สัญญาณทางกายภาพที่คุณเครียด

เพื่อความชัดเจน ชีวิตเป็นเรื่องที่เครียดมาก และเราหลายคน (*ยกมือ*) ตกเป็นเหยื่อของแรงกดดันให้ "ทำทุกอย่าง" ความเครียดทำให้เราเก่งในการทำงาน แสวงหากิจกรรมอาสาสมัครเพื่อตอบแทน และรักษาสังคมที่กระตือรือร้น ชีวิต. เป็นเรื่องน่าชื่นชมที่มีจรรยาบรรณในการทำงานอย่างมาก อุทิศเวลาว่างเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น และเป็นเพื่อนที่เชื่อถือได้ แต่ถ้าเรา อย่าได้พักหายใจเป็นบางครั้ง เราถูกลิขิตให้เครียดจนไปถึงจุดที่ยากจะ การทำงาน. และมันก็ค่อนข้างต่อต้าน

ที่เกี่ยวข้อง: ผู้หญิงใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำงานทางอารมณ์และทางกายภาพในการป้องกันการตั้งครรภ์

ความเครียดทำร้ายจิตใจเรา แต่มันก็ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราด้วย และคุณอาจพบผลข้างเคียงทางกายภาพบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณเครียดเกินไป สิ่งเหล่านี้สามารถใช้เป็นเครื่องเตือนใจที่ดีในการก้าวถอยหลัง ให้วันสุขภาพจิตแก่ตัวเอง (หรือสองวัน) และประเมินแหล่งที่มาหลักของความเครียดของเรา ในบางกรณี เราเพียงแค่ต้องลดกิจกรรมของเราลง อย่างไรก็ตาม อาจเป็นไปได้ที่จะรักษาตารางเวลาของคุณตราบเท่าที่คุณจัดลำดับความสำคัญของ “เวลาของฉัน” และพัฒนาเทคนิคการเผชิญปัญหาเพื่อทำให้แต่ละวันและสัปดาห์มีความเครียดน้อยลงเล็กน้อย สิ่งที่คุณเลือก คุณต้องรู้ก่อนว่าคุณต้องการอะไร

ต่อไปนี้คือสัญญาณทางกายภาพ 5 ประการที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณมีความเครียดมากเกินไป

แม้ว่าจะไม่ใช่ทุกกรณีของการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียด แต่ก็มีความเชื่อมโยงระหว่างคนทั้งสอง หากคุณต้องดิ้นรนกับการนอนไม่หลับมาทั้งชีวิต มันอาจจะไม่ได้เกี่ยวข้องกับความเครียด แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังนับแกะในช่วงที่มีความเครียดสูง คุณอาจมีอาการนอนไม่หลับตามสถานการณ์

เมื่อรู้สึกเครียดเป็นเรื่องปกติสำหรับหลักสูตรนี้ เป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อที่จะ "ปิด" สมองของคุณและนอนหลับอย่างสงบสุข คุณจบลงด้วยการพลิกผันเพราะคุณกังวลเกี่ยวกับการตรวจสอบทุกงานในรายการที่ต้องทำของคุณหรือคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงสถานการณ์ที่ทำให้ไม่สบายใจที่เกิดขึ้นในวันนั้นได้ นี่คือปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเครียดที่รุนแรง

ที่เกี่ยวข้อง: การทำอาหารทำให้ฉันหยุดเหงื่อออกได้อย่างไร

ความเครียดทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงซึ่งหมายความว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นหวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือไวรัสที่แพร่ระบาดไปทั่วที่ทำงานหรือวงสังคมของคุณ เมื่อคุณเครียดจริง ๆ การเจ็บป่วยที่คุณกำลังต่อสู้อยู่นั้นยากกว่าด้วย ดังนั้นหากคุณ ไอและมีไข้เป็นเวลาหลายสัปดาห์แทนที่จะเป็นวัน เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณมีความเครียดมากเกินไปในตัวคุณ ชีวิต.

ที่เกี่ยวข้อง: 5 เคล็ดลับง่ายๆในการหยุดความเครียดตอนนี้

แม้ว่าคุณจะนอนหลับได้แปดถึงสิบชั่วโมง คุณอาจรู้สึกเซื่องซึมเรื้อรังหรือหมดแรง แม้ว่าระดับความเครียดที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้เราเคลื่อนไหวและมีแรงจูงใจได้ แต่การเครียดมากเกินไปมีผลตรงกันข้าม ความกังวลและความเครียดถูกอ้างถึงเป็นสองสาเหตุที่พบบ่อย ผู้คนรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกาย และในกรณีที่มีความเครียดขั้นรุนแรง คุณอาจรู้สึกราวกับว่าไม่มีจุดสิ้นสุดที่จะรู้สึกถูกผูกมัดและแบกรับภาระหนักเกินไปอย่างต่อเนื่อง สิ่งนั้นสามารถทำให้เกิดความสิ้นหวังซึ่งจะทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นไปอีก

วิดีโอ: 5 เคล็ดลับการเดินทางที่ช่วยคุณประหยัดเวลาและเงิน

หากคุณพบว่าตัวเองพูดว่า “ฉัน ความต้องการ การนวด” ในชีวิตประจำวันความเครียดอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังและความตึงเครียด อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของความเครียด และสามารถเบี่ยงเบนจากความไม่สะดวกและน่ารำคาญไปเป็นความเจ็บปวดเหลือทนได้อย่างรวดเร็ว

ความเครียดส่งผลต่อระดับอะดรีนาลีนและฮอร์โมน ซึ่งมีผลโดยตรงต่อกล้ามเนื้อและเส้นประสาทของคุณ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่เล่น ตัวอย่างเช่น บางครั้งเมื่อเราเครียดมาก เราจะงอนมากขึ้น หยุดออกกำลังกาย หรือนอนหลับได้ไม่ดี สิ่งนี้สร้างพายุที่สมบูรณ์แบบสำหรับความเจ็บปวดและความเจ็บปวดที่น่าสังเวชอย่างสมบูรณ์

ราวกับว่าผลข้างเคียงเหล่านั้นยังไม่เพียงพอ ความเครียดทำให้ปวดหัวได้ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า (คุณเดาได้!) ปวดหัวเครียด พวกเขาสามารถอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่ 30 นาทีถึงสองสามวันและมีลักษณะเฉพาะด้วยความเจ็บปวดหรือความกดดันรอบหน้าผากหรือด้านหลังศีรษะของคุณ

แม้ว่าโดยทั่วไปจะไม่รุนแรงพอที่จะป้องกันไม่ให้คุณทำกิจวัตรประจำวัน แต่อาการปวดหัวจากความตึงเครียดก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ร่างกายของคุณอาจบอกคุณได้ว่าคุณเครียดเกินไป อย่าปล่อยให้อาการปวดหัวเหล่านี้ไม่รักษา เพราะความเครียดที่สะสมในแต่ละวันจะนำไปสู่อาการปวดหัวจากความตึงเครียดเรื้อรัง ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณอยากหลีกเลี่ยงอย่างแน่นอน

หากอาการเหล่านี้ฟังดูคุ้น ๆ อย่างเจ็บปวด ก็ถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาถึงสิ่งที่ทำให้คุณเครียดและวิธีจัดการกับมันอย่างมีประสิทธิภาพ ความเครียดในระยะยาวส่งผลเสียต่อจิตใจของคุณ และ สุขภาพร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูแลตัวเอง มันอาจจะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่มีวิธีลดความเครียดและผลข้างเคียงของมัน

บทความนี้เดิมปรากฏบน Hellogiggles.com.