อาหารเช้าของฉันไปเอง? มันกระโดดไปมา: สมูทตี้สีเขียวเมื่อฉันรู้สึกว่าไม่นานแล้วที่สีเขียว - อะไรก็ตามปรากฏบนจานของฉัน, ชาม โยเกิร์ต ถูกฝังไว้ใต้กองผลไม้หรือผลไม้แช่อิ่ม ช็อคโกแลต Pain au จากร้านเบเกอรี่ในละแวกของฉัน เมื่อฉันต้องการความเจ็บปวด au chocolat ฉันจะไม่สนุกอย่างใดอย่างหนึ่งโดยไม่มีคนอื่น (ฉันไม่ใช่คนประเภทที่สามารถกินสิ่งเดียวกันสำหรับอาหารเช้าทุกวัน) แต่ยอมรับความเจ็บปวด au chocolat คือ หนึ่งที่ทำให้ใจฉันเต้นแรง—จากความสุข ใช่ แต่เพราะว่าเบเกอรี่ที่ฉันเลือกคือใจกว้างมากกับช็อกโกแลต ซึ่งทำให้ฉันต้องกระดิกกระดิกทุกเช้า ยาว.
วิดีโอ: ความผิดพลาดอย่างหนึ่งที่คุณทำกับไข่กวน
ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการเกี่ยวกับอาหารเช้าเพื่อเพิ่มการหมุนเวียนตามปกติซึ่งจะไม่ทำให้คุณกระวนกระวายใจ ส่วนใหญ่จะทำอย่างรวดเร็วหรือทำล่วงหน้า ทั้งหมดมีน้ำตาลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย และทั้งหมดนั้นแนะนำอย่างทั่วถึง:
มูสลี่มาตรฐานของสวิสและน้องสาวคนเล็กของพวกเขาในชั่วข้ามคืนข้าวโอ๊ตและพุดดิ้งเจียมีเนื้อครีมที่นุ่มนวลและให้ความรู้สึกสบายอย่างเต็มที่ ใส่ผลไม้สด มะพร้าวขูด ถั่วและเมล็ดพืช น้ำผลไม้ โยเกิร์ต นม หรือนมจืด ไปนอน ตื่นมารับประทานอาหารเช้า
ค้นหาสูตรมูสลี่ ที่นี่ และสูตรพุดดิ้งเมล็ดเจีย ที่นี่.
ด้วยเปลือกที่มีแต่ถั่วและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ และไส้ที่เป็นโยเกิร์ตแบบตรงๆ คุณจะได้อาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงเป็นพิเศษ อาหารเช้าที่มีน้ำตาลต่ำเป็นพิเศษที่จะช่วยให้คุณทำต่อไปได้สักพัก และคุณสามารถเปลี่ยนโยเกิร์ตได้อย่างง่ายดาย (วานิลลา? ผลไม้?) และผลไม้ขึ้นอยู่กับว่าลมพัดไปทางไหน
ค้นหาสูตร ที่นี่.
พนันได้เลยว่าคุณมีส่วนผสมทั้งหมด (ทั้งหมด 6 อย่าง) สำหรับสิ่งเหล่านี้ในตู้กับข้าวของคุณ พนันได้เลยว่าคุณไม่สามารถกินได้เพียงอย่างเดียว! พนันได้เลยว่าคุณจะทำเป็นชุดในสัปดาห์หน้าด้วย และอีกชุดหนึ่งจะเก็บไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงานของคุณ
ค้นหาสูตร ที่นี่.
ไข่ของคุณ (ลวกอย่างข้างต้นหรือแบบทอดในวันธรรมดา) ต้องการซุกตัวอยู่ในชามโยเกิร์ต คนเหล่านี้ถูกเตะด้วยวอลนัทและชิลี แต่โรยด้วยสมุนไพรสับหยาบ ๆ (และ / หรือซอสร้อนหรือน้ำมันมะกอก) ก็น่ารักเช่นกัน
สูตรคือ ที่นี่.
สำหรับคนที่ชอบกินอาหารเช้าแบบเอื่อยๆ แม้กระทั่งวันธรรมดา: ทำชักชุกะเป็นชุด ในวันอาทิตย์ที่จะพาคุณไปตลอดทั้งสัปดาห์ แต่ทอด (หรือลวก) ไข่ในขณะที่กาแฟของคุณชงทุก ๆ เช้า. ปิดท้ายด้วยโยเกิร์ตปั่นและผักชีฝรั่งหรือมิ้นต์หรือผักชีฝรั่งหรือทั้งสามอย่างหากต้องการ
ค้นหาสูตร ที่นี่.