หากคุณรู้สึกว่าความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นสองสามจุดทุกครั้งที่มีคนพูดถึงการเลือกตั้งปี 2559 ก็ถึงเวลาค้นหา (และรักษา) เซนของคุณในช่วงวันสุดท้ายของการแข่งขันทำเนียบขาว "การเชื่อมต่อกับลมหายใจอย่างมีสติจะช่วยให้คุณคลายความกังวลในการเลือกตั้งได้" กล่าว Gabrielle Bernstein, ขี้ยาวิญญาณที่ประกาศตัวเองและ ปรัชญาทูตสวัสดิภาพ.
เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ระบบประสาทสงบและคลายความวิตกกังวล แม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่มักจะขึ้นเสียง ฟูมฟาย หรือต่อยหมอนก็ตาม" ทำตาม ทำตามขั้นตอนด้านล่างทุกครั้งที่คุณรู้สึกตื่นเต้น—ทำได้ง่ายๆ ทุกที่ ตั้งแต่การรอเข้าแถวรอการเลือกตั้งไปจนถึงการรอการกลับมาของการเลือกตั้งอย่างใจจดใจจ่อ โซฟา.
มือ: วางมือของคุณโดยให้นิ้วหัวแม่มือกดทับนิ้วชี้ นิ้วชี้เรียกอีกอย่างว่าดาวพฤหัสบดี ดังนั้นเมื่อคุณกดนิ้วโป้งกับนิ้วนี้ คุณจะจุดประกายความรู้ของคุณ
ลมหายใจ: การทำสมาธิ Kundalini นี้แนะนำให้คุณหายใจเข้าทางจมูกแปดจังหวะและหายใจออกทางจมูกหนึ่งครั้ง หากการหายใจแบบโยคะเป็นเรื่องใหม่สำหรับคุณและยากต่อการหายใจในอากาศที่มากขนาดนั้น ให้หายใจเข้าสี่จังหวะแทนที่จะเป็นแปดครั้ง หายใจเข้าทางจมูกสี่จังหวะแล้วหายใจออกหนึ่งลมหายใจ
ความมุ่งมั่นเวลา: คุณสามารถทำสมาธินี้เป็นเวลาหนึ่งนาทีและได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ ใส่การทำสมาธินี้ไว้ในกระเป๋าหลังของคุณและใช้มันเมื่อใดก็ตามที่เกิดความเครียด กุณฑาลินีโยคีแนะนำให้คุณทำสมาธินี้เป็นเวลา 11 นาทีเป็นเวลา 40 วัน
ฝึกฝนที่บ้านและต้องการเพิ่มพลังพิเศษ? Bernstein แนะนำให้กลิ่นหอมในห้องด้วยลาเวนเดอร์ "กลิ่นจะช่วยในกระบวนการทำสมาธิ" เธออธิบาย "มันเป็นกลิ่นที่ดีที่สุดสำหรับการสงบอารมณ์และคลายความตึงเครียด ดังนั้นซื้อน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือเทียนไข" ชาคาโมมายล์ก็ช่วยได้เช่นกัน ดังนั้นจุดเทียน เทถ้วยร้อนใส่ตัวเอง แล้วรอผลตอบแทนในตำแหน่งโลตัส