ถามคนส่วนใหญ่ว่าอยากอยู่นานๆ ไหม พวกเขาจะตอบว่าใช่ แต่ถ้าพวกเขาสามารถมีสุขภาพที่ดีได้ ไม่ใช่ความกลัวที่ไม่สมจริง: ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ป่วยด้วยโรคภัยไข้เจ็บในช่วงห้าถึงแปดปีสุดท้ายของชีวิต
แต่ถ้าคุณอยู่ในวัย 90 และมีพละกำลังและความแข็งแกร่งแบบคนที่อายุน้อยกว่าหลายสิบปีล่ะ จะเป็นอย่างไรถ้าคุณยังเล่นเทนนิสได้สักรอบล่ะ? และถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ .ของคุณ ผมกลายเป็นสีเทา, ผิวเหี่ยวย่น, สายตาเลือนราง?
เครดิต: มารยาท David Sinclair
David Sinclair, PhD, ศาสตราจารย์ด้านพันธุศาสตร์ของ Harvard, ผู้เขียนหนังสือขายดีอันดับหนึ่ง อายุขัย: ทำไมเราถึงแก่ และทำไมเราถึงไม่จำเป็นและผู้นำด้านการมีอายุยืนยาวได้ถามคำถามเหล่านี้มานานหลายทศวรรษ คำตอบอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม
นักวิจัยที่เกิดในซิดนีย์เป็นร็อคสตาร์ในด้านอายุยืน - ในปี 2014 เขาได้รับการโหวตร่วมกับ Jeff Bezos และ Beyoncé หนึ่งในนั้น เวลา นิตยสาร 100 ผู้ทรงอิทธิพลที่สุดในโลก ซินแคลร์วัย 52 ปีกล่าวว่า "ในที่สุดเราก็มีเครื่องมือในการแก้ปัญหาการสูงวัยอย่างโรคภัยไข้เจ็บ" ซินแคลร์วัย 52 ปีกล่าวขณะที่เขาพักจากเซสชั่นในโรงยิมที่บ้านของนิวตัน รัฐแมสซาชูเซตส์ “ฉันปฏิเสธอย่างเด็ดขาดว่า 'โอ้ นั่นคือสิ่งที่มันเป็น' ตอนนี้เราป้องกันและรักษาได้เหมือนๆ กัน โรคที่เราต่อสู้กันซึ่งอาจส่งผลกระทบมากที่สุดต่อสุขภาพของมนุษย์ตั้งแต่ยาปฏิชีวนะและการสุขาภิบาลสาธารณะ "
ที่เกี่ยวข้อง: Stacy London ต้องการคุยกับคุณเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน
กุญแจสำคัญคือการกระตุ้นยีนที่ค้นพบใหม่ที่เรียกว่า Sirtuins ซึ่งเป็นทายาทของวงจรการเอาชีวิตรอดในสมัยโบราณ ซึ่งซินแคลร์กล่าวว่าเป็นทั้งสาเหตุของความชราและกุญแจสำคัญในการย้อนกลับ Sirtuins สามารถเปิดใช้งานได้ทั้งจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการอดอาหารเป็นระยะ ๆ และโดยการบริโภค อาหารที่ช่วยเพิ่ม NAD + (nicotinamide adenine dinucleotide) ซึ่งเป็นสารเคมีที่เป็นศูนย์กลางในการเผาผลาญ ฟังก์ชั่น.
ซินแคลร์ไม่ได้ คิดว่าตัวเองแก่แล้วไม่ดี - มีผลทำให้ท้อใจ: ความอ่อนแอ, ความไม่สามารถเคลื่อนไหวได้, การเจ็บป่วยเช่นโรคมะเร็งและโรคอัลไซเมอร์ สำหรับเขา ความงามไม่ได้เกี่ยวกับการไล่ตามอุดมคติที่อ่อนเยาว์ แต่เกี่ยวกับสุขภาพและความกระปรี้กระเปร่า: ผิวที่เปล่งประกาย ผมเป็นมันเงา และร่างกายที่ยืดหยุ่นและแข็งแรง
เขาและนักวิทยาศาสตร์คนอื่นๆ กล่าวว่า การรักษาโรคที่ดีที่สุดคืออายุที่น้อยลง เพื่อชะลอความแก่อย่างร้ายแรง เขากล่าว นักวิจัยกำลังมุ่งไปที่สาเหตุหลัก 9 ประการ ได้แก่ เทโลเมียร์ที่สั้นลง ("แคป" ที่ส่วนท้ายของโครโมโซม) การสูญเสียพลังงานที่ เกิดจากไมโทคอนเดรีย (ก้อนแบตเตอรี่ในเซลล์) การสูญเสียเซลล์ต้นกำเนิด และการสะสมของเซลล์ที่เรียกว่าเซลล์ชราภาพ (เซลล์ "ซอมบี้" ที่ไม่ทำงานที่ค้างอยู่ในผิวหนังและอื่น ๆ เนื้อเยื่อ)
นักวิทยาศาสตร์ไม่เพียงแต่ทำงานเพื่อหยุดกระบวนการเหล่านั้นผ่านการตั้งโปรแกรมใหม่ทางพันธุกรรม แต่พวกเขากำลังใช้หน้าจากบางสายพันธุ์เช่น เช่น Turritopsis dohrnii ซึ่งเป็น "แมงกะพรุนอมตะ" ที่สามารถกดปุ่มรีเซ็ตได้อย่างมีประสิทธิภาพและเปลี่ยนกลับเป็นสถานะก่อนหน้าใน การพัฒนา. ซินแคลร์เชื่อว่าปุ่มนี้มีไว้สำหรับมนุษย์เช่นกัน พวกเขาแค่ต้องหามันให้พบ
เขากล่าวว่าการแก่ชรานั้นเทียบเท่ากับแผ่นซีดีที่ขีดข่วน - ดนตรียังคงอยู่ใน DNA ของเรา แต่เซลล์ของเราไม่ได้อ่านมันอีกต่อไป “ข่าวดีก็คือถ้าเสียงเพลงยังคงอยู่ เราก็ควรจะสามารถขัดรอยขีดข่วนออกไปและทำให้เซลล์ทำงานเหมือนเด็กได้” เขากล่าว
เมื่อเร็ว ๆ นี้ซินแคลร์และเพื่อนร่วมงานของเขาสามารถฟื้นฟูการมองเห็นของหนูตาบอดสูงอายุในห้องแล็บของเขาได้อย่างเต็มที่ "สิ่งที่กล่าวคือแม้บางสิ่งที่ซับซ้อนอย่างดวงตาก็สามารถรีเซ็ต ขัดเกลา และทำงานได้เหมือนที่เคยทำ" เขากล่าวด้วยความกระตือรือร้นที่เป็นเครื่องหมายการค้าของเขา "เราไม่มีเหตุผลที่จะต้องสงสัยว่าร่างกายของมนุษย์มีความแตกต่างกัน"
"ถ้าคุณวัดชีวเคมีในเลือดของฉัน ซึ่งฉันอาจจะทำปีละสี่ครั้ง ฉันคงอายุน้อยกว่านี้แน่นอน"
การวิจัยอย่างซินแคลร์เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ภาคการมีอายุยืนยาวเพิ่มขึ้นเป็นอุตสาหกรรมที่มีมูลค่าหลายล้านล้านดอลลาร์ รายงานจากบริษัทพยากรณ์ระดับโลก Oxford Economics และ AARP เนื่องจากเงินเริ่มไหลเข้าจากยักษ์ใหญ่ด้านเทคโนโลยีอย่าง Google และ อเมซอน
นักวิจัยอายุที่โดดเด่น S. Jay Olshansky, PhD, ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาและชีวสถิติที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ ชิคาโก เชื่อว่าเรากำลังใกล้จะถึงการพัฒนาด้านสาธารณสุขที่น่าตื่นเต้น "ดูเหมือนว่าคนส่วนใหญ่ที่มีชีวิตอยู่ในปัจจุบันจะใช้การแทรกแซงเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างเพื่อลดความเสี่ยงของโรคร้ายแรงและพิการทั้งหมด" เขากล่าว
ซินแคลร์ซึ่งเกือบจะดูเหมือนเด็ก ๆ อย่างไร้เหตุผล เป็นตัวแทนในอุดมคติของอุตสาหกรรมนี้ เขาเต็มไปด้วยพลังงาน ใบหน้าของเขาไม่มีริ้วรอย เขามีผมเต็มหัว ไม่มีผมหงอกเลย “และถ้าคุณวัดชีวเคมีในเลือดของฉัน ซึ่งฉันอาจจะทำปีละสี่ครั้ง ฉันคงอายุน้อยกว่านี้แน่นอน” เขากล่าว
เขาหยุดและตั้งคำถาม “ถ้าคุณสามารถชะลอความแก่ได้จนรู้สึกว่าเด็กกว่าอายุจริง 10 ปี คุณจะทำไหม” ฉันลังเลที่จะบอกเขาว่าฉันจะ (และเห็นได้ชัดว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว อ่อนเยาว์ตลอดกาล เจนนิเฟอร์ อนิสตัน ติดตามซินแคลร์บนอินสตาแกรม)
หากการชราภาพเป็นโรค ผู้คนต้องการไบโอมาร์คเกอร์ที่แม่นยำเพื่อช่วยในการวินิจฉัย การทดสอบใหม่ที่เรียกว่า Horvath BioAge Clock ซึ่งตั้งชื่อตามนักประดิษฐ์และศาสตราจารย์ Steve Horvath ของ UCLA ใช้ผ้าเช็ดปาก หรือเลือดสักสองสามหยดเพื่อวิเคราะห์รูปแบบของสารเคมีใน DNA ของคุณเพื่อคำนวณอายุทางชีวภาพและอนาคตของคุณ สุขภาพ.
อย่างไรก็ตามที่ 500 เหรียญขึ้นไปชุดดังกล่าวมีราคาแพง ความก้าวหน้าในห้องปฏิบัติการของซินแคลร์ทำให้ต้นทุนลดลงเหลือสองหลัก ภายในต้นปี 2565 เขาวางแผนที่จะเปิดตัวราคาไม่แพง การทดสอบนาฬิกาอายุ ที่ไม่เพียงแต่ให้ผลลัพธ์ตามหลักวิทยาศาสตร์เท่านั้น แต่ยังวางแผนกำหนดเองเพื่อชะลอความชราอีกด้วย
ซินแคลร์กล่าวเสริมอย่างร่าเริงว่าเขาสามารถใช้ข้อมูลนี้ในการทำนายว่าฉันจะตายเมื่อใด (ฉันสบายดี ฉันบอกเขา) เขาเชื่อว่าการทดสอบที่คล้ายกันสามารถพัฒนาเพื่อทำนายการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ของร่างกายเช่น ภาวะมีบุตรยากระดับความอดทนและแม้กระทั่งการย่นของผิวหนัง
ที่เกี่ยวข้อง: วิทยาศาสตร์ล่าสุดเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยากนั้นมองโลกในแง่ดีมากกว่าที่คุณคิด
ในระหว่างนี้ ซินแคลร์กล่าวว่ามีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์มากมายที่ผู้คนสามารถทำได้เพื่อให้มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น หากคุณต้องการเวลาเพิ่มอีก 14 ปี ให้ทำตามที่แพทย์แนะนำ: กินให้น้อยลง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ งดบุหรี่ และนอนหลับให้เพียงพอ สุดท้าย ตั้งเป้าให้ส่วนใหญ่ อาหารจากพืช: โดยเฉลี่ยแล้ว การกินเนื้อสัตว์เพียงห้าครั้งต่อเดือนในฮอตสปอตบลูโซน ซึ่งเป็นภูมิภาคที่ผู้คนอาศัยอยู่นานที่สุด เช่น นิโคยา คอสตาริกา ซาร์ดิเนีย, อิตาลี; และโอกินาว่า ประเทศญี่ปุ่น
แน่นอนว่ามีอาหารเสริม
ซินแคลร์ยังใช้ "โมเลกุลอายุยืน" ที่แตกต่างกันสามแบบทุกวัน ซึ่งเขากล่าวว่าเป็นตัวเปลี่ยนเกม: ข้อแรกคือ resveratrol อาหารเสริมราคาไม่แพง มีจำหน่ายที่ร้านขายยาและทำจากสารประกอบที่พบในไวน์แดงซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและการอักเสบ ต่อไปคือเมตฟอร์มิน ซึ่งเป็นยารักษาโรคเบาหวานทั่วไป (แพทย์สามารถสั่งจ่ายยานอกฉลากสำหรับอายุ) ที่เลียนแบบ ประโยชน์ในการป้องกันโรคและอายุขัยของการจำกัดแคลอรี่โดยช่วยควบคุมเลือด น้ำตาล.
นักวิทยาศาสตร์เริ่มสังเกตเห็นเมตฟอร์มินซึ่งมาจากพืชสมุนไพรที่ชื่อว่ารูแพะในปี 2014 เมื่อการศึกษาของสหราชอาณาจักร ผู้คนมากกว่า 180,000 คนระบุว่าผู้ที่เป็นเบาหวานได้รับการรักษาด้วยยานี้จะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้ยาอย่างเห็นได้ชัด มัน.
เครดิต: Courtesy Alive โดย Science
Alive by Science LSG Resveratrol พร้อมเคอร์คูมิน (Liposomal Sublingual Gel)
$61, livebyscience.com
เครดิต: Courtesy Alive โดย Science
Alive By Science Renue Age Defying Face Serum กับ Liposomal NAD+
$62, livebyscience.com
ตั้งแต่นั้นมา ชื่อเสียงของเมตฟอร์มินในฐานะยามหัศจรรย์ที่ช่วยชะลอวัยก็เติบโตขึ้นเท่านั้น จากการศึกษาพบว่าสามารถรักษาการทำงานขององค์ความรู้และดูเหมือนว่าจะลดอุบัติการณ์ของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุตั้งแต่โรคหัวใจไปจนถึงภาวะสมองเสื่อม การศึกษาใหม่ของมหาวิทยาลัยอลาบามาพบว่าผู้ที่ใช้ยาเมตฟอร์มินที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ที่ติดเชื้อโควิด-19 มีอัตราการเสียชีวิตลดลงสามเท่า
Nir Barzilai เพื่อนร่วมงานของ Sinclair ผู้อำนวยการสถาบันวิจัยผู้สูงอายุที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์ Albert Einstein คือ เตรียมพร้อมสำหรับการทดลองทางคลินิกทั่วประเทศเป็นเวลา 6 ปีที่เรียกว่า Targeting Aging with Metformin ซึ่งเป็นการทดลองยาครั้งแรกที่มุ่งเน้นโดยตรง อายุมากขึ้น
หากผลสำเร็จ "เมตฟอร์มินจะเป็นยาเม็ดแรกที่ขยายช่วงสุขภาพได้สองถึงสามปี" ดร. บาร์ซิไลกล่าว "ซึ่งมากทีเดียว"
เครดิต: มารยาท Elysium
อาหารเสริมสุขภาพเซลล์ Elysium Health Basis
$60, elysiumhealth.com
อาหารเสริมตัวที่สามของซินแคลร์ใช้เวลาทุกวัน NMN กำลังสร้างความกระตือรือร้นอย่างมากในวงจรอายุยืน (Victoria Beckham สาบานด้วยแคปซูล Basis ของ Elysium Health ซึ่งพัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ของ MIT Dr. Leonard Guarente และมีกรรมสิทธิ์ของ Elysium nicotinamide riboside (NR-E) ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของ NAD+ ที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งคล้ายกับ NMN) NR คือรูปแบบของวิตามิน B3 ที่แปลงเป็น NAD+ ผ่านชุดของสารเคมี ปฏิสัมพันธ์; ในทางกลับกัน NAD+ เป็นเชื้อเพลิงที่สำคัญสำหรับเอนไซม์เซอร์ทูอิน
เครดิต: Courtesy Alive โดย Science
Alive By Science NMNs เม็ดอมใต้ลิ้น
$90, livebyscience.com
NMN ได้รับการแสดงเพื่อย้อนอายุของหนูในห้องทดลองของซินแคลร์ เขาตั้งข้อสังเกตว่าหนูที่มีอายุมากกว่าที่ได้รับ NMN ไม่เพียง แต่สร้างเส้นเลือดใหม่เท่านั้น แต่ยังเริ่มวิ่งเหมือนคนบ้าบนลู่วิ่ง "จริง ๆ แล้วเอาชนะหนูตัวน้อย" เขากล่าว
การทดลองของมนุษย์กำลังดำเนินไปอย่างไม่น่าแปลกใจ
ซินแคลร์เตือนว่าเขาเป็นนักวิจัย ไม่ใช่แพทย์ แต่บอกว่าอาหารเสริม 3 อย่างของเขาทำให้เขา "ฟิตและแข็งแรงกว่าเมื่อ 20 ปีที่แล้ว"
เครดิต: มารยาท Tru Niagen
Tru Niagen Stickpacks
$54/30 แพ็ค, amazon.com
โมเลกุลธรรมชาติเหล่านี้ไม่เพียงแต่กระตุ้นยีนของ Sirtuin เท่านั้น แต่ยังสามารถเปิดใช้งานได้เมื่อร่างกายรับรู้ถึงภัยคุกคามต่อการอยู่รอด - หิวโหย การอดอาหารเป็นระยะออกกำลังกายหนักๆ หรือทนอุณหภูมิเย็นจัด อย่างที่ซินแคลร์ชอบพูดเล่น อะไรก็ตามที่ไม่ฆ่าคุณจะทำให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้น - เขาจะนอนด้วยความเที่ยงธรรม ผ้าปูที่นอนคลุมเขาแม้ในฤดูหนาวและชอบนั่งในห้องซาวน่าแล้วกระโดดลงไปในน้ำแข็งที่เย็นยะเยือก สระน้ำ. เขากินเพียงวันละครั้งในช่วงเวลาอาหารเย็น
แต่คุณไม่จำเป็นต้องสุดโต่งเท่าเขาเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากแนวทางของเขา แม้แต่การทำสิ่งต่างๆ เช่น การรักษาอุณหภูมิบ้านของคุณให้อยู่ที่ 68 องศาหรือต่ำกว่าอย่างสม่ำเสมอก็สามารถเพิ่มอายุขัยได้ เขากล่าว
ซินแคลร์ยืนยันว่าเขาไม่ต้องการที่จะมีชีวิตอยู่ตลอดไป "มันเป็นเรื่องของความมีชีวิตชีวาที่ยาวนาน" เขากล่าว "ไม่ใช่แค่อายุมากขึ้น แต่เป็นคนที่กระฉับกระเฉง สุขภาพดี และมีความสุข" เป้าหมายที่เจียมเนื้อเจียมตัวมากกว่าเล็กน้อยของเขาระบุไว้ในการอุทิศหนังสือของเขา ถึงหลานทวดของฉัน มันอ่าน ฉันหวังว่าจะได้พบคุณ
ติดตามเรื่องราวอื่นๆ เช่นนี้ได้ใน. ฉบับเดือนมิถุนายน 2564 InStyleมีจำหน่ายที่แผงขายหนังสือพิมพ์ ใน Amazon และสำหรับ ดาวน์โหลดแบบดิจิทัล 21 พ.ค.NS.