นาทีจนถึง ติดตามวิดีโอโยคะ 20 นาทีบน YouTube หรือชกมวยกับคู่หู (“นั่นกลายเป็นเซสชั่นบำบัดที่ฉันพูดและชกมวยในเวลาเดียวกัน” เธอ กล่าว) “มันเป็นเรื่องดีที่มีความสมดุล ฉันรู้สึกแข็งแรงและเป็นตัวเองมากขึ้น”
ที่เกี่ยวข้อง: อะไรจะเกิดขึ้นต่อไปสำหรับ Aly Raisman?
เลื่อนดูการเคลื่อนไหวและวิธีการที่รักษาร่างกายและจิตใจของเธอ
Raisman ชอบที่จะรักษาลุคที่เป็นธรรมชาติ เธอจึงลงบลัชและบรอนเซอร์ด้วยมือที่บางเบา “ฉันอยากให้คนอื่นมองมาที่ฉันและพูดว่า 'คุณดูสวยมาก' ไม่ใช่ 'การแต่งหน้าของคุณดูสวย' ”
เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ขณะเดินทาง เธอทาน้ำมันเปปเปอร์มินต์เหนือกระดูกคิ้วของเธอ การผสมผสานของดอกคาโมมายล์แบบฉีดช่วยให้เธอผ่อนคลาย
“ฉันอ่านหนังสือเกี่ยวกับการให้ของขวัญที่น่าทึ่งเล่มนี้ แต่ไม่ใช่แบบที่เรามักนึกถึง การให้ความสนใจและเก็บโทรศัพท์ไว้กับคนอื่นเป็นมากกว่าการให้ของขวัญจริงๆ กับใคร”
“ฉันหมกมุ่นอยู่กับการทำสวน” Raisman กล่าว “มันสนุกมากที่จะทำสลัดเมื่อมีคนมา ฉันให้แตงกวากับพวกเขาเพื่อนำกลับบ้าน”
“ปีที่แล้วฉันปวดหัวตลอดเวลาเพราะเหนื่อยและเครียดมาก” เธอกล่าว “การทำสมาธิช่วยให้ฉันสงบขึ้น หลายครั้งในระหว่างวัน ฉันจะทำ [เซสชัน] หนึ่งนาทีเพื่อให้รู้สึกปลอดภัย”
"NS แอพ Insight Timer มีการทำสมาธิหลายรูปแบบ ฉันชอบคนที่ขอให้คุณคิดเกี่ยวกับการผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย”