คุณเคยเห็นโพสต์ใน Instagram แล้ว: ตรวจสอบเพื่อนและเพื่อนร่วมงานผิวดำของคุณ พวกเขาอาจดูเหมือนไม่เป็นไร แต่มีโอกาสไม่ใช่
บน a โรคระบาดระดับโลกที่ส่งผลกระทบต่อคนผิวดำอย่างไม่เป็นสัดส่วนผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องต้องกันว่าความรุนแรงที่รัฐบาลลงโทษต่อคนผิวดำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตหากมองไม่เห็นบ่อยครั้ง “การจู่โจมของสื่อและวิดีโอที่แสดงการข่มขู่ การทุบตี และการฆาตกรรมอาจสร้างความเจ็บปวดอย่างท่วมท้น เนื่องจากความรุนแรงทางเชื้อชาติไม่ใช่เรื่องใหม่ คนผิวดำบางคนจึงได้เรียนรู้วิธีปกปิดความกลัว ความเครียด และปัญหาสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้องกับการเหยียดเชื้อชาติอย่างต่อเนื่อง” อธิบาย นักจิตวิทยาการบอบช้ำ เจนนิเฟอร์ เอ็ม. โกเมซ, Ph.D.ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและสถาบัน Merrill Palmer Skillman เพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว (MPSI) ที่ Wayne State University
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีเรียกร้องความยุติธรรมสำหรับจอร์จ ฟลอยด์ และสนับสนุนความพยายามต่อต้านการเหยียดเชื้อชาติ
การตรวจสุขภาพจิตของคนที่คุณห่วงใยจึงเป็นขั้นตอนที่สำคัญอย่างยิ่งในตอนนี้ นอกเหนือจาก การแสดงความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน การบริจาค การลงนามในคำร้อง หรืองานต่อต้านการเหยียดเชื้อชาติที่สำคัญอื่นๆ ที่คุณอาจเป็น มีส่วนร่วม
เพียงต้องแน่ใจก่อนจะพูดว่าคุณไม่มีความปรารถนาที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นหรือแสดงความรู้สึกผิด ความละอาย หรือความเศร้าของตัวเอง “การเช็คอินเป็นเรื่องเกี่ยวกับบุคคลอื่น ไม่ใช่เรื่องของคุณ” ดร. โกเมซกล่าว
หากคุณตัดสินใจที่จะเอื้อมมือออกไป "ทำสิ่งต่าง ๆ ให้สั้นและอย่าแสดงความรู้สึก - หลีกเลี่ยงการแบ่งปันสิ่งที่ไม่สนใจเพื่อนของคุณ" จิตแพทย์กล่าว กาลี ดี. ไซรัส, M.D. M.P.H. "อย่าถามเพื่อนว่าบริจาคที่ไหน ให้บอกเขาไปว่าบริจาคที่ไหน" ฉันจะหลีกเลี่ยงการถามโดยทั่วไป"
คุณอาจเคยเห็นโพสต์ไวรัลจาก นักเคลื่อนไหว นักวิชาการ และนักเขียน Rachel Cargle เกี่ยวกับวลีอื่น ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ 'ฉันไม่อยากเชื่อสิ่งนี้' หรือ 'สิ่งนี้ไม่สามารถเป็นจริงได้' นั่นหมายถึงการเช็คอินควรเริ่มต้นด้วยความเข้าใจ ว่านี่ไม่ใช่สิ่งใหม่และไม่ควรตกใจ การได้รับแจ้งเกี่ยวกับการเหยียดเชื้อชาติและบาดแผลที่เพื่อนและเพื่อนร่วมงานผิวดำของคุณอาศัยอยู่ด้วยนั้นถือเป็นเรื่องขั้นต่ำ
ที่เกี่ยวข้อง: นักเคลื่อนไหว Rachel Cargle อธิบายความหมายของการต่อต้านชนชาติอย่างแข็งขัน
สิ่งที่คุณ ควร พูด ดร. โกเมซแนะนำ:
“ฉันต้องการเช็คอินและดูว่าคุณเป็นอย่างไรบ้าง ฉันกำลังส่งกำลังใจและความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน ท่ามกลางความสยดสยองทั้งหมดนี้ ฉันอยู่ที่นี่ถ้าคุณต้องการที่จะพูดหรือไม่พูด”
เธอยังแนะนำ:
“ด้วยทุกๆ อย่างที่เกิดขึ้น ฉันไม่ต้องการที่จะเพิ่มความเครียดใดๆ ฉันแค่อยากให้คุณรู้ว่าฉันห่วงใยคุณและต้องการสนับสนุนคุณในทุกวิถีทางที่จะเป็นประโยชน์ ฉันมาที่นี่เพื่อพูดคุย ร้องไห้ ดูหนังตลก หรือปล่อยให้คุณอยู่คนเดียว ถ้าคุณไม่รู้ว่าคุณต้องการอะไร ก็ไม่เป็นไร”
สิ่งที่คุณพูดควรให้ความรู้สึกที่แท้จริงกับความสัมพันธ์ที่มีอยู่ของคุณ ดร.ไซรัสแนะนำให้ส่งมีมหรืออะไรตลกๆ โดยมีข้อแม้ของ “ฉันกำลังคิดถึงคุณ นี่คือรอยยิ้ม” หรือ "ขอบคุณที่เป็นตัวเธอ รักเธอ"
ที่เกี่ยวข้อง: คำแนะนำที่ชัดเจนในการต่อต้านการเหยียดเชื้อชาติ
สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าคาดหวังคำตอบ คุณสามารถแสดงอย่างชัดเจนว่าคุณไม่ได้กำลังมองหาสิ่งนี้ ดร. ไซรัสกล่าว “การเข้าถึงคือการเปิดประตูแห่งการสื่อสาร ขึ้นอยู่กับบุคคลอื่นว่าพวกเขาต้องการจะผ่านประตูนั้นกับคุณเมื่อใดและอย่างไร” ดร. โกเมซกล่าวเสริม
เข้าใจว่าแม้คุณต้องการจะรับฟังความคิดเห็นจากเพื่อนของคุณ แต่สิ่งนี้อาจไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาต้องการหรือต้องการในตอนนี้ “จำไว้ว่าคนผิวดำไม่ได้เป็นหนี้คำอธิบายว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร” ดร. โกเมซกล่าว "ไม่ใช่ว่าคนผิวสีทุกคนต้องการให้คุณเป็นองคมนตรีต่อความเจ็บปวดของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ทำงาน" นอกจากนี้ "ไม่ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินว่าคนผิวดำตอบสนองอย่างไรต่อสิ่งที่เป็น เกิดขึ้น” เธอกล่าวเสริม
ที่เกี่ยวข้อง: เหตุใดความคิดริเริ่ม "Blackout Tuesday" บน Instagram จึงเกิดการวิพากษ์วิจารณ์
ท้ายที่สุดแล้ว คำพูดก็พาเราไปได้ไกล "ความซ้ำซากจำเจของความห่วงใยและความห่วงใยอาจทำให้เราเหน็ดเหนื่อยเมื่อได้ยินเมื่อไม่ได้ลงมือทำ" ดร. โกเมซ อย่างที่คาร์เกิลมี ชี้ให้เห็นอย่างตรงไปตรงมาในช่องโซเชียลมีเดียของเธอเพื่อนผิวดำของคุณไม่สนใจ "ความเห็นอกเห็นใจ" หรือ "ความรักและแสงสว่าง" หากคุณไม่สามารถสนับสนุนด้วยความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันอย่างแท้จริง
“ดังนั้น นอกจากการเช็คอินแล้ว คนที่ไม่ใช่ผิวสียังสามารถใช้โอกาสนี้ในการตรวจสอบว่าพวกเขาเป็นอย่างไรและไม่ส่งเสริม ความยุติธรรมทางเชื้อชาติในที่ทำงาน ในครอบครัว ในชุมชน ในประเทศนี้ และข้ามพรมแดนของประเทศ” ดร.โกเมซ กล่าว “ขั้นตอนแรกที่สำคัญคือการให้ความรู้แก่ตนเองและคนรอบข้างเกี่ยวกับมรดกที่ยั่งยืน การมีอยู่อย่างต่อเนื่อง และ ผลกระทบที่มีค่าใช้จ่ายสูงของ White Supremacy ในสหรัฐอเมริกา รวมถึงในธุรกิจ องค์กร และมหาวิทยาลัยที่อ้างว่าส่งเสริม ความหลากหลาย. การศึกษานี้จึงควรนำไปสู่การปฏิบัติ"
ดร.ไซรัสเห็นด้วยว่าสิ่งที่คุณพูดกับเพื่อนผิวสีควรมาพร้อมกับคำมั่นสัญญาที่จะดำเนินการในระยะยาว “ฉันคิดว่าเราต้องการรู้ว่าผู้คนไม่ได้เพียงแค่เช็คอินเพราะพวกเขารู้สึกท่วมท้น ตอนนี้และความสนใจของพวกเขาจะเปลี่ยนไปในสัปดาห์หน้าหรือเมื่อการประท้วงสิ้นสุดลง” เธอกล่าว เธอแนะนำให้ตั้งชื่อการกระทำที่เจาะจงและมีรายละเอียดบางอย่างที่คุณสาบานว่าจะทำ ซึ่งไม่จำกัดเวลาเพื่อแสดงว่าคุณไม่ได้สนใจแค่ประเด็นนี้เพราะว่ากำลังเป็นที่นิยมในขณะนี้
บรรทัดล่าง: การเข้าถึงคนที่คุณรัก Black นั้นซับซ้อนและไม่มีวิธีที่สมบูรณ์แบบที่จะทำ Dr. Cyrus อธิบาย “ฉันมีคนเช็คอินมากมายและฉันก็ซาบซึ้งใจมาก – แต่ฉันมักจะมองมันด้วยสายตาวิพากษ์วิจารณ์ ฉันคิดว่าการแสดงความรักดีกว่าไม่แสดงออกมาเสมอ แต่ความจริงข้อนี้ต้องยอมรับ”
ที่เกี่ยวข้อง: 15 แหล่งข้อมูลต่อต้านการเหยียดเชื้อชาติเพื่อแจ้งให้คุณทราบ
ไม่ว่าคุณจะเข้าหาอย่างไรก็ตาม ความซื่อสัตย์เป็นกุญแจสำคัญ ดร. โกเมซกล่าว “สิ่งที่คุณเสนอ (สนับสนุน การฟัง การสนับสนุน ฯลฯ) คุณต้องเต็มใจที่จะทำ” เธอกล่าว “จำไว้ว่า: การเหยียดเชื้อชาติทำให้เราแตกแยก ความอ่อนน้อมถ่อมตนและความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันอย่างแท้จริงสามารถรวมตัวเราได้”