เฮเลน ฟีแลน ครูสอนพิลาทิสร่างกายเป็นกลาง แบ่งปันการออกกำลังกายแบบไม่มีอุปกรณ์อย่างรวดเร็วของเธอ

Helen Phelan อาจเป็นอดีตนักเต้นมืออาชีพด้วยตัวเธอเอง สตูดิโอพิลาทิสเสมือนจริงแต่คุณจะไม่ได้ยินผู้สอนสัญญาว่าจะปั้น "เส้นยาวและผอม" ตรงกันข้ามกับส่วนใหญ่ ผู้ฝึกสอนที่ขับเคลื่อนด้วยสุนทรียศาสตร์ออกมี Phelan เป็น "ร่างกายที่เป็นกลาง" และ "รู้สึกอย่างยิ่งว่าสุขภาพดูแตกต่างไปจากนี้ทุกคน ร่างกาย” เธอบอก อินสไตล์

วิธีการอันเป็นเอกลักษณ์ของเธอมีรากฐานมาจากการเล่นพิลาทิสร่วมสมัย แต่เธอยังได้รับแรงบันดาลใจจากการฝึกเต้นคลาสสิก ฟิตเนสเชิงฟังก์ชัน ทฤษฎีเกี่ยวกับร่างกาย และเทคนิคการฝึกสติ

"ฉันพัฒนาแนวทางการออกกำลังกายนี้เพราะฉันรู้สึกว่าชั้นเรียนบูติกที่ฉันเรียนในนิวยอร์คนั้นทั้งท้าทายร่างกายและสนุกสนาน แต่ ที่หยั่งรากลึกในวัฒนธรรมการควบคุมอาหาร และทำให้ฉันรู้สึกแย่เกี่ยวกับร่างกายของฉัน — หรือเห็นอกเห็นใจและมีสติ แต่บางครั้งก็น่าเบื่อเล็กน้อยและไม่มีส่วนร่วม” ฟีแลน อธิบาย “ฉันรู้สึกว่าต้องมีวิธีการที่จะแต่งงานกับกิริยาที่ท้าทายร่างกายทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่ไม่ได้ใช้การเหยียดหยามร่างกายเป็นแรงจูงใจในการมีส่วนร่วม – และวิธีการของฉันก็ถือกำเนิดขึ้น”

ที่เกี่ยวข้อง: สมองของคุณมีสายต่อความเกลียดชังมติ – นี่คือสิ่งที่ต้องทำแทน

click fraud protection

เพื่อให้เราได้ลิ้มรส เราขอให้ Phelan สร้างการออกกำลังกายแบบไม่มีอุปกรณ์เมื่อคุณมีเวลาน้อยแต่ต้องการบีบในการออกกำลังกายแบบเต็มตัว คุณสามารถทำซีเควนซ์ซ้ำได้หากต้องการความเข้มข้นมากขึ้น (และมีเวลามากขึ้น)