ตื่นเต้นที่จะกลับบ้านในช่วงวันหยุด? เหมือนกัน
ฉันรักครอบครัวของฉันอย่างสุดซึ้ง แต่มี ไร้ข้อสงสัย ละครเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้เลือดของฉันมีความสุขในช่วงคริสต์มาสของทุกปี เพื่อเติมเชื้อเพลิงให้กับกองไฟ คนสนิทที่สนิทที่สุดของฉันรู้ว่ามีตัวฉันเพียงเล็กน้อยที่เหมาะกับร่างกฎหมาย "ลงสู่พื้นดิน"
ภายนอก ฉันอาจดูสงบ เยือกเย็น สงบเสงี่ยม และอาจถึงกับสงบเสงี่ยมเล็กน้อย แต่ภายในฉันเป็นระเบิดเวลาวิตกกังวลในการเดิน มีความคิดนับล้านวนเวียนอยู่ในหัวของฉันตลอดเวลา และนั่นผสมผสานกับการตรวจสอบว่าหน้าที่ของครอบครัวบางอย่างจุดประกายเป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติ
และในขณะที่ฉันไม่ได้ไปบำบัดหรือกินยาเพื่อรับมือกับความวิตกกังวลของฉัน (เธอกำลังรู้จักฉัน เร็วมาก), ฉันพบความชัดเจนของจิตใจในการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการวิ่ง การปั่นด้าย โปรแกรมการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง และรูปแบบอื่นๆ ของคาร์ดิโอ พวกเขาทำให้ฉันเหงื่อออก รู้สึกดี และลืมความคิดของฉัน
ดังนั้นเมื่อเพื่อนแนะนำให้ฉันทำสมาธิเมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันไม่ค่อยเชื่อ แต่ก็เปิดใจ
ในการทำเช่นนั้น ฉันไปที่นิวยอร์กซิตี้ Inscape สตูดิโอที่คุณเดินเข้าไป ถอดรองเท้า และหวังว่าจะพบเซนของคุณ ก่อตั้งโดย Khajak Keledijan อดีต CEO ผู้ก่อตั้ง Intermix พื้นที่ที่สวยงามแห่งนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ผู้คนที่ยุ่งวุ่นวายและชอบระเบิดเวลาอย่างฉันสงบสติอารมณ์
ที่เกี่ยวข้อง: แอปการทำสมาธิ 5 นาทีสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทำสมาธิได้
เครดิต: ได้รับความอนุเคราะห์จาก Inscape
หลังจากสมัครออนไลน์ ผู้เชี่ยวชาญการทำสมาธิจะทักทายคุณที่ทางเข้าด้านหน้าและภายในไม่กี่นาที ถาม คุณก้าวเข้าไปในห้องหนึ่งในสองห้องที่มีแสงสลัวๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นโซอี้ ซัลดาน่าที่วิ่งไปทั่วโลก ของ สัญลักษณ์. มีโดม (ข้างต้น)มุ่งสู่การนั่งสมาธิ และซุ้ม (ด้านล่าง) มุ่งสู่การทำสมาธิในแนวนอน
เครดิต: ได้รับความอนุเคราะห์จาก Inscape
ฉันลองชั้นเรียน 35 นาทีชื่อ "Radiance: Mindfuless" (ภายในโดม) ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณมีทัศนคติที่ดีในการ "แบ่งปันแสงสว่างของคุณกับผู้อื่น" ในนั้นคุณนั่งอยู่บนยอด เสื่อหนานุ่มและผู้หญิงคนหนึ่งในลำโพงที่บันทึกไว้ก่อนหน้านี้จะแนะนำคุณผ่านการนับถอยหลังและเทคนิคการหายใจต่างๆ ที่ออกแบบมาเพื่อพาคุณเข้าสู่ความสงบและมีสติ สถานะ.
สุจริตฉันไม่เคยบรรลุสภาวะสมดุลสัมบูรณ์ในวันนั้น ฉันคิดถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของฉัน ฉันคิดถึงร่างกายของตัวเอง และรู้สึกเจ็บคอเล็กน้อยในช่วง 35 นาทีนั้น ฉันคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันวางแผนจะทำในวันนั้น และฉันก็คิดว่าฉันน่าจะเรียกเหงื่อและพักผ่อนมากกว่าดีกว่า ไม่ใช่นั่งและพยายาม อย่างมีสติ คิดเกี่ยวกับการมีสติ
หลังเลิกเรียน ฉันรู้สึกเครียดมากกว่าปกติเล็กน้อย ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ฉันคาดไว้
ที่เกี่ยวข้อง: 5 สัญญาณทางกายภาพที่คุณเครียด
แต่นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ตั้งแต่นั้นมา: การพยายามหาความสงบและความสงบจากความวิตกกังวลของคุณจะไม่เกิดขึ้นในชั้นเรียน 35 นาที และจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน
ตั้งแต่ชั้นนั้น ฉันดาวน์โหลดแอปฟรีของสตูดิโอนี้แล้วซึ่งช่วยให้คุณก้าวออกจากความบ้าคลั่งของโลกและเข้าร่วมชั้นเรียนที่เลือกได้ตามสะดวก แต่ละเซสชั่นทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น และการใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองได้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ เทคนิคการหายใจเป็นกุญแจสำคัญ และแม้ว่าฉันจะใช้เทคนิคเหล่านี้ได้บ่อยขึ้น แต่ก็มีประโยชน์เมื่อฉันทำ
ซื้อกลับบ้าน? คุณไม่จำเป็นต้องทิ้งแป้งก้อนใหญ่หรือเดินทางไปศูนย์ฝึกสมาธิในท้องถิ่นเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้สึกว่ามากเกินไป แน่นอน แอปอย่าง Inscape เป็นพื้นฐานการเรียนรู้การทำสมาธิ แต่เมื่อสิ้นสุดวัน เมื่อความเครียดในวันหยุดมาถึง ให้หายใจเข้าลึกๆ หลับตา และเตือนตัวเองว่าทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี