ฉันจะมีไวน์แก้วเล็กเพียงแก้วเดียวในงานปาร์ตี้วันหยุดในสำนักงาน ฉันจะไปยิมสามวันต่อสัปดาห์ ฉันจะไม่ออกจากการซื้อของขวัญจนกว่าจะถึงนาทีสุดท้ายและเครียดกับตัวเอง นี่เป็นคำสัญญาที่พวกเราหลายคนให้ไว้กับตัวเองเมื่อช่วงเทศกาลวันหยุดเต็มไปด้วยความผันผวน และพวกเขากำลังสัญญาว่าพวกเราส่วนใหญ่จะทำลาย

นั่นเป็นเพราะมันง่ายสำหรับความตั้งใจที่ดีต่อสุขภาพที่จะไป MIA เมื่อเพื่อนร่วมงานดึงแผนชั่วโมงแห่งความสุขในนาทีสุดท้ายหรือคุณทำ ตัวคุณเองมีรายการซื้อของขวัญที่ยาวเกินไปหรือคุณรับหน้าที่รับผิดชอบอื่นที่เกี่ยวข้องกับวันหยุดที่ทำให้คุณเลิกเล่นเกม 'เป็นฤดูของส่วนเกิน เรารู้ แต่มุ่งมั่นเพื่อความสมดุลและรักษาสุขภาพตามปกติของคุณ นิสัยในช่วงเดือนธันวาคมจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเริ่มต้นปีใหม่ด้วย #dietstartstomorrow ความคิด

เพื่อช่วยให้คุณอยู่รอดในเดือนนั้นด้วยจิตใจและร่างกายที่แข็งแรงและเริ่มต้นปี 2018 ด้วยเท้าขวา เราได้รวบรวม 5 สิ่งง่ายๆ ที่คุณทำได้ถูกต้อง ตอนนี้.

วิดีโอ: 5 วิธีในการรู้สึกดีที่สุดในหนึ่งนาที

ซื้อชุดคลาสยิม

การลดเงินสดล่วงหน้าสำหรับชั้นเรียน 10 แพ็คหรือบัตรผ่านชั้นเรียนหนึ่งเดือนที่สตูดิโอฟิตเนสที่คุณชื่นชอบอาจมีราคาแพง แต่การรู้ว่าพวกเขาจ่ายเงินไปแล้วจะกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายต่อเนื่องตลอดทั้งฤดูกาล เพราะแม้แต่การแลกเปลี่ยนคุกกี้ในวันหยุดก็ไม่สามารถโน้มน้าวให้คุณโยนเงินทิ้งนอกหน้าต่างได้ ซื้อเลยตอนนี้ แล้วคุณจะมีเหลือเล็กน้อยให้ใช้ในช่วงสัปดาห์แรกของเดือนมกราคม ดังนั้นคุณจึงมีแรงบันดาลใจที่จะปฏิบัติตามปณิธานด้านฟิตเนสของปีใหม่ด้วยเช่นกัน

ที่เกี่ยวข้อง: 8 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จัดอันดับจากแคลอรี่มากที่สุดไปน้อยที่สุด

รับทำอาหาร

โอกาสที่คุณจะพบปะกับเพื่อนฝูงเรื่องเครื่องดื่มหรืออาหารมื้อสายในเดือนนี้ แทนที่จะคุยเรื่องไข่แคลอรี่สูงเบเนดิกต์หรือค็อกเทล ให้เชื่อมต่อในบรรยากาศที่เน้นอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ชั้นเรียนทำอาหาร จองชั้นเรียนมังสวิรัติสำหรับคุณและแฟนของคุณล่วงหน้า หรือเตรียมอาหารในวันอาทิตย์ตอนนี้ เพื่อให้คุณมีตัวเลือกอาหารที่มีประโยชน์มากมายเมื่อใกล้ถึงวันหยุด การมีอาหารที่ดีสำหรับคุณที่เตรียมไว้แล้วจะช่วยให้คุกกี้แป้งคุกกี้ในวันหยุดในนาทีสุดท้ายมีโอกาสน้อยลง

ลดอาหารเย็นวันหยุดของคุณ

มุ่งหน้าสู่งานรื่นเริง? ทำวิจัยเล็กน้อยเพื่อค้นหาสูตรอาหารที่คล้ายกับของคุณซึ่งใช้ส่วนผสมที่มีไขมันต่ำ, Wendy Bazilian, RD, นักโภชนาการและผู้เขียนร่วม กินคลีน ผอมเพรียว แนะนำในการสัมภาษณ์ก่อนหน้านี้กับ สุขภาพ. "ยิ่งไปกว่านั้น ให้หาอาหารที่รวมอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการไปพร้อม ๆ กันในขณะที่ลดแคลอรี น้ำตาล หรือไขมันส่วนเกิน"

แนวคิดแลกเปลี่ยนสองสามข้อที่เราชอบ: หากคุณได้รับมอบหมายให้จัดปาร์ตี้ ให้เปลี่ยนกรีกโยเกิร์ตที่อุดมด้วยโปรตีนเป็นครีมเปรี้ยว หรือปรุงกะหล่ำดอกวิปปิ้งแทนมันฝรั่งบด เฮ้ ทุกบิตมีค่า

ที่เกี่ยวข้อง: ผู้หญิงมีความฟิตมากกว่าผู้ชายโดยธรรมชาติการศึกษากล่าว

สมัครสมาชิกกล่องดูแลตัวเอง

ให้รางวัลตัวเองด้วยกล่องสมัครสมาชิกวันนี้ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีตลอดช่วงเทศกาลวันหยุด เข้าสู่ระบบด้วยบริการจัดส่งชุดอาหาร เพื่อให้คุณทราบแล้วว่าคุณมีมื้ออาหารที่ดีสำหรับคุณ หรือสมัคร a ความงาม กล่อง ($30 สำหรับ 3 เดือน, birchbox.com) ที่จะช่วยผ่อนคลายผิวที่ตึงเครียดของคุณในช่วงเทศกาล การเป็นเชิงรุกจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังเริ่มต้นธันวาคมด้วยโน้ตที่สูงโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้ใครอยากสร้างร้านขายยาในนาทีสุดท้ายเพื่อทาอายแชโดว์ประกายในวันส่งท้ายปีเก่า?

ที่เกี่ยวข้อง: การออกกำลังกายที่ฉันกลัวเสมอว่าร่างกายของฉันจะเปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิง

ดาวน์โหลดแอปการทำสมาธิ

เทศกาลวันหยุดอาจเป็นช่วงเวลาที่วิเศษที่สุดของปี แต่ก็เป็นช่วงที่วุ่นวายที่สุดเช่นกันเมื่อคุณ กิจวัตรประจำวันที่ตกอยู่ข้างทางและครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่คุณหลีกเลี่ยงตลอดทั้งปีกลับมาสู่คุณ ชีวิต. ไม่น่าแปลกใจที่สุขภาพจิตของคุณได้รับผลกระทบ เพื่อคลายเครียดในเดือนธันวาคมนี้ ดาวน์โหลด แอพเหล่านี้ ที่นำคุณไปสู่การทำสมาธิและการฝึกสติ เรารู้สึกว่าพวกเขาจะมีประโยชน์หลังจากที่ครอบครัวของคุณพูดคุยเรื่องการเมืองที่โต๊ะอาหารค่ำ