เราเคยไปที่นั่นมาแล้ว: รอยด่างพร้อยปรากฏขึ้นและคงอยู่นานมากจนรู้สึกเหมือนกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์นี้ คุณอาจจะเผชิญกับปัญหามากกว่าเรื่องทั่วไป ในขณะที่สิวทั่วไปปรากฏเป็นสิวหัวขาวที่อยู่บนผิวของผิวหนัง สิวฮอร์โมนมีแนวโน้มที่จะประกอบด้วยลึก N.Y.C. กล่าวโดยซีสต์ที่ฝังอยู่บริเวณแก้มล่างจนถึงแนวกรามที่อาจรู้สึกเจ็บหรือเจ็บ แพทย์ผิวหนัง Cybele ฟิชแมน. พวกมันรับมือยากกว่า เราจึงติดต่อผู้เชี่ยวชาญสองสามคนเพื่อขอคำแนะนำ
1. เปลี่ยนนมพร่องมันเนย — การศึกษาพบว่าโปรตีน เวย์ และเคซีนในนมพร่องมันเนยสามารถทำให้รุนแรงขึ้นและทำให้เกิดการอักเสบในผิวหนังได้ N.Y.C. แพทย์ผิวหนัง Whitney Bowe ลองใช้นมถั่วเช่นอัลมอนด์หรือมะพร้าวแทน หากคุณใช้ผงโปรตีน ให้ตรวจดูว่ามีเวย์หรือไม่ (ซึ่งพบได้ทั่วไปในหลายสูตร) ถ้าใช่ ให้มองหารุ่นที่ทำจากถั่วหรือเมล็ดฟักทองแทน เราชอบส่วนผสมของ Aloha (Vanilla Protein Tin, $ 35; aloha.com)
2. เพิ่มในโปรไบโอติก — หากมีการปะทุครั้งใหญ่ คุณอาจต้องการดูที่ท้องของคุณ การศึกษาพบว่าความไม่สมดุลในลำไส้สามารถปรากฏบนผิวหนังได้ โปรไบโอติกสามารถช่วยในการทำให้ฟลอราในลำไส้เป็นปกติโดย "ส่งเสริมแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีให้เติบโตและลดการอักเสบ" N.Y.C. แพทย์ผิวหนัง Allan Dattner เริ่มผสมผสานอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกเข้ากับอาหารของคุณ เช่น ซุปมิโซะ คอมบูชา กะหล่ำปลีดอง หรือโยเกิร์ต หากคุณต้องการอาหารเสริม ให้มองหาสายพันธุ์เช่นแลคโตบาซิลลัสและไบฟิโดแบคทีเรียม Bowe ที่ชอบ Culturelle (Probiotic Digestive Health Capsule, $22;
ร้านขายยา.com)ที่เกี่ยวข้อง: มีสิ่งดังกล่าวเป็น Cleanser สำหรับ ทั้งหมด ประเภทผิว?
3. ลดน้ำตาล — เรียกมันว่าปฏิกิริยาลูกโซ่ น้ำตาลสูง (จากของหวานหรือคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย เช่น ขนมปังขาว) จะเพิ่มอินซูลิน "น้ำตาลที่ย่อยง่ายเหล่านี้สามารถกระตุ้นฮอร์โมนที่นำไปสู่สิวได้" Bowe กล่าว "น้ำตกของฮอร์โมนนี้ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำมันซึ่งนำไปสู่การอักเสบ" Bowe กล่าว ลดการบริโภคน้ำตาลของคุณอย่างน้อยสามสัปดาห์เพื่อดูว่าคุณสังเกตเห็นความแตกต่างในผิวของคุณหรือไม่ นอกจากนี้ ให้ลองลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูงและเข้าถึงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทน (เช่น แลกเฟรนช์ฟรายกับมันเทศ)
4. ใจเย็นๆ —ต่อมไขมันมีตัวรับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียด) ดังนั้นทุกครั้งที่คุณเครียด ต่อมน้ำมันของคุณจะเริ่มทำงาน ฟิชแมนกล่าว นี่คือเหตุผลที่คุณอาจเห็น zit ปรากฏขึ้นก่อนงานใหญ่ ไม่ว่าคุณจะชอบนั่งสมาธิหรือสูดกลิ่นลาเวนเดอร์ ให้พยายามผ่อนคลายทุกวัน
ที่เกี่ยวข้อง: 50 เคล็ดลับการดูแลผิวที่ดีที่สุดตลอดกาล
5. ปรับแต่งกิจวัตรการดูแลผิวของคุณ — ช่วยให้รูขุมขนสะอาดไม่สะสมน้ำมัน ใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันสิวที่มีกรดซาลิไซลิก ส่วนผสมนี้ “แทรกซึมลึกเข้าไปในเยื่อบุรูพรุนและช่วยให้พวกเขาสะอาด ดังนั้นคุณจะไม่เป็นสิวตั้งแต่แรก” Renee Rouleau นักแต่งหน้าชาวออสตินกล่าว ใช้สูตรทั่วๆ ไป เช่น เจลทำความสะอาดผิวของ Rouleau เพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดทุกจุด ($36; NSeneerouleau.com).