Obé สร้าง HIIT Workout แดนซ์ฮิปฮอปในยุค 90

เมื่อพูดถึงวันฮาโลวีน แอพสตรีมฟิตเนส obé จริงจังกับสิ่งต่างๆ มาก แค่คิดว่ามันคือเพื่อนคนหนึ่งที่วางแผนทุกรายละเอียดเกี่ยวกับเครื่องแต่งกายของเธอล่วงหน้าหลายเดือน

นั่นเป็นเหตุผลที่แพลตฟอร์มสร้างโปรแกรมทั้งหมดของชั้นเรียนออกกำลังกายตามธีมที่นำไปสู่วันสำคัญ รวมถึง '70s Disco Inferno HIIT, '80s Richard Simmons Dance Aerobics และ Haunted House Party ความแข็งแกร่ง. (ทั้งหมดมีอยู่ในแอพ ซึ่งช่วยให้คุณออกกำลังกายกับผู้สอนชั้นนำของ NYC ได้ในราคา $27 ต่อเดือน)

Mark Mullett ผู้ร่วมก่อตั้งและ Ashley Mills กล่าวว่า "เราทุกคนชอบข้ออ้างในการแต่งตัว และสมาชิกของเราก็ชอบการย้อนอดีตและธีม" "พวกเขาปรากฏตัวขึ้นที่ชั้นเรียนในชุดแต่งกายตั้งแต่หัวจรดเท้า ซึ่งมักจะประสานงานกับเพื่อน ๆ ที่พวกเขาพบผ่านโอเบ"

ที่เกี่ยวข้อง: การออกกำลังกาย 6-Move Barre ของ Peloton Instructor Hannah Corbin เพื่อกำหนดเป้าหมายก้นและต้นขาของคุณ

ถ้าคุณชอบงานเต้นรำที่มีธีมดีๆ และความคิดถึงจากยุค 90 มากพอๆ กับที่เราชอบ ห้ามพลาดการออกกำลังกายฮิปฮอปแดนซ์ยุค 90 "Dance HIIT ผสมผสานการเคลื่อนไหวที่มีความเข้มข้นต่ำจากชั้นเรียนเต้นรำอันเป็นเอกลักษณ์ของเราเข้ากับวงจรความเข้มสูงจากการออกกำลังกายแบบ HIIT ของเราเพื่อการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่นำความสนุกมาให้! มันเหมือนกับการนำสโมสรและค่ายฝึกมาไว้ในห้องนั่งเล่นของคุณ” ครูฝึกวอลเตอร์ เคมป์กล่าว

นี่คือรายละเอียดการออกกำลังกาย ซึ่งเขาแนะนำให้จับคู่กับ "Pump Up the Jam" หรือ "Baby Got Back" เพื่อเข้าถึงจิตวิญญาณฮิปฮอปที่แท้จริงในยุค 90

ทำซ้ำทั้งห้าท่าสองถึงสามครั้งเพื่อออกกำลังกายไม่เกิน 30 นาที

งอเข่าโดยให้น้ำหนักกลับมาที่ส้นเท้า กดส้นเท้าของคุณเพื่อยืนและยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ

ยืนด้วยเท้าชิดกัน กระโดดไปที่เท้าขวาโดยให้เข่างอตามนิ้วเท้า ไขว้เท้าซ้ายแล้วเอื้อมหลังเท้าขวา แขนซ้ายแตะพื้น ทำซ้ำในด้านตรงข้าม

ก้าวแล้วลากไปทางขวาและซ้าย ขณะที่ดึงศอกพาดหน้าอก นำมือของคุณไปข้างหน้าและสลับเท้าอย่างรวดเร็วไปข้างหลัง

แทงทั่วร่างกายไปข้างหน้าสี่ครั้ง เตะไปข้างหน้าซ้ายและขวา ดึงแขนลงข้างขาเตะของคุณ

วิ่งด้วยความพยายามอย่างเต็มที่โดยยกเข่าขึ้นจนถึงหน้าอก