2015 TCS New York City Marathon คือวันอาทิตย์นี้ ด้วยจำนวนผู้เข้าร่วมมากกว่า 50,000 คน การแข่งขันนี้เป็นการวิ่งมาราธอนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก ทุกปี กลุ่มคนดังจะเข้าร่วมมวลชนและวิ่งแข่งเพื่อหาทุนและตระหนักถึงสาเหตุสำคัญ ในปีนี้กลุ่มนั้นได้แก่ อลิเซีย คีย์ส, อีธาน ฮอว์ค, และ เจมส์ เบลค, ท่ามกลางคนอื่น ๆ. การวิ่งมาราธอนไม่ใช่เรื่องง่ายแม้แต่กับคนดังที่ฟิตที่สุด และพวกเขาก็ได้ฝึกซ้อมเป็นเวลาหลายชั่วโมงสำหรับวันสำคัญ นี่คือวิธีที่ Tiki Barber (ข้างบน ตรงกลาง) และ Katrina Bowden สองดาวที่เคยวิ่งในหลักสูตรเดียวกันนี้แล้ว แนะนำให้เตรียมตัว ไม่ว่าคุณจะพยายามทำให้ครบ 5K หรือ 26.2 ไมล์เต็ม
โทรหาเพื่อน
“การฝึกเพื่อการแข่งขันทางไกลเป็นส่วนที่ยากที่สุดของการเป็นนักวิ่ง เพราะเวลาบนท้องถนนที่ยาวนานอาจทำให้คนเหงาได้” Barber ผู้ซึ่งเข้าร่วมในนามของ PitCch In Foundationซึ่งได้จัดทำรายการพิเศษพร้อมพันธกิจในการยกระดับชีวิตของเยาวชนในเมือง “การหาพันธมิตรระยะยาวช่วยได้ ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเป็นเพื่อนที่ดีได้เมื่อคุณต้องวิ่งบนทางเท้าเป็นเวลาสองถึงสามชั่วโมง แต่ยังช่วยรักษาฝีเท้าของคุณอีกด้วย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเรียนรู้ที่จะรักษาระยะทางให้สม่ำเสมอ”
ที่เกี่ยวข้อง: 6 คนดังวิ่งมาราธอนในนครนิวยอร์กและสาเหตุที่พวกเขากำลังวิ่งเพื่อ
แข่งขันกับตัวเอง
“ฉันเคยเรียนหลักสูตรนี้มาก่อน มันไม่ง่ายไปกว่านี้แล้ว แต่การวิ่งทำให้เป็นธรรมชาติการแข่งขันของฉัน ดังนั้นฉันจะพยายามผลักดันให้หนักขึ้นและเอาชนะเวลาที่จบจากปีที่แล้ว” Bowden ผู้ซึ่งทำงานในนามของ the สังคมมะเร็งเม็ดเลือดขาวและมะเร็งต่อมน้ำเหลืองซึ่งทำงานเพื่อค้นหาวิธีรักษาและรับรองการเข้าถึงการรักษาสำหรับผู้ป่วยมะเร็งเม็ดเลือด (มะเร็งเม็ดเลือดขาว มะเร็งต่อมน้ำเหลือง โรคฮอดจ์กิน และมัยอีโลมา)
ผสมผสานการฝึกอบรมของคุณ
“ฉันวิ่งสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ โดยหนึ่งในนั้นเป็นการวิ่งระยะไกลที่ใดก็ได้ระหว่าง 10 ถึง 20 ไมล์ ขึ้นอยู่กับตารางการฝึกของฉัน” Bowden กล่าว “ในวันที่ไม่ได้วิ่ง ฉันฝึกด้วยการปั่นและทำการฝึกปฏิบัติ และคลาสฝึกยกน้ำหนัก งานเยอะมาก!”