เดินเข้าไปในครัวของ Fergie และ Josh Duhamel ในตอนเช้า และแน่นอนว่าคุณจะได้ยินเสียงเครื่องปั่นดังขึ้น นักแสดงกล่าวว่าเขาและนักร้อง "Life Goes On" มักจะเติมพลังให้กับวันของพวกเขาด้วยสมูทตี้ที่อุดมด้วยสารอาหารที่พวกเขาชื่นชอบ
"เราดื่มสารที่หนาสีเขียว" Duhamel บอก สุขภาพ. ตกลง—ไม่ใช่ "goo" เสียทีเดียว เครื่องดื่มนี้เป็นสูตรจาก Kimberly Snyder นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนในแอล.เอ. เธอเรียกมันว่า Glowing Green Smoothie “แต่บ้านเราเรียกว่าสารที่หนาสีเขียว” Duhamel กล่าว
"คิมเบอร์ลีแนะนำให้ฉันรู้จักกับมันในกองถ่ายที่สาม หม้อแปลงไฟฟ้า ภาพยนตร์. มันคือผักโขม คะน้า ขึ้นฉ่าย แอปเปิ้ล กล้วย ลูกแพร์—เราทำทุกวันตลอด 7 ปีที่ผ่านมา และมันก็เหมือนกับพลังงานในแก้ว” เขากล่าว (หากต้องการรับสูตร ให้เลื่อนลงมา)
วิดีโอ: เมื่อคุ้มค่าที่จะซื้อออร์แกนิก
แอ็กเซิล แจ็ค ลูกชายวัย 3 ขวบของทั้งคู่จิบ น้ำปั่น ด้วย. “มันเคยใช้การเกลี้ยกล่อมเล็กน้อย แต่มันกลายเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้แน่ใจว่าเขาได้รับกรีนเพียงพอ” Duhamel กล่าว Fergie ที่ดื่มเครื่องดื่มนี้ตลอดการตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มพลังในตอนเช้า ก่อนหน้านี้กล่าวว่าส่วนผสมที่อุดมด้วยสารอาหารคือ "เหมือนเสียงกระหึ่ม."
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของ Fergie และ Duhamel อาจสอดประสานกันในครัว แต่ไม่มากในโรงยิม “จริง ๆ แล้วเราชอบทำสิ่งของเราเองที่โรงยิม แต่ผู้ชายเธอมีสูตรลับที่น่าอัศจรรย์บางอย่างที่ใช้งานได้” Duhamel กล่าว “เมื่อเธอมีสมาธิ เช่น อยากจะมีรูปร่างที่ดีสำหรับงานเฉพาะหรืออะไรสักอย่าง ให้เวลาเธอแค่สองสามวันแล้วเฟื่องฟู เธอก็เสร็จ ฉันไม่รู้ว่าเธอทำได้อย่างไร เธอเข้าใจแล้ว”
ที่เกี่ยวข้อง: 3 สูตร Superfood-Packed Smoothie เพื่อยกระดับเช้าของคุณ
กิจวัตรการแสดงเดี่ยวของ Duhamel เป็นดังนี้: "ฉันมักจะเข้าชั้นเรียนบางประเภทหรือฉันกำลังออกกำลังกายกับผู้ฝึกสอนส่วนตัว" เขากล่าว (ทั้ง Duhamel และ Fergie ทำงานร่วมกับ Don "DB" Brooks, of การฝึกอบรม Don-a-Matrix.) "มันทำให้ง่ายขึ้น ถ้าฉันมีคนนำฉันและผลักดันฉัน ฉันจะทำ ถ้าฉันไปยิมคนเดียว ฉันจะม้วนแขนสองข้างแล้วเรียกวันนี้ว่า
ที่คุณ จะ หาคู่ที่เหงื่อออกเป็นดูโอ้? "การเดินป่า นั่นคืองานของเรา เราออกไปข้างนอกด้วยกัน” Duhamel ผู้ร่วมมือกับ Claritin สำหรับบริษัท. กล่าว เป็นคนนอก แคมเปญ. (โพสต์ภาพช่วงเวลากลางแจ้งที่คุณชื่นชอบโดยใช้แฮชแท็ก #BeAnOutsider และ #claritin ภายในวันที่ 30 มิถุนายน และ Claritin จะบริจาคเงินให้กับ Boys & Girls Clubs of America)
ที่เกี่ยวข้อง: ชามสมูทตี้พร้อม Instagram เพื่อเริ่มต้นวันของคุณ
"มีประโยชน์มากมายที่เกี่ยวข้องกับการอยู่กลางแจ้ง มันช่วยลดความเครียด ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ” เขากล่าวเสริม “เราต้องแน่ใจว่าจะใช้เวลาอย่างน้อย 20, 30, 40 นาที นอกเวลาหนึ่งชั่วโมง มันดีมากสำหรับคุณ”
สมูทตี้สีเขียวเรืองแสง
ผักโขมสับ 7 ถ้วย (ประมาณพวงขนาดกลาง)
6 ถ้วยผักกาดหอมสับละเอียด (ประมาณ 1 หัวเล็ก)
น้ำกรองเย็น 2 ถ้วยตวง
คื่นฉ่ายสับ 1½ ถ้วยตวง (ประมาณ 2 ต้นขนาดกลาง)
1 แอปเปิ้ลขนาดกลาง cored และสับหยาบ
1 ลูกแพร์ขนาดกลาง cored และสับหยาบ
กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นสามส่วน
น้ำมะนาวคั้นสด 2 ช้อนโต๊ะ
ผักชีสดสับ ½ ถ้วยตวง (ไม่จำเป็น)
ผักชีฝรั่งสดสับ ½ ถ้วย (ไม่จำเป็น)
1. รวมผักโขม โรเมน และน้ำในเครื่องปั่น แล้วเริ่มแปรรูปในระดับต่ำ ค่อยๆ เคลื่อนที่ด้วยความเร็วที่สูงขึ้นและผสมจนเนียน
2. เพิ่มขึ้นฉ่าย แอปเปิ้ล ลูกแพร์ และผักชีและผักชีฝรั่งหากใช้ สุดท้าย ใส่กล้วย น้ำมะนาว น้ำแข็ง และปั่นจนเนียน
3. เสิร์ฟทันที (16 ออนซ์เป็นส่วนที่ดี) หรือแช่เย็น ปิดฝา นานถึง 3 วัน คุณยังสามารถแช่แข็งบางส่วนในภาชนะแก้วและละลายในคืนก่อนหน้าเพื่อรับความสดชื่นในยามเช้า
บทความนี้เดิมปรากฏบน Health.com.