บาร์บาร่า เมนเดซ เป็นนักโภชนาการเชิงบูรณาการและเภสัชกรที่ขึ้นทะเบียนซึ่งเชี่ยวชาญด้านโภชนาการการทำงาน นิสัยการกินทางอารมณ์และศาสตร์ว่าอาหาร ยา และอาหารเสริมส่งผลต่อความสุขอย่างไรและ ความเป็นอยู่ที่ดี

เมื่อพูดถึงความสวย คนอเมริกันยินดีจ่ายเป็นพันล้าน ปีที่แล้ว ชาวอเมริกันใช้จ่ายเงิน 5 หมื่นล้านดอลลาร์ที่ร้านทำผมและเล็บ ทั้งหมดนี้เพื่อแสวงหาความงาม นั่นเป็นไฮไลท์และการทำเล็บมากมาย! และในขณะที่บริการเหล่านี้เป็นวิธีหนึ่งในการมีผมที่หรูหราและเล็บที่แข็งแรง หากต้องการเปล่งประกายจากภายใน คุณต้องสำรวจ พื้นฐาน แห่งความงาม

ลักษณะภายนอกของคุณเป็นภาพสะท้อนของสุขภาพโดยรวมของคุณ และเป็นเงื่อนงำถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นโดยทั่วไปในร่างกายของคุณ ก่อนที่คุณจะล้างบัญชีธนาคารที่เสริมรูปลักษณ์ภายนอกของคุณ ให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อสวยจากภายในสู่ภายนอก ไม่เพียงแต่จะส่งผลให้ผมและเล็บได้รับการหล่อเลี้ยงมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นด้วย

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมคุณถึงต้องการวันหยุดพักผ่อนจากยาทาเล็บของคุณ

1. ปรับปรุงการย่อยอาหาร
หากคุณมีแนวโน้มที่จะท้องอืด อาหารไม่ย่อย หรือลำไส้ผิดปกติ คุณอาจย่อยอาหารได้ไม่ถูกต้อง ซึ่งอาจนำไปสู่การดูดซึมสารอาหารที่ไม่ดี รวมทั้งผมและเล็บที่อ่อนแอ นอกจากการเอาอาหารแปรรูปออกแล้ว ให้พิจารณาเสริมด้วยโปรไบโอติกด้วย พวกมันสร้างอาณานิคมใหม่ให้กับแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ ช่วยให้คุณดูดซึมสารอาหารได้สูงสุดจากอาหารของคุณ โบนัสเพิ่มเติม: การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการเสริมโปรไบโอติกสามารถช่วยในการลดน้ำหนักและอาจปัดเป่าภาวะซึมเศร้า

click fraud protection

2. รวม Omega-3 Essential Fats
ไขมันคุณภาพสูงเหล่านี้ประกอบด้วยปลาแซลมอน แฟลกซ์ และวอลนัท ช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผมและเล็บ พวกเขายังได้รับการแสดงเพื่อช่วยปรับปรุงอารมณ์ ยิงปลาแซลมอนสามเสิร์ฟต่อสัปดาห์ วอลนัทหนึ่งกำมือต่อวัน และพิจารณาใช้น้ำมันแฟลกซ์ในน้ำสลัดเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

3. น้ำซุปกระดูก
ทำซุปของคุณด้วยสต็อกที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการนี้ ซุปตาร์คนล่าสุดของวงการโภชนาการ ประกอบด้วยคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับเส้นผมและเล็บและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งแคลเซียมและสารอาหารอื่นๆ ที่ดีที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผมและเล็บ ป้องกันการแตกหักและบิ่น

รูปถ่าย: สีทาเล็บที่ร้อนแรงที่สุดสำหรับฤดูใบไม้ผลิ

4. โหลดแคโรทีน
อาหารที่อุดมด้วยแคโรทีน เช่น แครอทและมันเทศช่วยเพิ่มการผลิตวิตามินเอ ซึ่งช่วยเสริมสร้างเล็บและบำรุงหนังศีรษะให้แข็งแรงขึ้น ทานแครอทเป็นอาหารว่างและใส่มันเทศไว้ในอาหารของคุณมากถึงสามครั้งต่อสัปดาห์

5. ชงชาตำแย
เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ การดื่มชาตำแยเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของหนังศีรษะช่วยให้มีการเจริญเติบโตของเส้นผมในขณะเดียวกันก็ป้องกันการสูญเสีย มีหนึ่งถึงสองถ้วยต่อวัน

6. ลองชายรักชาย
นี้ อาหารเสริมที่มีกำมะถัน สามารถช่วยให้ผมและเล็บของคุณหนาขึ้น แข็งแรงขึ้น และเร็วขึ้น โดยการเพิ่มการผลิตคอลลาเจน พูดคุยกับเภสัชกรหรือผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพเพื่อกำหนดขนาดยาที่เหมาะสมกับคุณ

7. นวดน้ำมันโรสแมรี่
นี้ น้ำมันหอมระเหย ได้รับการแสดงเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่ เจือจางน้ำมันโรสแมรี่ในน้ำมันอัลมอนด์เล็กน้อยเพื่อป้องกันการระคายเคือง และนวดให้ทั่วหนังศีรษะสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบาร์บาร่าหรือลงทะเบียนซีรีส์ Motivational Monday รายสัปดาห์ของเธอ โปรดไปที่ barbaramendeznutrition.com.

รูปถ่าย: ผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้คุณมีผมที่ดีที่สุดในชีวิต