นับถอยหลังสู่งาน Victoria's Secret ประจำปี แฟชั่น การแสดงเป็นทางการ บนซึ่งหมายความว่าเหล่านางฟ้าได้เตรียมตัวสำหรับการเดบิวต์มาหลายเดือนแล้ว อะไรทำให้พวกเขาพร้อมรันเวย์? เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายกับผู้ฝึกสอนที่ดีที่สุดของ NYC รวมถึง Tracey Anderson และ Gotham Gym ที่ชื่นชอบของ Angel แต่อย่างที่พวกเขาพูด หน้าท้องถูกสร้างขึ้นในครัว ดังนั้นพวกเขาจึงพึ่งพานักโภชนาการ ดร.ชาร์ลส์ พาสเลอร์ เพื่อให้พวกเขาดูดีที่สุด
Bella Hadid, Adriana Lima และ Amber Valletta เป็นเพียงส่วนหนึ่งของลูกค้าซูเปอร์โมเดลที่หันมาใช้โปรแกรมดีท็อกซ์ของ Passler เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและลดไขมันในร่างกาย ด้านล่างนี้ เขาได้แชร์วิธีที่เขาทำให้ดวงดาวกลายเป็นรูปร่างที่พร้อมสำหรับรันเวย์
เครดิต: Thomas Concordia / Getty
อะไรคือเคล็ดลับที่คุณเคยแชร์กับไคลเอนต์โมเดล VS ของคุณเพื่อช่วยให้พวกเขามีรูปร่างดีสำหรับการแสดง
ข้อความที่ใหญ่ที่สุดคือ: คุณต้องการสิ่งนี้จริง ๆ หรือไม่และคุณยินดีที่จะยอมรับสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้มันเกิดขึ้น นี่เป็นข้อความเดียวกันกับผู้ป่วยทุกคนที่เข้ามาในสำนักงานของฉัน คุณเต็มใจที่จะยอมรับสิ่งที่จำเป็นเพื่อทำให้สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณเป็นจริงหรือไม่ คุณดูผอมเพรียวและแข็งแรงพอที่จะทำมันได้หรือไม่ คุณยินดีที่จะทำตามโปรแกรมการกินที่ออกแบบมาสำหรับคุณและใช้เวลาที่ยิมเพื่อให้มันเกิดขึ้น การแข่งขันมีขนาดใหญ่มาก มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความคิด ถ้าไม่มีความคิดที่ถูกต้อง ก็ไม่เกิด
การนอนหลับที่เหมาะสม--7-9 ชั่วโมง
ไฮเดรชั่นน้ำ 2-4 ลิตร
ไม่กินน้ำตาลหรืออาหารแปรรูปใดๆ ทั้งสิ้น ไม่มีแอลกอฮอล์ ทานคาร์โบไฮเดรตก่อนออกกำลังกายเท่านั้น ห้ามทานคาร์โบไฮเดรตก่อนการแสดง 3-5 วัน (คาร์โบไฮเดรตจะกักเก็บน้ำไว้และป้องกันไม่ให้ดูผอมลง)
การจัดการความเครียด เช่น นั่งสมาธิ นวดตัว อาบน้ำ ไปเดินเล่น อะไรก็ได้ที่ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด
งดออกกำลังกายก่อนการแสดง 3 วัน และฝึกเวทเทรนนิ่งหรือเพาะกายก่อนทำผมและ แต่งหน้า เพื่อรับปั๊มก่อนการแสดง จนถึงวันแสดง นางแบบบางและแข็งแรงและต้องแสดงคำจำกัดความเล็กน้อย หลังจากพักผ่อนเป็นเวลา 2 วัน การออกกำลังกายก่อนการแสดงจะทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้น
ตัวอย่างอาหารที่คุณอยากแนะนำ/หลีกเลี่ยงสำหรับการลดน้ำหนัก + การคงกล้ามเนื้อมีอะไรบ้าง
แต่ละคนมีความแตกต่างกัน เมื่อมองจากมุมมองแบบมหภาค สิ่งสำคัญคือต้องรักษากล้ามเนื้อในขณะที่ลดหรือคงค่าการวัดที่เหมาะสมและไขมันในร่างกาย โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไขมันในอาหารเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้พลังงานที่ยั่งยืน และคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้พลังงานในการออกกำลังกาย อาหารควรรับประทานโปรตีนและไขมัน ควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตก่อนออกกำลังกายเพื่อให้มีพลังงานที่จำเป็นต่อการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น:
โปรตีน -- เนื้อสัตว์ ปลา หอย สัตว์ปีก ไข่ทั้งฟอง โปรตีนผง
ไขมัน--ถั่ว, อะโวคาโด, น้ำมันมะกอก, น้ำมันมะพร้าว, เจีย/เมล็ดแฟลกซ์
คาร์โบไฮเดรตก่อนออกกำลังกาย -- มันเทศ ข้าว สควอชฤดูหนาว ควินัวข้าวโอ๊ต ผลไม้
หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจก่อให้เกิดการอักเสบหรือบวม - กลูเตนทั้งหมด (โดยทั่วไปคือข้าวสาลี ข้าวไรย์ ข้าวบาร์เลย์) ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารแปรรูป น้ำตาล
อยากกินเหมือนนางฟ้า? คุณสามารถทำได้ด้วย Dr. Passler's เพียว เชนจ์ 7 วัน ดีท็อกซ์ ($199).