เราสามารถนั่งดูและนับวิธีที่เราหมกมุ่นอยู่กับ Meghan Markle (ผมของเธอ เสื้อผ้าของเธอ คู่หมั้นของเธอ…..’nuf กล่าว) แต่ตอนนี้เธอก็ทำให้โลกนี้หมกมุ่นอยู่กับการออกกำลังกายด้วย ดาราสาวคนใหม่เปิดเผยว่าเธอเป็นแฟนตัวยงของการออกกำลังกายแบบพิลาทิสโดยใช้เครื่อง Megaformer
เธอบอก สุขภาพสตรี UK เธอเป็นแฟนตัวยงของ Pilates Platinum ซึ่งเป็นสตูดิโอของ Heather Dorak ซึ่งเป็นครูฝึกและเพื่อนของเธอ ซึ่งเธอเรียนบนเครื่องที่เรียกว่า Megaformer “คุณกลับมาเรื่อยๆ ด้วยเหตุผลหลายประการ อย่างแรก ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงทันที...ให้มันเป็นสองคลาส แล้วคุณจะเห็นความแตกต่าง ประการที่สอง Heather น่าทึ่งมาก ในฐานะผู้สอน ในฐานะเพื่อน เธอเป็นแรงบันดาลใจในทุกๆ ด้าน สุดท้ายนี้ ผู้คนในชั้นเรียนดูเท่ ไม่โอ้อวด และมีแรงจูงใจ…และนั่นเป็นข้อพิสูจน์ถึงพลังของ Heather” เธอกล่าว
เราจึงตรงไปหาผู้ประดิษฐ์เครื่องจักรและผู้ก่อตั้ง ลากรี ฟิตเนส สตูดิโอSebastien Lagree เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ Markle กล่าวว่า "เปลี่ยนร่างกายของคุณทันที"
วิดีโอ: ทำอย่างไรจึงจะมีหุ่นเหมือน Sofia Vergara
Megaformer คืออะไร?
ประการแรก เพื่อขจัดความสับสนระหว่าง Lagree Fitness Method และ Pilates; คุณไม่ได้ออกกำลังกายแบบยืนกับนักปฏิรูปเลย นักปฏิรูปได้รับแรงบันดาลใจจากเตียงในโรงพยาบาลเมื่อโจเซฟ พิลาทิสเป็นพยาบาลและทำกายภาพบำบัดคนบนเตียง นักปฏิรูปมีไว้สำหรับนอนหงายและฟื้นฟูและปรับสภาพกล้ามเนื้อของคุณโดยไม่มีแรงกดดันต่อร่างกาย ทันทีที่คุณยืนขึ้น คุณจะไม่เล่นพิลาทิสอีกต่อไป
Lagree Fitness Method เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ได้รับการจดสิทธิบัตร (ณ เดือนมิถุนายน 2559 ได้รับการจดสิทธิบัตรอย่างเป็นทางการว่าเป็น วิธีออกกำลังกายของตัวเอง) และนวัตกรรมการออกกำลังกายช่วงความเข้มข้นสูงเต็มรูปแบบ (HIIT) แบบเต็มตัวบน Megaformer® ที่ได้รับการจดสิทธิบัตรหรือ เครื่องต้านทานแกนเอียงของ Supra ออกแบบโดยผู้ก่อตั้ง Sebastien Lagree สำหรับ Lagree Fitness โดยเฉพาะ วิธี. การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงและมีแรงกระแทกต่ำผสมผสานจิตใจและร่างกายผ่านชุดการออกกำลังกายแบบหลายเป้าหมายที่ดำเนินการช้ามาก เช่น planks, lunges, pushups, crunches หน้าท้องและ squats ที่ส่งเสริมความแข็งแกร่ง, ความอดทน, แกนกลาง, คาร์ดิโอ, ความยืดหยุ่นและความสมดุลในทุก เคลื่อนไหว
Meghan ฝึก Lagree บ่อยแค่ไหน?
ฉันเดาว่า ด้วยตารางงานที่ยุ่งของเธอ เธออาจจะทำแค่สองครั้งต่อสัปดาห์ เธอบอกว่าหลังจากผ่านไปเพียง 2 ครั้ง คุณสังเกตเห็นความแตกต่างในองค์ประกอบร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจว่าทำไมฉันถึงอัพเกรด Megaformer อย่างต่อเนื่อง หลังจากทำงานกับคนดังมาหลายสิบปี ฉันรู้ว่าพวกเขามีเวลาน้อย – บางครั้งพวกเขาสามารถออกกำลังกายได้เพียง 10-20 นาทีเท่านั้น ด้วยแท่นยึดตามแรงต้านของ Megaformer + แคร่เคลื่อนย้ายได้ ระบบสปริงและรอก - และ น้ำหนักตัวของตัวเอง - ให้คุณออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบ คาร์ดิโอ การฝึกความแข็งแรง การออกกำลังกายที่เพิ่มความยืดหยุ่นด้วย quick ผลลัพธ์.
เมแกนใช้ Megaformer เวอร์ชันใด
เมื่อเมแกนทำงานที่แอล.เอ. เธอกำลังฝึกบน M1 – นั่นเป็นรุ่นแรกของ Megaformer ที่ฉันเคยคิดค้นและเปิดตัวในปี 2009; เมื่อเธออยู่ในลอนดอน เธอทำงานกับ Megaformer เวอร์ชันอัปเกรดใหม่กว่า นั่นคือ M3 ซึ่งฉันเปิดตัวในปี 2014
ความแตกต่างระหว่างทั้งสองคือ M1 มีเวลาออกกำลังกายที่แนะนำคือ 50 นาที – 1 ชั่วโมง; และ M3 อยู่ที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 35-45 นาที ทุกครั้งที่ฉันปล่อย Megaformer เวอร์ชันอัปเกรด ฉันจะนึกถึงวิธีที่จะทำให้เวลาในการเปลี่ยนเหลือน้อยที่สุด (ตั้งแต่ Lagree Fitness Method เป็นเรื่องเกี่ยวกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง) และการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระยะเวลาอันสั้น เวลา. Megaformer แต่ละเวอร์ชันที่ฉันเปิดตัวได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงผู้ใช้เป็นหลัก – วิธีเพิ่มตัวเลือกการออกกำลังกายและรูปแบบต่างๆ ให้กับผู้ใช้ ตัวอย่างโดยการเพิ่มแฮนด์บาร์หลายระดับ การวางตำแหน่งเท้าและมือมากขึ้น เพิ่มสปริงแบบปลดเร็วเพื่อประหยัดเวลาในการเปลี่ยนระหว่าง การออกกำลังกาย.
ขึ้นอยู่กับสตูดิโอที่คุณไป จะเป็นผู้กำหนดอุปกรณ์ที่ใช้ที่นั่น และแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นแบบสากลในนั้น วิธีสตูดิโอบางแห่งที่มีเครื่องจักรรุ่นเก่าอาจมีเวลาเรียนนานขึ้นเพื่อชดเชยเวลาการเปลี่ยนแปลงที่หายไปในระหว่าง การออกกำลังกาย.
Lagree Fitness Method สร้างลุคที่ยาวและผอมได้แบบเมแกนได้อย่างไร
เป็นวิธีเดียวที่ผสมผสานความแข็งแกร่ง ความอดทน คอร์ คาร์ดิโอ ความยืดหยุ่น และความสมดุลได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง แต่มีแรงกระแทกต่ำ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง กระชับ และกระชับกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วโดยรักษาความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง พื้นฐานของ Lagree Fitness Method ช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวจากที่ใดก็ได้เป็นเวลา 60-120 วินาทีในแต่ละครั้ง เมื่อคุณทำอย่างนั้น – และทำการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งอย่างช้าๆ (เรากำลังพูดถึงการนับ 4 ครั้ง นับออก 4 ครั้ง) มันจะบังคับให้เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้าของคุณกระตุ้น ซึ่งจะเผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อที่ยาวและไม่ติดมัน เราทุกคนต่างต้องหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและระเบิดได้ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นประเภทที่จะทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้น นอกจากนี้ การรักษากล้ามเนื้อให้หดตัวนานกว่า 60 วินาที คุณจะเริ่มสั่นและมีเหงื่อออกและจะเพิ่ม อัตราการเต้นของหัวใจ และนั่นคือความมหัศจรรย์ เพราะตอนนี้คุณกำลังปรับสี แกะสลัก เผาผลาญไขมัน และออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ