ในขณะที่ Khloé Kardashian ได้แบ่งปันบางส่วนของ .แล้ว เคล็ดลับการออกกำลังกายของเธอ กับโลกใบนี้ ในที่สุดเธอก็เปิดใจเกี่ยวกับสิ่งที่เธอกินทุกวันเพื่อรักษาหุ่นเพรียวของเธอ—และดึงออก 35 ปอนด์ ลดน้ำหนัก.

ในหนังสือเล่มใหม่ของเธอ แข็งแรง ดูดีกว่า เปลือยเปล่าคาร์ดาเชี่ยนเผยความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของเธอกับการรับประทานอาหารและฟิตเนส ก่อนตัดสินใจเลือกความฟิต เธอยอมรับว่าเธอมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับอาหาร

ที่เกี่ยวข้อง: Khloéแสดงให้เห็นว่าเธอโทนเสียงที่มีชื่อเสียงของเธออย่างไร: ลองที่บ้าน

“ฉันเป็นนักกินที่ไร้สติ ฉันกินเพื่อความสบายใจ ฉันยังกินด้วยความเบื่อหน่ายและเป็นนิสัย ฉันกินตอนที่ฉันรู้สึกไม่มีความสุข (ซึ่งฉันแน่ใจว่าพวกคุณหลายๆ คนคงเข้าใจ)” เธอเขียน “ฉันยังกินมันฝรั่งทอดเพราะฉันชอบเสียงกรุบกรอบที่พวกเขาทำ และฉันไม่ได้คิดมากกับสิ่งที่ฉันกินหรือสิ่งที่ฉันใส่เข้าไปในร่างกายของฉัน ยกเว้นครีม ซึ่งเป็นหนึ่งในจุดอ่อนของฉัน”

เมื่อเธอเข้าร่วมทั้งหมด ลามาร์ โอดอน อดีตสามีเกมบาสเก็ตบอล การล่อลวงให้เคี้ยวอาหารอย่างไม่ใส่ใจนั้นแข็งแกร่งเกินกว่าจะต้านทานได้

ที่เกี่ยวข้อง: Khloé Kardashian แบ่งปันการออกกำลังกายที่ดุเดือดของเธอ

“ตอนที่ฉันกับลามาร์ยังอยู่ด้วยกัน และเราทั้งคู่อยู่ในลอสแองเจลิส ฉันไม่เคยพลาดเกมบาสเก็ตบอลของเขาเลย มีแปดสิบสองเกมในฤดูกาลปกติ ไม่ต้องพูดถึงเพลย์ออฟ และอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของ พวกนั้นอยู่ที่บ้าน และในปีแรกนั้นคุณจะพบฉันทุกๆ คน กินนาโช” เธอ เขียน “จนกระทั่งฉันเริ่มทำงานอย่างจริงจังฉันก็รู้ตัวว่ากำลังกินอะไรอยู่ เมื่อฉันมีสติสัมปชัญญะเกี่ยวกับการออกกำลังกายมากขึ้น ฉันก็ใส่ใจเรื่องการกินมากขึ้น”

Kardashian มีความศักดิ์สิทธิ์ที่เปลี่ยนแปลงทุกอย่าง ..

“นี่คือร่างกายเดียวที่ฉันมี ทำไมฉันถึงปฏิบัติกับมันไม่ดีนัก? แล้วฉันจะทำยังไงกับมันดี” เธอเขียน.

ที่เกี่ยวข้อง: Khloé Kardashian พาเราเข้าไปในตู้กับข้าวที่จัดอย่างบ้าคลั่งของเธอ

ตอนนี้ เรียลลิตี้ สตาร์ มุ่งมั่นที่จะกินเพื่อสุขภาพ โดยหลีกเลี่ยงการไดเอทที่ ค่าใช้จ่ายทั้งหมด.

“ฉันคิดว่าการควบคุมอาหารส่วนใหญ่เป็นการทรมาน ดังนั้นฉันจึงไม่เชื่อในอาหารเหล่านี้ แต่เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย เมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงและรู้สึกถึงประโยชน์ คุณอยากจะยึดติดกับมัน และคุณรู้ว่าอะไร? ถ้าฉันต้องการเค้กสักชิ้นในคืนหนึ่ง ฉันจะได้เค้กชิ้นนั้น!” เธอเขียน.

Kardashian เปิดเผยวันปกติของการกินและออกกำลังกาย:

5:00 น.: “ฉันตื่นเช้าและสดใส และมีน้ำแก้วใหญ่และกาแฟดำ”

06:00.: “ฉันไปฟิตเนส เตรียมเหงื่อออก”

8.00 น.: “อาหารเช้าคือน้ำแก้วใหญ่อีกแก้ว ข้าวโอ๊ตในอุดมคติของฉัน และโปรตีนเชค”

11:00 น.: “ฉันกินแอปเปิ้ลกับเนยถั่วหรือผลไม้กับถั่ว”

13.00 น.: “อาหารกลางวันเป็นสลัดไก่จีน”

15:00 น.: "เวลาอาหารว่าง! ฮัมมุสโฮมเมด ผักสับ ถั่วแระญี่ปุ่น และน้ำแก้วใหญ่อีกแก้ว (คราวนี้ใส่ผลไม้ด้วย)”

19.00 น.: “ได้เวลาอาหารเย็นแล้ว ฉันมักจะรักษาความสะอาดและสิ่งที่ฉันชอบคือผักนึ่งและปลาที่เสิร์ฟพร้อมกับ Magic Mash-Up [สูตรผสมดอกกะหล่ำที่ปรากฏในหนังสือของเธอ] และน้ำหนึ่งแก้วแน่นอน

21:00 น.: “ฉันจบวันด้วยชามผลไม้กับกรีกโยเกิร์ตธรรมดาๆ”

ออกกำลังกายกับ @gunnarfitness #BeastMode #KhloFit

ภาพที่โพสต์โดย Khloé (@khloekardashian) เมื่อ 12 ต.ค. 2015 เวลา 11:12 น. PDT

เมื่อคาร์ดาเชี่ยนสนใจอาหารและโภชนาการที่ดีมากขึ้น เธอก็เริ่มทำอาหารมากขึ้น ในวันอาทิตย์ เธอจะชวนเพื่อนและครอบครัวมาทานอาหารมื้อใหญ่ เธอเขียนว่า... แม้ว่าเธอจะไม่ได้เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดเสมอไป “ผู้คนชื่นชอบไก่ชุบเกล็ดขนมปังของฉัน ฉันจึงทำอย่างนั้น และฉันก็กินมันด้วย (ฉันบอกคุณแล้ว: อย่าเป็นคนคลั่งไคล้)” แม้ว่าเธอจะตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปรับสมดุลอาหารด้วยสลัดและผักสด

ที่เกี่ยวข้อง: Khloé Kardashian: “ฉันรู้สึกว่าฉันสวยขึ้น”

Kardashian ยึดมั่นในแผนมื้ออาหารของเธอตามเงื่อนไขของเธอเอง โดยปราศจากการกีดกัน การทรมาน และความเกลียดชังตนเองจากการรับประทานอาหารสุดขั้วหรืออาหารเพื่อสุขภาพที่ดูถูกเหยียดหยาม (กรรมตามสนองของ Kardashian? น้ำผลไม้สีเขียว.)

“ฉันต้องการจะพูดเกี่ยวกับอาหาร นี่คือ: อย่าอดอาหาร เมื่อคุณอดอาหาร คุณกำลังเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลว ฉันหมายถึงคำว่าตายอยู่ในนั้น! คุณไม่ยอมให้ตัวเองได้เพลิดเพลินกับอาหารที่คุณรัก และมันจะทำให้คุณอยากได้มากขึ้นเท่านั้น เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ชาญฉลาดทีละก้าว”

บทความนี้ เดิมปรากฏบน ประชากร.ติดตามเรื่องราวแบบนี้เพิ่มเติมได้ที่ People.com.