ฉันพบว่าการดูภาพยนตร์แอคชั่นส่วนใหญ่เป็นเรื่องที่เจ็บปวดเพราะความกังวลของฉันต้องผ่านพ้นไป มีมากเกินไปที่อาจผิดพลาดได้ ดังนั้นฉันจึงพบว่าน่าขันเล็กน้อยที่ฉันหยิบบทเรียนอันมีค่ามาสองสามข้อเกี่ยวกับการทำสมาธิและทำใจให้สบาย Fast and Furious นักแสดงหญิง, จอร์ดาน่า บริวสเตอร์.
เมื่อฉันถามถึงกิจวัตรความงามยามค่ำคืนของจอร์ดาน่า (เธอเป็นทูตของพอนด์) แน่นอน โคลด์ครีม ทำรายการ!) เธอบอกฉันว่าเธอนั่งสมาธิก่อนนอนเสมอ ซึ่งทำให้เรามีหัวข้อเรื่องการหายใจและค้นหาความสงบในความสับสนวุ่นวายอย่างแท้จริง
แต่ที่ฉันอยากรู้มากกว่าคือถ้าเธอมีเคล็ดลับในการสงบสติอารมณ์เร็วๆ ไหม เพราะถึงแม้จะหายใจเข้าลึกๆ ขณะนอนอยู่ในกองฟูก แต่หมอนที่โปร่งสบายและผ้าห่มนุ่มๆ อุ่นๆ ก็ดูเหมือนจะทำได้ ทำแบบนั้นต่อหน้าหน้าจอคอมพิวเตอร์และอีเมลที่ยังไม่ได้อ่าน 56 ฉบับ (เอ่อ แสดงว่าฉันพิมพ์ไป 59 ฉบับในนาทีนี้) แน่นอน เป็น ไม่. “เมื่อวานฉันตั้งหลักและนั่งสมาธิกับมันและมันช่วยฉันได้จริงๆ หากคุณมีลูกก็เป็นเรื่องที่ดี พวกเขาไม่แนะนำให้มีตัวจับเวลา แต่บางครั้งมันก็ช่วยฉันได้” Jordana บอกฉัน “บางครั้งมันก็ยากที่จะมีวินัยในการทำสมาธิ ดังนั้นถ้าฉันตั้งเวลาและใส่หูฟัง มันก็เหมือนกับบอกทุกคนว่า 'ไม่ ไม่ ไม่ ไม่' ตอนนี้เป็นโซนที่ไม่มีข้อบกพร่องฉัน '”
ที่เกี่ยวข้อง: 7 กล่องสมัครสมาชิก Wellness ที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีที่สุด
ดังนั้น หากคุณเป็นคนที่ใส่หูฟังในที่ทำงานขณะพิมพ์เสียงของ JT ได้ คุณสามารถเปลี่ยนการทำสมาธิแบบมีไกด์และไม่มีใครรู้ และถ้าพวกเขารู้ อาจเป็นเพราะคุณดูเซ่อซ่ามาก จอร์ดาน่ายังแนะนำให้อ่านหนังสือเกี่ยวกับจิตวิญญาณหรือหนังสือเกี่ยวกับการฝึกสมาธิ ตอนนี้ เธอกำลังอ่านหนังสือของกาเบรียล เบิร์นสไตน์ และถ้าคุณยังไม่ได้ตรวจสอบห้องสมุดของผู้พูดที่สร้างแรงบันดาลใจหรือแอปของเธอ ฉันขอแนะนำเป็นอย่างยิ่ง การยืนยันประจำวันของ Bernstein ได้ปรับปรุงกิจวัตรยามเช้าของฉันใหม่ทั้งหมด
“เธอมีวิธีพูดในสิ่งที่คุณเคยได้ยินแล้ว แต่ในอีกทางหนึ่ง มันสดชื่น บางครั้งการอ่านหนังสือเกี่ยวกับจิตวิญญาณหรือฟังหนังสือเกี่ยวกับจิตวิญญาณจะช่วยเตือนฉันว่า 'โอเค ฉันต้องฝึกสมาธิกลับมาที่นี่'" เธอกล่าว
ที่เกี่ยวข้อง: ฉันพยายามสะกดจิตเพื่อจัดการกับปัญหาการเลือกผิวของฉัน
“เพราะมันง่ายเหมือนแม่ 'โอ้ ฉันนั่งสมาธิไม่ได้ในตอนนี้ มันคงเป็นการเห็นแก่ตัวของฉัน' แต่จริงๆ แล้ว คุณต้องทำมัน เพราะไม่เช่นนั้น คุณจะไม่แสดงตัวตนที่ดีที่สุดของคุณออกมา” จอร์ดาน่ากล่าว
คำแนะนำนี้ร้องจริงอย่างเหลือเชื่อกับฉันเมื่อวานนี้เมื่อครูฝึกสมาธิของฉันอ้างอิงข้อความในหนังสือที่พูดถึงการมี
และฉันคิดว่าคำแนะนำของ Jordana จะช่วยให้ฉันไปถึงจุดนั้นได้อย่างแน่นอน