เกิดอะไรขึ้นกับผิวของคุณในอาหารที่ปราศจากนม

เลิกใช้ผลิตภัณฑ์จากนมที่ก่อให้เกิดสิวฮอร์โมนได้หรือไม่? นั่นคือคำถามที่ฉันพิมพ์ลงในแถบค้นหาของ Google หลังจากใช้เวลาหลายเดือนไปกับการรักษาเฉพาะจุด น้ำยาทำความสะอาดเพื่อต่อสู้กับสิว และมาสก์ที่ไม่ได้ผล ฉันอยู่ในจุดที่ต้องการผิวที่ปราศจากตำหนิมากจนเต็มใจทำทุกอย่าง รวมถึงการยกเครื่องอาหารทั้งหมดด้วย

มีเหตุผลที่จะเชื่อว่าการรับประทานอาหารที่ปราศจากไดอารี่สามารถเปลี่ยนผิวของคุณได้ แม้ว่าจะเป็นหัวข้อถกเถียงกันอย่างถึงพริกถึงขิงในหมู่แพทย์ผิวหนังบ้าง การศึกษา แสดงหลักฐานความเชื่อมโยงระหว่างนมพร่องมันเนยกับสิว “เนื่องจากนมสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ จึงคิดว่ากลไกนี้ไปกระตุ้นฮอร์โมนซึ่งนำไปสู่ การผลิตฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้เกิดน้ำมันโดยตรงมากขึ้น” ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์ก แพทย์ผิวหนัง ดร.เอเรียล อาร์. Nagler.

ที่เกี่ยวข้อง: 5 สิ่งที่ฉันเรียนรู้หลังจากเลิกกินน้ำตาล 10 วัน

ดร. Nagler แนะนำให้ลดค่าดัชนีน้ำตาลในอาหารของคุณก่อนโดยการตัดคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านกระบวนการออก (ขนมปังขาว ซีเรียลที่มีรสหวาน) และแทนที่จะกินของที่ยังไม่ได้กิน เพราะมีหลักฐานมากขึ้นที่บ่งชี้ว่าการทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านกระบวนการกับการเกิดสิว แต่ถ้าคุณต้องการก้าวไปอีกขั้นด้วยการกำจัดผลิตภัณฑ์จากนมด้วย เธอแนะนำให้ถอดผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนยออกก่อน

ในขณะที่ฉันไม่เคยคิดว่าตัวเองเป็นคนติดผลิตภัณฑ์นม แต่ฉันคิดว่าตัวเองเป็นนักเลงชีสแพะ ดังนั้นฉันรู้ว่าการเลิกกับชีสจะเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าผิวใสขึ้นก็คุ้มค่ะ

ในการแสวงหาผิวที่ปราศจากสิว ฉันเลิกกินนมเป็นเวลาสามเดือนเต็มเมื่อฤดูร้อนที่แล้ว นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้

เช่นเดียวกับการรักษาสิวเฉพาะที่หรือในช่องปาก ต้องใช้เวลาก่อนที่จะเลิกใช้ผลิตภัณฑ์นมจะสร้างความแตกต่างให้กับผิวของคุณ Dr. Nagler กล่าวว่าอาจใช้เวลาหกถึงแปดสัปดาห์ก่อนที่คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ

ฉันจะโกหกถ้าฉันบอกว่าฉันไม่คาดหวังว่าจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของผิวภายในไม่กี่วันหลังจากที่ฉันรับประทานอาหารใหม่ ฉันรู้สึกผิดหวังเมื่อยังคงมีสิวเรื้อรังจำนวนเท่าเดิมเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์แรกของการเป็นผลิตภัณฑ์นมฟรี ถึงกระนั้นฉันก็เก็บไว้ด้วยความหวังว่าในที่สุดสิวของฉันจะรุนแรงน้อยลง

ในขณะที่ผิวของฉันไม่เคยกระจ่างใส สไปโรโนแลคโตน เพื่อควบคุมสิวฮอร์โมนของฉันเพราะต่อมน้ำมันของฉันไวเกินไปกับปริมาณฮอร์โมนเพศชายที่ร่างกายของฉันผลิต) ฉันทำ สังเกตว่า ประมาณ 1 เดือนครึ่งในชีวิตใหม่ที่ปราศจากนมของฉัน สิวเรื้อรังของฉันเริ่มอักเสบน้อยลงและ ลึก. ฉันสามารถเปลี่ยนจากการใช้รองพื้นแบบปกปิดเต็มรูปแบบเป็นคอนซีลเลอร์เพื่อปกปิดรอยตำหนิของฉันได้

นอกจากสิวซีสต์ของฉันจะรุนแรงน้อยลงแล้ว ฉันยังสังเกตเห็นว่าในช่วงท้ายของสิวที่ปราศจากผลิตภัณฑ์นม ฤดูร้อน ผิวของฉันหมองคล้ำและมันน้อยลง ตอนนั้นฉันกินโยเกิร์ตปราศจากไขมันเป็นประจำ อาหารเช้า. เมื่อฉันถาม Dr. Nagler ว่าการไม่กินผลิตภัณฑ์จากนมจะมีประโยชน์ต่อผิวของคุณมากกว่าการลดสิวหรือไม่ เธอบอกว่ามันเป็นไปได้ แต่ไม่มีหลักฐานโดยตรง เนื่องจากการผลิตน้ำมันอาจส่งผลต่อลักษณะโดยรวมของผิว รวมถึงปริมาณที่คุณแตกตัวออกมา ดังนั้นผลิตภัณฑ์จากนมจึงอยู่ระหว่างการศึกษาความเกี่ยวข้องกับสิว

วิดีโอ: 4 รองพื้นสำหรับผิวเป็นสิวง่าย

การเปลี่ยนไปใช้นมอัลมอนด์กับกาแฟของฉันและซื้อโยเกิร์ตกะทิแทนโยเกิร์ตกรีกปกติเพิ่มขึ้นจริงๆ ไม่ใช่แค่ที่โฮลฟู้ดส์เท่านั้น แต่เมื่อฉันออกไปข้างนอกด้วย ฉันเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าแม้ว่าผู้คนจำนวนมากจะมีข้อจำกัดเรื่องอาหารที่แตกต่างกันในปี 2018 แต่ร้านกาแฟส่วนใหญ่ยังคงเรียกเก็บเงินเพิ่มเกือบ 1 ดอลลาร์สำหรับนมที่ไม่ใช่นม ฟังดูไม่มากนัก แต่เมื่อพิจารณาถึงความถี่ที่ฉันต้องการคาเฟอีนในช่วงบ่ายระหว่างสัปดาห์ทำงาน ฉันต้องใช้เงินไปกับค่าอาหารทุกเดือนมากกว่าที่เคยเป็นอย่างแน่นอน

เมื่อพิจารณาจากอาหารของฉันไม่เคยมีน้ำหนักมากจากนม ฉันไม่คิดว่าการตัดออกจะยากขนาดนั้น ฉันรู้ทันทีว่าฉันคิดผิด ระหว่างสัปดาห์ ฉันมีงานนอกเวลางานเยอะมากและกลับบ้านดึก แทนที่จะสั่ง Seamless ฉันมักจะทำไข่กับธัญพืชหรือขนมปังอะโวคาโดที่ปราศจากกลูเตนอย่างรวดเร็วเพื่อประหยัดเงิน ในตอนเช้า ฉันมักจะกินกรีกโยเกิร์ตกับเมล็ดเจียและผลเบอร์รี่

การไม่กินผลิตภัณฑ์จากนมทำให้ฉันต้องวางแผนมื้ออาหารให้มากขึ้น เมื่องานมีอาหารรวมอยู่ด้วย ไม่ค่อยมีตัวเลือกที่ไม่ใช้ไดอารี่ ฉันยังใช้เวลามากขึ้นในการดูส่วนผสมของตัวเลือกมังสวิรัติที่ร้านขายของชำเพื่อให้แน่ใจว่าฉันยังได้รับแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอ ฉันได้เรียนรู้ว่าเพียงเพราะบางสิ่งที่ระบุว่า "มังสวิรัติ" ไม่ได้ทำให้สุขภาพดีโดยอัตโนมัติ การกินเค้กกำมะหยี่สีแดงมังสวิรัติสักชิ้นยังคงกินเค้กชิ้นหนึ่งอยู่

หลังจากงดเว้นได้สามเดือน ฉันเริ่มนำผลิตภัณฑ์จากนมกลับเข้าไปในอาหารของฉันหลังจากมาที่ สรุปกับแพทย์ผิวหนังของฉันว่าฉันต้องการการรักษาในช่องปากเพื่อควบคุมสิวฮอร์โมนของฉันอย่างเหมาะสม ฉันไม่คิดว่าฉันจะเป็นผลิตภัณฑ์นมฟรีอีกเลย แต่ตอนนี้ฉันกินแต่ชีสแปลก ๆ เท่านั้น