ทุกเดือนมกราคมโดยไม่ล้มเหลว ฉันลากตัวเองกลับไปทำงานหลังจากใช้เวลาสองสามสัปดาห์อันรุ่งโรจน์กับเพื่อนและครอบครัวของฉัน ตลอดทั้งเดือนฉันรู้สึกทื่อ หดหู่ และเซื่องซึมอย่างจริงจัง บางทีอาจเป็นเพราะสภาพอากาศที่ฉุดรั้งฉันไว้ บางทีอาจเป็นเพราะการตระหนักว่าวันหยุดพักผ่อนสิ้นสุดลงแล้ว หรืออาจเป็นเพราะฤดูกาลมอบรางวัล ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่คึกคักที่สุดของปีที่นี่ InStyle- เตะเต็มวงทันที แต่ฉันแค่รู้สึกว่าชีวิตกำลังเตะตูดของฉัน
ดังนั้น ในปีนี้ เมื่อธันวาคมคืบคลานเข้ามาหาฉัน และฉันนึกถึงเดือนที่น่ากลัวที่เราเรียกว่า มกราคม ฉันตัดสินใจว่าต้องทำบางอย่างเพื่อให้ผ่านพ้นเดือนนี้ไปได้
และนั่นคือจุดเริ่มต้นของความท้าทาย 30 วันของฉัน เมื่อทีมงานของ GOOP ถามคุณว่าคุณต้องการเริ่มต้นความท้าทายด้านสุขภาพเป็นเวลา 1 เดือนที่แนะนำโดย Gwyneth Paltrow หรือไม่ คุณจะไม่ถามคำถาม คุณเพียงแค่ตอบว่าใช่
ในช่วงเดือนนั้น ฉันตกลงที่จะเริ่มทานวิตามิน ออกกำลังกายเป็นประจำ และ ทำตามขั้นตอนอื่น ๆ ที่กวินเน็ ธ แนะนำด้วยความหวังว่าฉันจะออกมาความรู้สึกอีกด้านหนึ่ง ลูกมหัศจรรย์
นี่คือสิ่งที่ลงไปในการเดินทางของฉัน
ขั้นตอนที่ 1: วิตามิน วิตามิน วิตามิน
อย่างที่ฉันพูดไปก่อนหน้านี้ ฉันแทบไม่มีแรงจะลุกจากเตียงในตอนเช้าของเดือนมกราคม ดังนั้นก่อนอื่น ฉันต้องการเตะเพื่อช่วยเติมเชื้อเพลิงให้ฉัน คำตอบ? GP แนะนำให้ผสมอาหารเสริมที่เรียกว่า ลูกบอลในอากาศ (เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และวิตามินอี) ออกแบบมาเพื่อคลายการอักเสบในร่างกาย เพื่อให้มั่นใจว่าระบบทั้งหมดทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ฉันอ่านฉลากและบอกว่าวิตามินผสมผสานนี้ออกแบบมาสำหรับ "ผู้ที่ทำงานอย่างรวดเร็วและต้องการคงไว้อย่างนั้น" ฉันในระยะสั้น
ขั้นตอนที่ 2: อาหาร
กวินเน็ธแนะนำให้ฉันทานอาหารเพื่อกำจัดแอลกอฮอล์ คาเฟอีน กลูเตน และผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมด ฉันล้มเหลวอย่างน่าสังเวชที่แก้วไวน์และซื้อกลับบ้านในตอนเย็นของฉัน แต่ฉันจัดการที่จะห้ามผลิตภัณฑ์นมและลดระดับคาเฟอีนในแต่ละวันของฉัน (คนเดินทารก, ขั้นตอนทารก).
ขั้นตอนที่ 3: ดีท็อกซ์ผลิตภัณฑ์ความงาม
ในช่วงเริ่มต้นของการเดินทาง กล่องสีขาวขนาดยักษ์จะถูกส่งไปยังโต๊ะทำงานของฉัน ซึ่งบรรจุสิ่งจำเป็นทั้งหมดที่ฉันต้องการสำหรับความท้าทายด้านสุขภาพของฉัน กวินเน็ธเป็นทุกอย่างเกี่ยวกับการดีท็อกซ์ทั้งภายในและภายนอก ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่เธอต้องการให้ฉันดีท็อกซ์กิจวัตรความงามของฉันเช่นกัน ข้างในฉันพบว่า โมริฮาตะ คิชู บินโชตัน ชาร์โคล (ดื่ม), goop โดย Juice Beauty Exfoliating Instant Facial, และ เดอะ บิวตี้ เชฟ สลีป พาวเดอร์ (ซึ่งโดยวิธีการที่ฉันหมกมุ่นอยู่กับมันทำให้คุณนอนหลับอย่างวิเศษที่สุด) ฉันทำทุกอย่างไม่มีปัญหา
ขั้นตอนที่ 4: ดีท็อกซ์ทางอารมณ์และร่างกาย
ต่อไปเป็นการดีท็อกซ์ทางอารมณ์และร่างกาย (yikes) ซึ่งฉันจะทำได้ด้วยการผสมผสานโยคะ และนั่งสมาธิเป็นกิจวัตร โดยใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อคลายความตึงเครียดในร่างกาย และแปรงให้แห้ง รายวัน. โยคะที่ฉันทำทุกสัปดาห์แล้ว (โบนัส!) การทำสมาธิฉันไม่ชอบ แต่ลองทำดูสักครั้งเพื่อบอกว่าฉันทำ (ใช่ ยังทนไม่ไหว) แล้วฉันก็เพิ่มโฟมกลิ้งและแปรงฟันแบบแห้งลงในตารางเวลาทุกวัน สองอันหลังฉันทำสำเร็จและสุดท้ายก็ชอบทั้งคู่อย่างมาก (GP คลั่งเกี่ยวกับการแปรงฟันแบบแห้ง).
ขั้นตอนที่ 5: ออกกำลังกาย
เป็นเวลา 4 สัปดาห์ติดต่อกัน ฉันได้เพิ่มคลาสประจำสัปดาห์ 3x ที่ Tracy Anderson ลงในกิจวัตรของฉัน ซึ่งเป็นส่วนที่ฉันชอบมากที่สุด ก่อนหน้านี้ฉันเคยติด TA แต่ตกจากรถเพราะ - ชีวิตที่ดีและเงิน (มันไม่ถูก) - แต่ฉันมีความสุขมากขึ้นที่จะกลับเข้าไปในสตูดิโอ สองสามสัปดาห์ต่อมาและฉันรู้สึกมหัศจรรย์
30 วันต่อมา ฉันต้องบอกว่าฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง แม้ว่าฉันจะไม่ได้ทำอะไรที่สำคัญเกินไปกับกิจวัตรประจำวันของฉัน (ฉันสามารถลงทุนในส่วนการควบคุมอาหารได้มากขึ้นแน่นอน) ฉัน สังเกตเห็นพลังงานโดยรวมมากขึ้น นอนหลับดีขึ้น และการบังคับตัวเองให้ลุกจากเตียงในตอนเช้าก็ไม่เจ็บปวดเท่า ตามปกติ. ฉันได้ทานวิตามินและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องด้วยโฟมโรลลิ่ง การแปรงแบบแห้ง และการออกกำลังกายแบบ TA และฉันไม่ได้วางแผนที่จะเลิกใช้สิ่งเหล่านี้ในเร็วๆ นี้! และบางทีถ้าฉันได้รับแรงจูงใจจริงๆ ฉันจะเปิดโปงเธอ "It's All Good ตำราอาหาร" และให้สูตรบางอย่างหมุนวน (ขั้นตอนของทารกจำได้ไหม)