วิตามินก่อนคลอดทำงานเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมหรือไม่?

เป็นไปได้ว่าคุณรู้จักใครคนหนึ่งที่มีผมแบนราบเป็นผมม้ามโต และเล็บของพวกเขาตั้งแต่อ่อนแอไปจนถึงเฮอร์คิวเลียนเมื่อพวกเขาตั้งครรภ์

นี่ไม่ใช่ผลข้างเคียงที่ไม่ธรรมดาในการสร้างทารก ระหว่างตั้งครรภ์จะมี เอสโตรเจนเพิ่มขึ้น นั่น ทำให้เส้นผมอยู่ในระยะ "เจริญเติบโต" และประสบการณ์บางอย่าง เล็บยาวขึ้น แข็งแรงขึ้น จากฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอีกด้วย

แต่แล้วก็มีธุรกิจทั้งหมดเกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอด — อาหารเสริมที่เต็มไปด้วยสารอาหารเฉพาะที่สตรีมีครรภ์ต้องการมากขึ้น ซึ่งรวมถึงกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก และแคลเซียม บางชนิดยังบรรจุวิตามิน B ที่ดีสำหรับเส้นผมและผิวหนังของคุณอีกด้วย เช่น ไบโอตินซึ่งอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงได้รับชื่อเสียงเล็กน้อยในฐานะอาหารเสริมเพื่อความงาม แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ไม่ได้เติบโตเป็นมนุษย์ (คนดังอย่าง Gwyneth Paltrow และ Mindy Kaling ให้เครดิตก่อนคลอดที่ช่วยให้พวกเขาเติบโตผมยาวและหนาขึ้น)

แต่การคลอดก่อนกำหนดนั้นควรค่าแก่การสระผมในวันที่ผมสวย ผิวโกลว์ และทำเล็บที่ติดทนนาน (และใช่หรือไม่ นั่น แตกต่างจากวิตามินรวมแบบเก่าทั่วไปหรือไม่) หรืออาหารเสริมเหล่านี้สงวนไว้สำหรับผู้ที่มีลูกน้อยระหว่างทางดีที่สุดหรือไม่?

เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญช่วยแยกแยะสิ่งที่เราจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ก่อนคลอดและประโยชน์ด้านความงามที่อาจเกิดขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: คุณควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนสำหรับผิวเต่งตึงและเปล่งปลั่ง

นั่นเป็นคำถามที่ซับซ้อนจริงๆ ส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์หรือไม่

Katherine A. เสริมว่า “ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ กำลังพยายาม หรือแม้แต่ไม่ได้ป้องกันอย่างแข็งขัน ควรทานวิตามินก่อนคลอด” Sauder, Ph. D., ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการเด็กที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยโคโลราโด “นั่นเป็นเพราะสารอาหารในร่างกายของผู้หญิงในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์เป็นตัวกำหนดสภาพแวดล้อมที่ทารกจะพัฒนา”

Sauder กล่าว การพัฒนาที่สำคัญมากมายเกิดขึ้นตั้งแต่เนิ่นๆ แม้กระทั่งก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีสารอาหารที่ดีเหล่านั้น "อยู่บนเรือ" มาก่อน

โดยเฉพาะก่อนคลอดคือ บรรจุ ด้วยกรดโฟลิก (รูปแบบสังเคราะห์ของโฟเลต) วิตามินบีที่มีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของเซลล์อย่างแข็งแรง (ซึ่งรวมถึงผิวหนัง ผม และเล็บ!) อาหารเสริมก่อนคลอดส่วนใหญ่มี 600 ไมโครกรัม; ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับสตรีมีครรภ์

ทำไมมันจึงสำคัญ? มีงานวิจัยจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าปริมาณกรดโฟลิกที่ต่ำกว่าในอาหารของคุณเชื่อมโยงกับข้อบกพร่องของท่อประสาทในทารก (ความพิการแต่กำเนิดของกระดูกสันหลัง ไขสันหลัง หรือสมอง) อธิบาย Veronique Tache, MD, แพทย์เวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์ UC Davis ข้อบกพร่องเหล่านี้มักเกิดขึ้นในเดือนแรกของการตั้งครรภ์ (อีกครั้งโดยปกติก่อนที่คุณจะรู้ตัวว่ากำลังตั้งครรภ์)

ข้อบกพร่องที่เกิดนั้นหายาก “ความเสี่ยงพื้นฐานสำหรับ ใด ๆ ประเภทของการเกิดข้อบกพร่องในนาทีที่คุณตั้งครรภ์ไม่ว่าคุณจะได้รับวิตามินหรือไม่ก็ตาม 3 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ "Dr. Tache กล่าว NS โอกาส ของการมีลูกที่มีข้อบกพร่องของท่อประสาทหากคุณไม่มีประวัติครอบครัวอยู่ที่ประมาณ 1/500 ถึง 1/1,000 (0.1 ถึง 0.2 เปอร์เซ็นต์) แต่การคลอดก่อนกำหนดจะทำให้คุณได้รับกรดโฟลิก ลดความเสี่ยงของคุณ

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่า ทั้งหมด ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ควรตั้งเป้าที่จะได้รับกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นอาหารหรืออาหารเสริม ท้ายที่สุด อัตราการตั้งครรภ์โดยไม่ได้ตั้งใจอยู่ที่เกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ Dr. Tache ตั้งข้อสังเกต ซึ่งหมายความว่าประมาณครึ่งหนึ่งของผู้หญิงที่มีลูกไม่ได้วางแผนด้วย

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องได้รับโฟเลตในรูปของวิตามินก่อนคลอด อาหารจำนวนมากมีทั้งโฟเลตสูงตามธรรมชาติ (ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำดาว อะโวคาโด ถั่วดำ) หรือเสริมกรดโฟลิก (ซีเรียลอาหารเช้า)

หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่ครบถ้วนและไม่ได้ตั้งครรภ์หรือพยายาม คุณก็มีแนวโน้มที่จะได้รับ 400 ไมโครกรัมจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว Dr. Tache กล่าว

แม้ว่าคุณจะไม่ต้องกังวลกับการใช้กรดโฟลิกมากเกินไป (คุณไม่ได้ดูดซับกรดโฟลิกทั้งหมด) กรดโฟลิกในครรภ์อยู่แล้ว) ก่อนคลอดก็มีธาตุเหล็กสูงเช่นกัน (ซึ่งสตรีมีครรภ์ต้องการมากกว่า) ของ). และถึงแม้จะหาได้ยาก แต่การสะสมธาตุเหล็กมากเกินไปก็อาจกลายเป็นพิษได้ Dr. Tache ตั้งข้อสังเกต นอกจากนี้ยังอาจมาพร้อมกับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ปวดท้อง ขาดพลังงาน หรือน้ำหนักลดหรืออ่อนแรง

ในช่วงก่อนคลอด คุณยังจะได้รับแคลเซียมเพิ่มขึ้นด้วย ซึ่งหากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาต่างๆ เช่น นิ่วในไต ดร.ทาเชกล่าว

“คำถามที่ต้องถามตัวเองคือ: 'คุณใช้เงินพิเศษกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการหรือไม่ และมีความเสี่ยงที่จะได้รับมากเกินไปหรือไม่'” เธอกล่าว “ฉันจะบอกว่าคำตอบน่าจะเป็น 'ใช่'”

หากคุณแค่ต้องการผลประโยชน์จากผิวหรือผม ก่อนคลอดไม่ใช่ยามหัศจรรย์ของคุณ.

ดังที่ Sauder กล่าวไว้ว่า “ก่อนคลอดโดยทั่วไปมีสารอาหารเช่นเดียวกับวิตามินรวมที่ไม่ใช่ก่อนคลอด เพียงในปริมาณที่สูงขึ้น หากคุณไม่ได้เติบโตเป็นทารก และไม่มีภาวะสุขภาพอื่นๆ ที่ต้องการสารอาหารเพิ่มเติม คุณไม่จำเป็นต้องมีปริมาณที่สูงกว่านี้” อันที่จริงมันอาจจะเสียเงิน “ร่างกายของคุณสามารถประมวลผลวิตามินเหล่านี้ได้มากในหนึ่งวันเท่านั้น และสิ่งที่ไม่ได้ใช้ก็จะลดลงตามไปด้วย” เธอกล่าวเสริม

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีทำให้ผมหนาขึ้นตามที่ช่างทำผม

และในขณะที่คุณสามารถทานวิตามินรวมเป็นประจำเพื่อช่วยให้คุณได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมหรือแม้แต่เสริมด้วยไบโอติน ขาด ของไบโอตินนั้นหายากจริงๆ ตามเมโยคลินิกและการเสริมด้วยนั้นยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยเรื่องผมร่วงหรือผมบางได้ (นอกจากนี้ คุณยังสามารถ รับไบโอตินตามธรรมชาติผ่านอาหารของคุณกับอาหารอย่างไข่ ปลาแซลมอน และเมล็ดทานตะวัน)

แต่สุดท้าย? “ดูแลการรับประทานอาหารที่สมดุล ดื่มน้ำปริมาณมาก จำกัดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ และออกกำลังกายให้กระฉับกระเฉง จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมากขึ้น รวมทั้งเส้นผมและผิวหนังของคุณ มากกว่าการกินวิตามินเสริม”. กล่าว ซาวเดอร์.