เพลย์ลิสต์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดบน Spotify

ไม่ว่าคุณกำลังมองหาเพลงที่ดีที่สุดสำหรับการยกของ วิ่ง เต้น หรือเล่นโยคะ นี่คือ 10 เพลงโปรดของเรา

ไม่ว่าคุณจะออกไปวิ่ง ยกน้ำหนัก หรือออกกำลังกายแบบ HIIT ที่คุณชื่นชอบ แอพออกกำลังกายมีรายการหนึ่งที่ไม่สามารถต่อรองได้: เพลย์ลิสต์ที่กระตุ้นกล้ามเนื้อและกระตุ้นพลังงาน

หากคุณเคยไปยิมเพียงเพื่อจะได้รู้ว่าคุณลืมหูฟัง คุณจะรู้ว่าดนตรีมีความสำคัญต่อการทำงานบ้านน้อยลงเพียงใด ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีพลังงานและฝีเท้ามั่นคง (ในกรณีของการวิ่ง) แต่จากการวิจัยพบว่าจริง ๆ แล้วคุณทำงานหนักขึ้นด้วยเสียงเพลงในหูของคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: 15 แอพออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการดาวน์โหลดตอนนี้

หนึ่งการศึกษาใน PLOS One นักวิ่งรายงานว่าทำงานได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขาทุบเพลง โดยเฉพาะเพลงที่เข้ากับจังหวะของพวกเขา เมื่อเทียบกับการวิ่งเพื่อความเงียบ และการศึกษา 2019 ใน จิตวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกาย พบว่าเมื่อผู้คนออกกำลังกับท่วงทำนอง พวกเขาออกแรงมากขึ้นในระหว่างการวิ่ง — และสนุกกับพวกเขามากขึ้น (ซึ่งเราคิดว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย) ในขณะเดียวกัน สำหรับทั้งการยกน้ำหนักและการฝึกความอดทน การปรับจังหวะเร็วจะช่วยให้คุณรู้สึกได้ เหมือนคุณไม่ได้ทำงานหนัก ทั้งๆ ที่ดนตรีช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณจริงๆ ตาม ถึง

โดยพื้นฐานแล้ว หากคุณไม่ได้บริหารสมองด้วยจังหวะระหว่างออกกำลังกายหรือวิ่ง แสดงว่าคุณไม่ได้ออกกำลังกายที่ดีที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

กุญแจสำคัญคือการเลือกเพลย์ลิสต์ที่เหมาะสมเพื่อให้เข้ากับเซสชั่นการออกกำลังกายข้างหน้า ไม่ว่าคุณจะยกของหนัก วิ่งไกล หรือวิ่งอาสนะประจำวันของคุณ เพลย์ลิสต์ 10 รายการนี้จะนำพลังงานของคุณจากการวอร์มอัพไปจนถึงคูลดาวน์

ที่เกี่ยวข้อง: คาร์ดิโอหรือยกน้ำหนักดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?

เชื่อผู้ติดตาม 7.3 ล้านคนของเพลย์ลิสต์นี้ — Beast Mode มีจังหวะที่จะช่วยคุณ Hulk ด้วยเพลงประกอบละครที่คุณชื่นชอบจาก Rick Ross, Young Thug และ Bassnectar ควบคู่ไปกับเพลงที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก จังหวะจากลวดเย็บกระดาษอย่าง Drake และ Future แรงจูงใจของคุณจะไม่พลาดจังหวะด้วยรายการนี้ในของคุณ หู.

กำลังมองหาพลังงานที่ยกระดับไม่รู้จบเพื่อพาคุณวิ่งและขี่ระยะไกลใช่หรือไม่? Nike Training Club มีแทร็กที่เร็วที่สุดของ EDM เกือบหกชั่วโมงให้คุณ รายชื่อนี้เต็มไปด้วยเพลงรีมิกซ์ที่สดใหม่จากชื่อที่คุณรู้จักและชื่นชอบ — Calvin Harris, R3HAB, ZAYN, DENM พร้อมการเปลี่ยนภาพที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดที่จะช่วยให้คุณลืมระยะทางที่คุณอยู่ได้

รู้สึกราวกับว่าคุณกำลังเหงื่อออกพร้อมกับ Instatrainer ด้วยเพลงเหล่านี้ที่ Whitney Simmons เลือกสรรด้วยมือ ไม่ว่าคุณกำลังมุ่งหน้าสู่การออกกำลังกายแบบ HIIT แบบเร่งด่วนหรือแบบของเราในระยะยาว Simmons ก็เติมเต็มเพลย์ลิสต์ Gymshark นี้ด้วยเพลงป๊อปและ EDM ที่สนุกสนานและรู้สึกดีที่จะพาคุณไปจนจบ

ไม่มีอะไรจะช่วยเพิ่มพลังในยามบ่ายได้เหมือนเพลงแยมจากยุคทองของฮิปฮอป ส่งกลับพร้อมแยมจาก Tribe, Biggy, Ice Cube และ OutKast ร่างกายของคุณอดไม่ได้ที่จะกระโดดโลดเต้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้เกิดตั้งแต่ตอนที่แทร็กหลุดครั้งแรกก็ตาม

รู้สึกถึงพลังที่ไหลออกมาจากหูฟังของคุณด้วยกลิ่นอายของ West Coast เพลงสดใหม่จาก Saweetie, Vince Staples และ D Smoke จะทำให้จิตใจของคุณถูกต้องและมั่นคงสำหรับการวิ่งเบาๆ หรือการวิ่งยกน้ำหนักที่ยาวนาน และถ้าคุณชอบเพลงออกกำลังกายของคุณมากกว่า จังหวะบวกแบบเบาๆ ของรายการนี้จะช่วยวอร์มอัพหรือคูลดาวน์ได้ดีเยี่ยม

ปิดท้ายด้วยเซ็ตลิสต์จุกนมหลอกที่คุณชื่นชอบ รวมถึง Sigur Rós, Leon Bridges และ Bon Iver โยคะเกิร์ลได้สร้างกระแส 90 นาทีเพื่อสนับสนุนการฝึกวินยาสะของคุณเอง และเธอยกเครื่องเพลย์ลิสต์ทั้งหมดเดือนละครั้งเพื่อให้อาสนะของคุณรู้สึกสดชื่นอยู่เสมอ

เพลย์ลิสต์อันทรงพลังนี้อุทิศให้กับ Kobe และ Gianna Bryant มีเพลง 24 เพลง (ซึ่งเท่ากับ 1 ชั่วโมง 34 นาที) ที่เปี่ยมด้วยจิตวิญญาณและความกระฉับกระเฉง Kanye's แชมป์, โอกาสของ นิรันดร์, Travis Scott's สูงสุดในห้อง — รายการนี้ทำให้คุณรู้สึกไม่เพียงแค่ความกตัญญูของชีวิตในกระดูกของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกอยากเคลื่อนไหวอย่างไม่อาจต้านทานได้

สัมผัสบรรยากาศฤดูร้อนที่สดใสด้วย Latinx ที่เขย่าสะโพกและเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อเกือบ 3 ชั่วโมง Bad Bunny, Black Eyed Peas, Daddy Yankee, Prince Royce — แก๊งค์ต่างพร้อมใจกันดูแลปั๊มให้แข็งแรงและเคลื่อนไหวร่างกาย

เพลย์ลิสต์นี้สร้างขึ้นสำหรับวันที่คุณไม่อยากออกกำลังกายจริงๆ อัดแน่นด้วยเพลงฮิตสุดฮอตจาก J. Cole, JID, Drake, Kanye, DaBaby บีตหนักๆ ของชุดนี้ส่งพลังใส่หูของคุณ — และตรงไปที่กล้ามเนื้อของคุณจนกว่าพวกเขาจะขอให้คุณเคลื่อนไหวเพียงเพื่อเอามันออก

หากไม่เกี่ยวกับแนวเพลงแต่เน้นหนักๆ มากกว่านี้ นี่คือเพลย์ลิสต์ของคุณ ชื่อที่เหมาะสม รายการนี้ได้รับการปรับปรุงอย่างสม่ำเสมอด้วยเพลงแร็พ EDM และเพลงร็อคที่ดีที่สุด — สามประเภทที่ดีที่สุดสำหรับการสูบฉีดความรู้สึกและการรักษาพลังงาน