การทำสมาธิทุกวัน อยู่ในรายการ New Year's Resolution ของฉัน ข้างๆ กันเพื่อให้ห้องของฉันสะอาดมากกว่าหนึ่งวันและซื้อแต่ผลิตภัณฑ์จากนมออร์แกนิกเท่านั้น ฉันสามารถเก็บเสื้อผ้าไว้บนไม้แขวนได้จนถึงวันพุธ และตู้เย็นของฉันก็เต็มไปด้วยนมที่ปราศจากฮอร์โมนตลอดทั้งปี แต่เรื่องสมาธิ? มันหยาบ ฉันพยายามรวมเข้ากับตารางเวลาของฉันอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง แต่ชีวิตกลับกลายเป็นอุปสรรค และฉันรู้ว่าฉันต้องตัดสินใจเกี่ยวกับลำดับความสำคัญ (ตอนนี้ฉันแค่ต้องการดูการฉายซ้ำของ สวนสาธารณะและ Rec) แต่ฉันมีเวลาไม่มาก
การทำสมาธิ 30 นาทีจะไม่เกิดขึ้นโดยเด็ดขาด และบางครั้ง 10 นาทีก็รู้สึกเหมือนกับว่าไม่มีความหรูหราเลยด้วยซ้ำ ห้านาทีแม้ว่า? ทำได้ทั้งหมดและมีแอปสำหรับสิ่งนั้น
นิสัยง่ายๆ เป็นแอพการทำสมาธิที่เชี่ยวชาญในช่วง 5 นาทีในหัวข้อต่าง ๆ จากครูฝึกสมาธิซึ่งฉันคิดว่า แยกออกจากกันเพราะคุณรู้ว่าการปฏิบัตินั้นมาจากไหนและทำไมบุคคลนั้นควรให้คำแนะนำในการทำสมาธิที่ ทั้งหมด. บางหัวข้อรวมถึงการบรรเทาความเครียด (ใช่ ได้โปรด) การนอนหลับที่ดีขึ้น (ต้องการเมื่อวานนี้) และ PMS (จำเป็นอย่างยิ่งในสัปดาห์ต่อๆ ไป) แต่มีอีกหลายร้อยหัวข้อ
ที่เกี่ยวข้อง: พบกับบริการสมัครสมาชิกที่สามารถช่วยคุณเดินทางไปพบทันตแพทย์
แอปสามารถดาวน์โหลดได้ฟรี แต่หากต้องการทราบแนวทางปฏิบัติทั้งหมด มีค่าใช้จ่ายประมาณ 9 เหรียญต่อเดือน ซึ่งใกล้เคียงกับใบเรียกเก็บเงิน Spotify ของคุณ และถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะทำให้เป็นนิสัยประจำวัน ฉันไม่คิดว่ามันแพงเกินไป และหากคุณเลื่อนระดับจากครั้งละห้านาที คุณสามารถเพิ่มเป็นข้อเสนอ 10 และ 20 นาทีของพวกเขาได้
สิ่งที่ฉันตื่นเต้นที่สุดที่จะลองทำคือการทำสมาธิเมื่อคุณอยู่ที่ทำงาน เพราะฉันยังคิดวิธีที่จะหลับตาที่โต๊ะทำงานไม่ได้และมันก็ดูไม่แปลกเลย
ในขณะที่ฉันเพิ่งเริ่มท้าทายการทำสมาธิเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าฉันรู้สึกเครียดและรู้สึกผิดน้อยลงเกี่ยวกับข้อจำกัดด้านเวลาในแต่ละวันของฉัน ห้านาทีก็เกินพออย่างเห็นได้ชัด