หลังจากจบการศึกษาจากวิทยาลัย ฉันมักจะต่อสู้กับความคิดที่ว่าฤดูร้อนควรจะเป็นช่วงเวลาที่ "ไร้กังวล" ซึ่งความกังวลและการดิ้นรนทั้งหมดของคุณหายไปโดยสิ้นเชิง ตกลง อาจไม่มีใครพูดอย่างนั้นเกี่ยวกับฤดูร้อน แต่นั่นเป็นความรู้สึกที่ฉันได้รับเสมอจากอากาศที่ร้อนขึ้น แน่นอนว่าผู้คนมักจะไปเที่ยวพักผ่อน และในบางอุตสาหกรรมความเร่งรีบในแต่ละวันก็ช้าลง แต่งานไม่ได้หยุดลงอย่างสมบูรณ์ งานยังคงเป็นงานและสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จ กำหนดเวลาไม่เพียงหายไป ผู้บังคับบัญชาไม่ได้หยุดสนใจเกี่ยวกับโครงการและบทความและธุรกิจ
แต่รูปในอินสตาแกรมของเพื่อนๆ ของฉันที่นั่งอยู่บนหงส์มีดอกกุหลาบอยู่ในมือ และสิ่งที่ดูเหมือนฉากชายหาดในบล็อกเกอร์กว่า 23 ล้านฉากจะเข้ามาหาฉันจริงๆ ฉันบอกตัวเองว่าอย่างน้อยฉันต้องพยายาม (คำหลัก) เพื่อทำให้จิตใจสงบและเพลิดเพลินไปกับฤดูกาลแห่งการพักผ่อนอย่างแท้จริง ฉันเป็นกังวล (ฉันเป็นมะเร็งด้วย ถ้านั่นทำให้นิสัยอ่อนไหวของฉันเข้าใจมากขึ้น) และดิ้นรน กับการให้เวลาตัวเองได้พักผ่อน ฉันก็เลยรู้ว่าจะต้องตระหนักถึงทัศนคติและความเครียดของตัวเองมากขึ้น ระดับ
วาเคย์จองแล้ว!
อันดับแรก ฉันต้องทำในสิ่งที่ฉันไม่เคยทำ และฤดูร้อนมีความหมายเหมือนกัน ไปเที่ยวพักผ่อน. ใช่ เช่นเดียวกับคนอเมริกันที่ทำงานหลายคน ฉันไม่ได้ใช้เวลาว่างตลอดเวลา และในช่วงเริ่มต้นอาชีพ ฉันคิดว่ามันทำให้ฉันทำงานหนักขึ้นหรือ ดูเหมือนมุ่งมั่นเต็มที่ ฉันรู้ว่าการใช้เวลาเพื่อตั้งสติใหม่จะช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และทำให้งานของฉันมีประสิทธิผลและประสิทธิผลมากขึ้นในระยะยาว วิ่ง.
ดังนั้น ในต้นฤดูใบไม้ผลิ ข้าพเจ้าจึงตัดสินใจว่า ทำ ต้องไปงานรวมญาติของฉัน และฉันวางแผนที่จะลาพักร้อนในสัปดาห์นั้นไปที่บ้านริมทะเลสาบในนิวแฮมป์เชียร์ ที่ไม่มี wifi และบริการมือถือที่จำกัด และในขณะที่ฉันรู้ว่าฉันไม่ต้องการหยุดงานอีกต่อไป ฉันวางแผนพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์สองสามวัน—สองทริปที่ชายฝั่งเจอร์ซีย์ และหนึ่งวันหยุดสุดสัปดาห์กับแฟนของฉันที่มอนทอก
สิ่งเหล่านี้ทำให้ฉันมีโอกาสได้ผ่อนคลายอย่างแท้จริง นอกเหนือจากสิ่งที่ฉันสามารถทำได้บนโซฟาหน้า Netflix
ฉันยังระลึกไว้เสมอว่าในขณะที่ฉากเหล่านั้นของการพักผ่อนในอิตาลีนั้น ฉันเห็นใน Insta ดูเหมือนสมบูรณ์แบบ ฉันไม่รู้ว่าคนที่ถ่ายสแน็ปช็อตนั้นเครียดหรือว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีและดูดี โดยพื้นฐานแล้ว ฉันหยุดเปรียบเทียบสถานะชีวิตปัจจุบันของฉันกับตำแหน่งว่างของคนอื่น
ปล่อยให้ตัวเองคืนเพื่อตัวเอง
ฉันมักจะเติมเต็มทุกคืนของฉันด้วยกิจกรรมที่ต้องทำ ระหว่างงานและการออกกำลังกาย อาจจะมี maaaaaybe หนึ่งคืนต่อสัปดาห์ที่ฉันอยู่บ้านในช่วงเวลาที่เหมาะสม ดูแลอพาร์ตเมนต์ ทำอาหารเย็น และ จับตาดูสิ่งอื่น ๆ ที่ฉันชอบทำ เช่น อ่านหนังสือ ตกแต่งอพาร์ตเมนต์เล็กๆ ของฉัน หรือพูดคุยเรื่อง โทรศัพท์. ประณาม, ข้อความ.
ฉันพบว่าเหตุผลที่ฉันรู้สึกว่า "ไป ไป ไป" ตลอดเวลาก็เพราะฉัน "ไป ไป ไป" ฉันบอก ตัวฉันเอง ฉันจะให้เวลาตัวเองหนึ่งคืนในหนึ่งสัปดาห์ โดยที่ฉันจะไม่วางแผนกับใครเลย เว้นแต่ฉันต้องการจริงๆ ถึง. ไม่มีภาระผูกพัน ไม่มี "ควร" หรือ "ต้อง" นี่ทำให้ฉันมีเวลาชิลล์เอาต์ในฤดูร้อนที่มีความหมายเหมือนกัน เวลา ฉันทำตามแล้วเหรอ? เอ๊ะฉันมีปัญหามากที่สุดกับพื้นที่นี้ ฉันรู้สึกแย่เสมอที่ปฏิเสธแผน แต่ได้เรียนรู้ว่าการพูดว่า "ไม่" ไม่ได้หมายความว่าจะทำให้ใครผิดหวัง และบางครั้งนิตยสารบางเล่ม เตียงของฉัน และพาสต้าชามหนึ่งก็มีความหมายตรงกับฤดูร้อนอย่างแท้จริง
หายใจได้จริง
นี่คือสิ่งที่มีการฝึกสมาธิ พวกเขาใช้เวลาทั้งหมดห้านาที แต่ฉันก็ยังบอกว่าฉันไม่มี "เวลา" สำหรับพวกเขาในแต่ละวัน แต่เมื่อได้นั่งหายใจเข้าออกจริงๆ สักสองสามนาที ฝึกสติ ทุกสิ่งทุกอย่าง (ชีวิต การงาน เพื่อน ครอบครัว ความจริงที่ว่าอพาร์ตเมนต์ของฉันไม่มีเครื่องล้างจาน!) ดูเหมือนจะไม่น่ากลัวและน่าสนุกกว่าเล็กน้อย ได้สิ ฉันจะล้างชามสลัดนั่น ไม่มีปัญหา!
นั่นหมายถึงการเพิ่มลงในกิจวัตรตอนเช้าของฉัน - หลังอาบน้ำและก่อนแต่งหน้า - เพื่อให้ฉันสามารถเข้าใกล้ในแต่ละวันด้วยหัวที่ชัดเจน ฉันยังทำมันที่ชายหาดเพราะ คุณรู้ไหม #ฤดูร้อน
รับประทานอาหารกลางวันนอกบ้าน
ฤดูร้อนหมายถึงแสงแดด… หรือเครื่องปรับอากาศในสำนักงานและภายใน 40+ ชั่วโมงต่อสัปดาห์! เพื่ออาบแดดมากที่สุด (เล่นสำนวนเจตนา) ฉันเริ่มรับประทานอาหารกลางวันที่ดาดฟ้าสำนักงานของเรา ฉันต้องสนุกกับสภาพอากาศก่อนที่จะร้องไห้เพราะความหนาวในอีกเจ็ดเดือนข้างหน้าและฉันก็หมักวิตามินดีไว้บ้าง
ในขณะที่ฉันไม่คิดว่าฉันมีระดับการพักผ่อนแบบเดียวกับคนที่ไปพักร้อนที่ซานโตรินี ฉันคิดว่าฉันทำได้ดีในการทำให้จิตใจของฉันสงบลงซึ่งมาพร้อมกับเดือนมิถุนายน กรกฎาคม และสิงหาคม
สิ่งที่ตลกก็คือ ไม่มีเหตุผลใดที่ฉันไม่สามารถฝึกฝนสิ่งเหล่านี้ได้เมื่อฤดูร้อนสิ้นสุดลง จนถึงต้นเดือนพฤศจิกายน ฉันสามารถออกไปทานอาหารกลางวันข้างนอกได้หมด และมีโอกาสที่ดวงอาทิตย์จะยังส่องแสงอยู่ เกือบจะเหมือนกับว่าอากาศที่ร้อนขึ้นทำให้ฉันมีข้ออ้างในการแนะนำแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองเหล่านี้ในชีวิตของฉัน แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะได้ผลสำหรับฉันเป็นการส่วนตัว แต่ทุกคนก็ต่างกัน หากคุณกำลังมองหาวิธีคลายเครียด พูดคุยกับมืออาชีพเกี่ยวกับสิ่งที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขอโทษที ฉันต้องไปเอาสลัดของฉันออกไป